博 覽

唐代女子『以胖為美』是個美麗的誤會

《如果國寶會說話》第三季中曾提到，“作為一個每天都在努力減肥的胖妹，我曾夢想生活在大唐，但后來才知道：初唐不胖，晚唐臃腫，即使盛唐也不都是以胖為美。”

一些考古專家也不支持將唐代女性定格為“袒胸露肌”“以胖為美”這種籠統的結論。尤其是從唐代壁畫、石刻圖像等的排比和統計中可以看到，7世紀中葉以前的女性一般身材苗條，面部清秀。到了8 世紀中期，女性身材才稱得上豐頤；9 世紀考古發現的女性形象減少，也并非都是肥胖類型。所以說，唐代女性“肥胖”的形象所占比例不大，而且集中在8 世紀中期。

從一些出土文物來看，初唐女俑造型比較“苗條”，但到了盛唐，出土的女俑就開始“胖”了起來，而且，很多陶俑的形象都不太一致，發式及裝飾都有變化。

有趣的是，唐詩中亦常見用“細腰”“窈窕”來形容美女。因此，整體觀察唐代不同時期各類女性形象后，艷麗、端莊、干練、俊俏、華貴并充滿朝氣，才可概括為唐代的總體審美風尚。唐代審美標準是開放多元的，以胖為美只是其中一種審美風尚，且在很大程度上是誤解，更確切的表述應該是以壯碩長白即身材豐滿勻稱、身形修長、皮膚白皙為美。

（芄 蘭）

『飯圈』是什么圈

“飯圈”即粉絲圈子的簡稱，而粉絲則因明星偶像而產生，并以明星偶像為中心，依托各種網絡社交媒體建構自己的生活和行為方式，久而久之就形成了一種以“追星”和“造星”為核心、具有鮮明集體特征的“飯圈文化”。“飯圈文化”是娛樂行業迅猛發展的產物。第一代粉絲的出現可以追溯到2005 年的選秀娛樂節目《超級女聲》。從此，“粉絲”成為追星群體的代名詞，圍繞不同明星形成的粉絲圈被稱為“飯圈”。作為一種集體性的追星文化，“飯圈文化”由此誕生。

“飯圈文化”是伴隨著互聯網的發展而不斷演變的。早期的《超級女聲》開創了短信投票支持喜愛明星的方式，這是一種遠距離、離散式、個體化的追星模式。這種模式曾經被眾多電視選秀節目復制。但從嚴格意義上講，彼時的粉絲還算不上真正的“飯圈”。

微博、豆瓣、貼吧等網絡社交平臺興起后，“飯圈文化”的網絡屬性日益凸顯。很多網絡選秀節目都開通了網絡投票方式，不僅拉近了粉絲與偶像之間的距離，擴大了“飯圈”的規模，而且突破了時間和空間的限制。這種通過網絡社交媒體將粉絲聚集在一起，擁有嚴密組織結構和運作方式的追星團隊就是嚴格意義上的“飯圈”。

微博、豆瓣、貼吧、抖音、虎牙等社交媒體作為“飯圈”的主要聚集地，造就了眾多具有共同利益的粉絲圈層。

（彥 軍）

雨后的空氣為什么很清新

雨的形成不僅需要水汽，還需要凝結核，凝結核就是空氣中的一些懸浮微粒，比如灰塵。不斷上升的水汽遇到凝結核后便在它上面發生凝結，形成小水滴，再加上不斷降低的溫度，最終就以雨的形式降落下來。也就是說，下雨把空氣中的一些微小的懸浮顆粒給沉降下來了，所以雨后的空氣格外清新。

另外，有時候下雨還會伴隨著打雷閃電，閃電會形成負離子，而負離子會讓人感覺頭腦清新，呼吸舒暢、爽快。這也就印證了人們常說的雨后的空氣格外清新。

（豐 田）

行立坐臥那些事兒

行立坐臥是每個人日常要做的4 件事，若能“行如風，立如松，坐如鐘，臥如弓”，如《周易》云：“動則生陽，靜則生陰”，則可防病健身。

行走有方

行走時上身要挺直，避免駝背；雙膝要伸直，避免碎步；雙腳要走直，避免八字步；雙手要擺直，避免插口袋；重心要轉移，先腳跟后腳尖，用力在腳尖。概括起來就是“四直一轉移”。若行走姿勢不正確，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得當，容易出現腰痛、腿痛、肩痛等癥狀。

行走6000 步（約3000-4000 米）相當于30 分鐘中等強度運動，能較好刺激心肺功能，加快新陳代謝，可提高人體免疫力。

靠墻而立

現代人經常伏案工作，長期使用電腦，缺乏有效運動而出現腰酸背痛、肩周酸痛等癥狀。靠墻而立可以訓練身體控制能力，達到升騰陽氣、疏通經絡之功效。采取“五點靠墻法”即腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺五點靠墻而立，雙手下垂，雙眼微閉，關注呼吸，不能講話，意念腳心，如明朝袁了凡《靜坐要訣》中“立則如齋，手足端嚴，切勿搖動”。靠墻而立時間，宜每天至少兩次，每次不少于20 分鐘。

靜心而坐

靜心而坐，凝聚全身之重心在丹田，重心安定，形神相合，兼得身之健康與心之平和。靜坐時間宜每天至少兩次，每次不少于20 分鐘。

舒適而臥

舒適而臥可分仰臥、俯臥、側臥，右側臥位在古代就得到養生家普遍認同，《醫心書》記載：“行做鵝王步，睡作獅子眠。”心臟位于胸腔內偏左，右側臥位時心臟受壓少，有利于血液循環；胃通向十二指腸、小腸通向大腸的開口都是向右側開，右側臥位時有利于胃腸功能通暢；肝臟位于右上腹部，右側臥位時肝臟位置較低，血液更多地供應肝臟，有利于消化食物及代謝體內營養物。

《黃帝內經》強調睡眠時間隨四季而變，如“春三月……夜臥早起”“夏三月……夜臥早起”“秋三月……早臥早起”“冬三月……早臥晚起”。總之，應該早睡早起，正午小憩，晚上10 點之前入睡，保證8 小時睡眠。

（李 玉）

女性多吃藍莓長肌肉

藍莓營養豐富，具有明目、抗衰老、增強抵抗力等多種保健功效。美國《營養學雜志》刊登一項新研究發現，女性多吃藍莓還有助肌肉生長修復，讓體格更壯實。

美國康奈爾大學安娜·塔拉克·默瑟博士團隊對22 名女性參試者開展了為期6 周的試驗，其中12 人年齡在25～40歲之間，10 人年齡在60～75 歲之間。研究人員在參試者的常規飲食中增加凍干藍莓(上午19 克，晚上19 克)，保證他們每天攝入相當于1.75 杯新鮮藍莓的營養物質。同時，參試者避免攝入其他富含多酚和花青素的食物。食用藍莓后1.5 小時，研究人員采集參試者血樣，考察血清如何通過管理氧化應激能力、耗氧量或新陳代謝來影響肌祖細胞的功能。培養實驗結果顯示，對25～40 歲的參試女性來說，富含藍莓的飲食使肌祖細胞數量顯著增加，肌祖細胞死亡率更低。這表明，吃藍莓有助于抗擊氧化壓力，增加細胞耗氧量，從而減脂增肌。

美國疾控中心數據表明，人體肌肉會隨年齡增長逐漸失去力量、柔韌性和耐力，特別是30 歲后，肌肉質量每10 年遞減3%～5%。骨骼肌退化的后果是喪失活動能力，降低生活質量。該新研究是將細胞培養研究和動物研究結果轉化為潛在飲食療法的重要一步，可改善損傷后和衰老過程中的肌肉再生。

（錦 新）