提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方式淺談

陳學(xué)嘯

【摘 要】 對于高中學(xué)生來說，所有的努力都是為了最后的高考，體育特長生更是如此。他們除了對文化課成績的要求之外，還要進(jìn)行體育方面的考試。因此平時的體育訓(xùn)練就必不可少，但現(xiàn)在的體育訓(xùn)練在效率方面仍然存在不足，筆者對這些不足之處進(jìn)行了研究，提出了解決辦法，希望對體育生的訓(xùn)練有所助益。

【關(guān)鍵詞】 高中體育特長生? 訓(xùn)練效率? 提高方式

事實上體育特長生在訓(xùn)練效率方面存在問題的原因有很多，學(xué)校方面的不重視、社會的固有偏見甚至特長生本身受他們影響也認(rèn)為自己是其他方面不行才會選擇這條路的，導(dǎo)致對體育訓(xùn)練也好、文化課的學(xué)習(xí)也好都因為缺乏自信而變得懈怠。

一、高中體育特長生訓(xùn)練存在的問題

（一） 訓(xùn)練時間不足

高中生處在最后的沖刺階段，對文化課的重視程度是小學(xué)和初中不能比擬的，因此，在文化課之外能夠留給體育鍛煉的時間就十分少了。就體育特長生本身而言，想要考入理想的大學(xué)，還必須要做到兼顧文化課和體育鍛煉，導(dǎo)致他們在體育訓(xùn)練方面的注意力又被分去一半，時間再一次被壓縮，最終剩余的能夠被用來進(jìn)行訓(xùn)練的時間就不足以完成訓(xùn)練任務(wù)，因為每天的訓(xùn)練時間安排并不科學(xué)，導(dǎo)致即使完成任務(wù)，對身體也有可能造成損害。

（二） 訓(xùn)練執(zhí)行力度不夠

高中的體育特長生要進(jìn)行體育訓(xùn)練，就一定會有一個完整的訓(xùn)練計劃，計劃會規(guī)定好學(xué)生每天應(yīng)當(dāng)在什么時間進(jìn)行訓(xùn)練、訓(xùn)練內(nèi)容是什么、訓(xùn)練目標(biāo)是什么以及訓(xùn)練多長時間等等。但實際上，在計劃執(zhí)行的過程中，有些特長生是在規(guī)定的時間范圍內(nèi)進(jìn)行了規(guī)定的訓(xùn)練項目，但過程十分倦怠，最終達(dá)到的效果不理想，有些學(xué)生是時間安排不開，沒能參與訓(xùn)練，還有些學(xué)生可能堅持了一段時間之后就不再繼續(xù)堅持按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，慢慢地也開始變得懈怠。總之，就是由于各種原因，導(dǎo)致一開始制定的訓(xùn)練計劃并沒有被很好地執(zhí)行。

二、提高高中體育特長生訓(xùn)練效率的方式

（一） 正確對待體育特長生

體育特長生受一直以來的偏見所影響，從來都是處于被忽視的地位，學(xué)校的不重視、社會的偏見，甚至學(xué)生本身都覺得這是理所應(yīng)當(dāng)。要想提高體育特長生的訓(xùn)練效率，就必須轉(zhuǎn)變思想，正確對待體育特長生。體育特長生是在體育方面特別優(yōu)秀的學(xué)生，不是指只有體育好的學(xué)生，體育特長生之中有很多是因為熱愛體育才會選擇參加體育訓(xùn)練的學(xué)生，他們也有著很高的文化課成績，不能因為特長生之中存在文化課水平低體育成績很高的學(xué)生就直接將特長生進(jìn)行定性，要正視他們也很優(yōu)秀的事實，摒棄偏見，正確對待他們。

為此，學(xué)校要對全體師生都進(jìn)行思想上的指導(dǎo)，轉(zhuǎn)變他們的觀念，讓教師不要再將體育特長生視作差生，一味地抓他們的文化課，不能了解他們體育訓(xùn)練的辛苦，想當(dāng)然地認(rèn)為那很簡單。學(xué)生也不要將特長生當(dāng)作是什么特別的學(xué)生區(qū)別對待，不要羨慕他們偶爾可以不去文化課，不上自習(xí)，他們是在揮灑汗水，比坐在教室學(xué)習(xí)更加疲憊。對于體育特長生本身而言，更是要對自由充滿自信，無論是文化課的學(xué)習(xí)還是體育訓(xùn)練都要認(rèn)真對待，盡管因為參與體育訓(xùn)練導(dǎo)致文化課學(xué)習(xí)時間不如其他的同學(xué)多導(dǎo)致成績沒有原來好，也不能認(rèn)為自己不好，以成績決定一切的時候早就過去了，體育特長生不必妄自菲薄。

（二） 合理安排訓(xùn)練時間

體育特長生關(guān)于文化課的學(xué)習(xí)是腦力活動，進(jìn)行體育訓(xùn)練是體力活動，身體和精神上都要承擔(dān)壓力，如果不能合理地安排訓(xùn)練時間，在學(xué)習(xí)文化課學(xué)得正入神的時候去進(jìn)行體育訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束回來之后不想要繼續(xù)學(xué)習(xí)，當(dāng)時的狀態(tài)也是要花時間進(jìn)入的，更不要說當(dāng)時的學(xué)習(xí)思路被打斷，已經(jīng)很難再接回來了;又或者文化課的學(xué)習(xí)時間太長，導(dǎo)致體育訓(xùn)練的時間不夠，為了完成目標(biāo)，超越身體極限進(jìn)行運動，這樣下去，成績還沒提高，體育訓(xùn)練的效率也沒能提高，反倒是身體先垮了，得不償失。

因此，負(fù)責(zé)學(xué)生體育訓(xùn)練的教師應(yīng)當(dāng)合理地安排時間，根據(jù)學(xué)生的課程表占用自習(xí)或者課間的時間，或者一些其他不是很重要的課程也可以看情況占用，總之就是要體育特長生的文化課時間和體育訓(xùn)練都安排妥當(dāng)，盡量做到兩不耽誤。

（三） 分層次訓(xùn)練

負(fù)責(zé)體育生訓(xùn)練的教師應(yīng)當(dāng)要了解自己負(fù)責(zé)的學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度，然后根據(jù)他們的進(jìn)步程度分層次進(jìn)行訓(xùn)練。就像是文化課還有成績高低的差異一樣，體育訓(xùn)練也有差異。每個同學(xué)的身體素質(zhì)、天賦甚至努力程度不一樣，最終導(dǎo)致的結(jié)果也是不一樣的，必然會存在差距。針對這些差距，教師應(yīng)當(dāng)分層次管理，不要將最開始制定的訓(xùn)練計劃堅持到底，中間一定要根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行變通，分別制定不同的訓(xùn)練計劃，在最終的總要求不變的情況下，對進(jìn)度更快的學(xué)生早一點安排下一步的訓(xùn)練，對進(jìn)度慢一點的學(xué)生也不要著急，了解他們的優(yōu)點和不足，有針對性地安排訓(xùn)練，幫助他們補(bǔ)足短板，跟上進(jìn)度。

三、結(jié)束語

提高高中體育特長生的訓(xùn)練效率，首先要擺正對待體育特長生的態(tài)度，然后對文化課和體育訓(xùn)練進(jìn)行的實踐根據(jù)特長生的實際情況進(jìn)行合理安排，最后是嚴(yán)格體育訓(xùn)練要求，了解每一個特長生體育訓(xùn)練的進(jìn)度，有針對性地制定計劃，提高訓(xùn)練效率。

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