健身“姐姐”

文/王若宇

鮑小玲

初見鮑小玲的人無論如何也不會想到，她是1963 年出生的。她喜歡年輕人的服飾，也熱愛年輕人的運動，看起來非常青春，年輕人總愿意跟著“鮑姐”健身。2018 年從淮安市政公司正式退休至今，鮑小玲不僅自己健身，還兼職了淮安市多家健身房的健身教練，寫下更加多彩的新篇章。

健身，二十多年的堅持

對于女性而言，生命中最重要的一件事，就是育兒。懷胎十月，很多母親在生產后，面臨的第一個問題是體形的改變。“和生孩子前比起來，當時的我都不好意思看鏡子里的自己。”鮑小玲也面臨過這樣的問題，為了恢復身材和自信，她開始健身。

健身不能一蹴而就，但鮑小玲咬牙堅持了下來。即便回到家里，她也毫不懈怠，俯臥撐、啞鈴、健腹輪，每樣都不落下，一年多的時間，她果真恢復了原來的模樣。“而且因為運動的關系，我的睡眠質量更好了，皮膚也更有光彩了。”看著自己的身材一天天變好，不但修長，還有了肌肉線條，鮑小玲又有了繼續運動的動力。

2011 年，鮑小玲接觸到了健身操，對沒有舞蹈基礎的她來說，伴隨著音樂節奏踩點運動，更多了一份挑戰。“因為有挑戰，所以我學得也更加認真，大約過了半年就有人夸我動作比教練還要規范了。”說者無意，聽者有心，鮑小玲在大大的落地鏡前，反復演練，覺得自己確實有成為教練的“潛質”，于是真的去上海考取了專業健身操教練證。“那時，一個省一年考證也就六七個人。”鮑小玲說，和其他體育學院畢業的教練相比，她底子不足，但韌性足。“堅持健身二十多年，最大的感受就是，運動給我帶來自信、健康、年輕的心態，我覺得運動不分場地、不分時間、不分年齡，所有人都能參與進來。”

挑戰，一場又一場的修行

“我把每一次挑戰都當作修行。”鮑小玲回憶，因為自己總是有要追逐的目標，所以能吃得下苦。這些苦，既有心智上的歷練，也有身體上的磨礪。其中最難的一次挑戰，鮑小玲覺得是考取瑜伽教練證的過程。源于古印度的瑜伽是古印度六大哲學派別中的一系，如今成為一種修身養性方法——對于退休后的人們而言，修身養性正是頤養天年的秘訣。但對于鮑小玲來說，被三個人分別按著腰部和腿部，生硬地打開韌帶的過程依然很“恐怖”。可正是因為這份苦中苦，也讓她體會到了身體柔韌和諧的快樂。

健身操、瑜伽教練身份之外，鮑小玲還有肚皮舞教練證。“肚皮舞是一種比較難學的舞蹈，需要用胸椎、腰椎的肌肉去帶動身體動作。特別是西米這種動作，需要連續快速地抖動，要求身體肌肉能夠非常有力、協調。”鮑小玲解釋道，如果節奏不夠熟練、腳步重心變化不夠利落，都會讓西米的舞姿變得很不協調。為此，她不知道練習了多少次。

付出必然有所回報。當她以教練身份開班的時候，很多退休后的女性都選擇參與其中——容光煥發的鮑小玲就是健身最好的廣告。2020年夏天，鮑小玲受邀參加中央電視臺《向幸福出發》節目錄制，在錄制現場表演了健身操，吸引了大量網友的關注，大家都希望自己退休后能夠和鮑小玲一樣成為年齡的“潛伏者”。

夢想，一個一個去實現

幫助退休后的人養成健康的生活方式，改變自己的形體，變得更加自信，是鮑小玲一直以來的追求。“有一些老師勤勤懇懇教書育人一輩子，退休了才發現，因為整天坐在辦公桌前、站在講臺前，身體不僅不靈活，還有些肥胖，處于亞健康狀態。”鮑小玲帶著這些老師跳健美操，從一開始的簡單模式，循序漸進到更燃脂的舞蹈。過了一段時間，老師體檢完告訴鮑小玲：“你的健身操真管用，現在身體好多了。”“走到哪里，人們都不會覺得健身的人顯老，因為他們的心血管更強壯，能夠讓身體更年輕。”鮑小玲總會對身邊的老人說，“不要因為年齡，限制自己對健康的追求”。

在淮安時，鮑小玲每天都要保證上一節課，教學生有氧操、踏板操，也讓自己保持運動的頻次。暑假結束后，鮑小玲來到南京照顧3 歲的外孫，她一邊通過視頻監督淮安的老朋友們健身，另一邊迅速找到了自己新的陣地。健身貴在堅持，不能因為家里的事情，給自己耽誤的理由。現在，每天在湖南路上某健身館都能看到扎著高馬尾、身形利落的鮑小玲在“擼鐵”。鮑小玲笑著說：“除了健身房，我還報了莫愁湖邊的省婦女兒童活動中心開設的老年人舞蹈班，只要能運動我都想參加。”

“我今年已經60 歲了，但是在運動健身這條路上，我會一直堅持下去，生命不息，運動不止。如果說還有什么夢想的話，那我期待在自己70歲的時候，依然能夠在央視的節目里表演健身操，讓更多的年輕人意識到要用健康的方式保持美麗，也讓更多老人看到，他們可以選擇不一樣的生活。”