花式跳繩對小學生平衡能力和協調性的影響研究

張煜

摘? 要：本文以花式跳繩對兒童平衡能力和協調性的影響研究為研究的切入點，對我校小學二年級（1）、（6）班通過8周32節體育課花樣跳繩對比實驗后，對實驗前后平衡能力和協調性數據進行對比分析，得出花樣跳繩訓練對兒童平衡能力和協調性發展起到促進作用。

關鍵詞：體育教學;花樣跳繩;平衡能力和協調性;影響

【中圖分類號】G623.8??? 【文獻標識碼】A?????? 【文章編號】1005-8877（2020）30-0186-02

Research on the influence of fancy rope skipping on Pupils' balance ability and coordination

ZHANG Yu? （qingxiucheng primary school，Nanjing City，Jiangsu Province，China）

【Abstract】Based on the research of the influence of fancy rope skipping on children's balance ability and coordination，this paper makes a comparative analysis of the balance ability and coordination data before and after the contrast experiment of rope skipping in 32 PE classes of grade 1 and 6 in Primary School of our school for 8 weeks，and concludes that rope skipping training can promote the development of children's balance ability and coordination.

【Keywords】Physical education;Rope skipping;Balance ability and coordination;Influence

兒童是平衡能力和協調性發展的最佳時期，平衡能力和身體協調性能力是兒童進行各項運動的基本保證，平衡能力和協調性強對于從事足球運動的兒童而言更有利于在跑動中完成變向、傳球、射門等技術，還可以減少運動損傷的發生。因此，希望通過對我校小學7-8歲學生進行系統性的平衡能力、協調性訓練，為從事足球教學和訓練的教育工作者提供理論參考，能夠使得從事足球訓練的學生將來向更高水平發展奠定身體素質基礎。

1.實驗方案的制定

（1）實驗對象的選取

為了保證實驗結果的真實、有效，本人從任教的二（1）、（2）班學生中選擇身體健康、無運動基礎的男學生進行實驗，男學生按照2018年11月國家體質健康測試中得分較為一致的學生隨機選擇20名。二（1）班為對照班，二（2）班為實驗班，實驗班和對照班身體形態、身體素質、十字象限跳、Y型平衡測試中均不存在顯著性差異，所有P值均大于0.05。

（2）實驗班與對照班教學內容

實驗班在8周教學內容：一是開始部分：慢跑熱身、熱身操（擴胸、腰部、弓步壓腿、側壓腿、跳躍、手腕踝關節，4×8拍），大約8分鐘。二是基本部分：球性練習、腳內側運球、運控球練習、運球繞桿、足球比賽，大約27分鐘。三是結束部分：放松活動、師生點評、歸還器材，大約5分鐘。實驗班和對照班只有在開始部分內容不一樣，其余教學時間、教學內容均一樣。

2.實驗結果與分析

（1）實驗班和對照班Y型平衡測試結果對比分析

第一，實驗班實驗前后測試結果分析。通過測試的數據可知，實驗班學生在左右腳支撐的前側、后外側、后內側三個方向測試中，實驗后成績均比實驗前有顯著的提高，經過T檢驗后均呈現P值小于0.05，說明花樣跳繩訓練能夠對實驗班學生的平衡能力具有顯著的提高作用。

第二，對照班實驗前后測試結果分析。通過測試的數據可知，對照班學生在左右腳支撐的前側、后外側、后內側三個方向測試中，實驗后成績均比實驗前有較小幅度法提高，經過T檢驗后均呈現P值大于0.05，說明傳統的訓練方式不能夠對對照班學生的平衡能力具有影響作用。

第三，實驗班和對照班實驗后測試結果分析。通過測試的數據可知，實驗班比對照班學生在左右腳支撐的前側、后外側、后內側三個方向測試中，實驗后成績均比對照班有顯著的提高，經過T檢驗后均呈現P值小于0.05，說明花樣跳繩訓練比傳統訓練對學生的平衡能力影響更為顯著。通過表2花樣跳繩教學內容可知，實驗班學生在進行花樣跳繩時不僅需要上肢保持甩繩的速度，還需要身體保持相對穩定，以對抗跳躍過程中身體晃動對完成跳繩技術動作的影響，實驗班學生在初期花樣跳繩過程中完成質量較差，經常被跳繩絆倒，失誤率較高，隨著身體控制能力的提高，對跳繩過程中身體平衡性的維持效果越來越好，而對照班學生在傳統的熱身跑和熱身操運動并沒有對身體平衡能力進行有效的鍛煉，因此在平衡能力測試中實驗班學生取得成績比對照班學生更為顯著。

（2）實驗班和對照班十字象限跳和10米運球繞桿測試結果對比分析

第一，實驗班實驗前后測試結果分析。通過測試的數據可知，實驗班學生在十字象限跳測試中，實驗后成績平均比實驗前快了10.1秒，經過T檢驗后均呈現P值小于0.05，說明花樣跳繩訓練能夠對實驗班學生的協調能力具有顯著的提高作用。

第二，對照班實驗前后測試結果分析。通過測試的數據可知，對照班學生在十字象限跳測試中，實驗后成績平均比實驗前快了2.6秒，經過T檢驗后均呈現P值大于0.05，說明傳統訓練能夠對對照班學生的協調能力提高作用不顯著。

第三，實驗班和對照班實驗后測試結果分析。通過測試的數據可知，實驗后實驗班學生在十字象限跳和10米運球繞桿測試平均成績均比對照班提高較多，分別快了7.3秒和7.7秒。經過T檢驗后均呈現P值小于0.05，說明花樣跳繩訓練比傳統訓練對學生的協調性影響更為顯著。花樣跳繩訓練由于花樣多、跳繩的快慢節奏變化，這就對學生完成跳繩時的肌肉控制能力要求高，實驗班學生通過8周32課時的花樣跳繩訓練后，無論在神經控制肌肉的協調放松能力還是身體的靈活性上都得到明顯的加強，因此實驗班學生在十字象限跳和10米運球繞桿測試時候對肌肉、肢體控制能力更強，在完成測試中能夠快速、省力的支配肢體肌肉，完成十字象限跳和10米運球繞桿測試中動作銜接性好。

3.結論與建議

（1）結論

經過8周32課時的花樣跳繩訓練后，實驗班學生明顯比對照班學生在Y型平衡測試、十字象限跳、10米運球繞桿測試中均取得顯著性的進步，實驗班學生在花樣跳繩訓練后在平衡能力、協調性等方面均取得顯著的進步，在運控球完成時間、質量上更好，實驗班學生在完成技術動作時能夠快速、簡單有效。

（2）建議

在進行足球等體育教學中要增加對學生平衡能力、協調性訓練，將上述訓練列為和速度、力量、技戰術訓練同等位置，注重學生的可持續發展。在進行花樣跳繩時要注重學生的接受能力以及運動負荷的控制，在訓練結束后要增加對上下肢放松練習，幫助學生更好的進行運動恢復，防止學生運動疲勞以及運動損傷的發生。

參考文獻

[1]沈丹艷.探析花樣跳繩在小學體育教學中的應用[J].當代體育科技，2019（22）：65-67

[2]廉志營.花樣跳繩對小學生協調性影響的實驗研究[J].當代體育科技，2017（27）：12-13