后疫情時(shí)代班級(jí)心理微輔導(dǎo)的實(shí)踐與思考

朱云萍 （江蘇宜興市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)）

新冠肺炎疫情暴發(fā)，學(xué)生們不得不待在家里進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，在無人監(jiān)管的情況下只身面對(duì)媒體設(shè)備進(jìn)行網(wǎng)課學(xué)習(xí)，的確存在各種各樣的困擾。經(jīng)歷了一個(gè)特殊的“加長版”假期，再回到學(xué)校，造成了一定的心理壓力，很多問題在開學(xué)后短短幾天就暴露了出來。

一、疫情復(fù)學(xué)后學(xué)生出現(xiàn)的心理問題

正式復(fù)學(xué)后，由于自身的經(jīng)歷和各種信息干擾，學(xué)生出現(xiàn)了不良的情緒以及心理行為反應(yīng)，同時(shí)反饋出來的共性和個(gè)性問題令人擔(dān)憂。具體表現(xiàn)為：

1.情緒忽起忽落。心情愉悅時(shí)，表現(xiàn)良好，愿意跟同學(xué)和睦相處。生氣時(shí)，會(huì)拍桌子踢凳子找發(fā)泄物。尤其值得注意的是，小部分學(xué)生因?yàn)橐粋€(gè)小小的誤會(huì)就開始哭泣，假如得不到理解或支持，會(huì)放聲大哭并持續(xù)很久，這在以前是絕少出現(xiàn)的。

2.恐懼如影隨形。擔(dān)心疫情難以控制，害怕上學(xué)會(huì)被傳染，假如有同學(xué)一時(shí)大意沒戴好口罩就會(huì)被提醒。如果有同學(xué)在教室里咳嗽一聲，會(huì)被當(dāng)作異類看待并被其他同學(xué)疏離。

3.自制力直線下降。以往上課預(yù)備鈴響了之后，同學(xué)們就會(huì)安靜地正坐等待，但現(xiàn)在預(yù)備鈴聲音結(jié)束后直到老師走進(jìn)教室后，教室仍不能安靜下來，學(xué)生仍在躁動(dòng)。學(xué)習(xí)上也是拖拖拉拉，狀態(tài)比較懶散松懈。

4.注意力容易分散。課堂上，注意力很難集中，有的聽了兩分鐘就開始坐立不安，有的經(jīng)常走神、發(fā)呆，對(duì)老師所講的內(nèi)容毫無知覺，抓不住重點(diǎn)。

從個(gè)性發(fā)展來看，極少數(shù)自律的同學(xué)渴望知識(shí)的澆灌，一部分同學(xué)在網(wǎng)課期間的學(xué)習(xí)態(tài)度不溫不火，放低了學(xué)習(xí)要求，對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不求甚解。少數(shù)懶惰的同學(xué)害怕學(xué)習(xí)，對(duì)日益增多的學(xué)習(xí)內(nèi)容感到畏懼，選擇逃避。這導(dǎo)致開學(xué)后學(xué)生的學(xué)習(xí)水平呈兩極分化態(tài)勢(shì)，心理上更加焦慮不安。

二、探究學(xué)生心理問題產(chǎn)生的歸因

以上暴露出的問題毫無疑問跟疫情有關(guān)，也是學(xué)生從隔離到復(fù)學(xué)的應(yīng)激源帶來的自然反應(yīng)。具體原因?yàn)椋?/p>

1.心理健康教育課的缺失。在校學(xué)習(xí)，學(xué)校設(shè)有心理咨詢室，每周有固定的心理健康教育課，當(dāng)學(xué)生有異樣的想法和表現(xiàn)可以通過心理咨詢或心理課程得到及時(shí)關(guān)注和緩解。而疫情期間以網(wǎng)課為主，心理健康課程不能保證，雖然設(shè)有系列抗疫心理課，但學(xué)生未必會(huì)收看。有的家里沒有網(wǎng)絡(luò)或設(shè)備，根本不具備觀看的條件。

2.家長對(duì)心理關(guān)注度的忽略。每天在新聞中看著不斷跳動(dòng)的數(shù)據(jù)，使得家長們對(duì)孩子的要求只是吃好睡好身體好，而忽略了關(guān)注孩子的心理變化。有的家長甚至只關(guān)心學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，根本沒有注意到孩子在遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)出現(xiàn)的不良情緒，更無從疏導(dǎo)。

3.學(xué)生自制力的減弱。由于疫情期間，家長和學(xué)生都放低了對(duì)學(xué)習(xí)和積極生活的要求，導(dǎo)致了孩子在家里養(yǎng)成了作息不規(guī)律、暴飲暴食、不愛鍛煉、縱情電子產(chǎn)品等不良習(xí)慣。生活和學(xué)習(xí)安排的紊亂直接引發(fā)了身體和心理各項(xiàng)機(jī)能的失調(diào)。

4.空間限制帶來負(fù)面情緒。家是充滿愛的地方，但活動(dòng)空間有限。小學(xué)階段的孩子，其本身心智發(fā)育還不完善，長期待在狹小的空間，不運(yùn)動(dòng)，不接觸大自然，會(huì)導(dǎo)致他們頭昏、胸悶、乏力，從而出現(xiàn)煩躁、郁悶、焦慮、恐慌等情緒。

三、班級(jí)心理微輔導(dǎo)的可行性操作

結(jié)合疫情期間及開學(xué)以后學(xué)生的各項(xiàng)表現(xiàn)，筆者認(rèn)為每周固定的心理健康教育課已然不能滿足他們的心理需求。但長時(shí)間的心理輔導(dǎo)又會(huì)影響到學(xué)習(xí)的進(jìn)度，再加上學(xué)校為了減少聚集，建議各班大課間由室外活動(dòng)變?yōu)槭覂?nèi)操，并保證充分的鍛煉時(shí)間。筆者嘗試著利用大課間結(jié)束前的最后幾分鐘時(shí)間，采用多元化的方式進(jìn)行班級(jí)心理微輔導(dǎo)，有針對(duì)性地找到進(jìn)行心理疏導(dǎo)的途徑，以調(diào)節(jié)孩子們目前的不良情緒。

1.“交心”聊天吧——釋放心靈。以大朋友的角色和學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的聊天，內(nèi)容不限。他們歡呼雀躍，爭(zhēng)著舉手和我聊天。有的說家里剛生了小狗狗，有的說自己的二胎妹妹有多調(diào)皮，有的狀告同桌不講衛(wèi)生，有的控訴爸媽管得太嚴(yán)……話題寬泛，根本聊不完，總是讓人意猶未盡。他們有時(shí)哄堂大笑，有時(shí)若有所思，有時(shí)自我反省。像這樣以平等的姿態(tài)和他們進(jìn)行聊天，首先極大地激發(fā)了他們的興趣；其次，將快樂的、煩惱的、憂慮的事情表達(dá)、傾聽、分享，在心理上得到了釋放，容易引起同理心和支持率。這樣的方式也拉近了師生距離，使得每天的“交心”成了一種期盼。

2.“舒心”放松屋——緩解心慮。利用幾分鐘時(shí)間進(jìn)行全身放松，最簡(jiǎn)單有效的是呼吸訓(xùn)練法。指導(dǎo)同學(xué)們坐在位置上，閉上雙眼，摒棄一切雜念進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，在吸氣時(shí)微微握緊拳頭，吸氣最大時(shí)稍做屏息，再慢慢呼氣，呼氣時(shí)兩手放松，再次循環(huán)。在此過程中，播放鳥語花香、潺潺溪水的舒緩聲音，想象自己處在優(yōu)美的環(huán)境中，從而得到心靈的釋放。這個(gè)方法的效果有時(shí)維持幾分鐘，有時(shí)是十幾分鐘，視個(gè)體情況而定。但持續(xù)的規(guī)律的全身松弛對(duì)緩解焦慮和減緩壓力起到了良好的作用。

3.“敞心”發(fā)布會(huì)——打開心結(jié)。以“萬事通”的角色當(dāng)場(chǎng)解答學(xué)生提出的各種問題，而且問題類型不限。有的同學(xué)問：口罩什么時(shí)候可以摘下來？有的同學(xué)問：為什么班級(jí)里有一個(gè)同學(xué)出現(xiàn)發(fā)熱癥狀全班同學(xué)都要隔離到別的教室呢？還有的同學(xué)追問：老師最喜歡什么顏色？大多數(shù)問題竟然和日常抗疫工作有關(guān)，這使我頗感意外。我借此將預(yù)防病毒傳播的方法和日常注意事項(xiàng)等說明了一遍，同學(xué)們終于明白了“病毒不可怕，防疫要得法”的道理。有一些問題充分顯示了他們想要得到更多的關(guān)注，當(dāng)大聲說出自己想要關(guān)注的內(nèi)容時(shí)，我看到的是他們舒心而滿足的笑容。

4.“養(yǎng)心”演播廳——發(fā)展心智。引導(dǎo)學(xué)生戴上眼罩或閉上眼睛，聽一聽疫情期間的新聞播報(bào)、感染人數(shù)播報(bào)、醫(yī)生事跡播報(bào)，將聲音以一個(gè)小片段接著一個(gè)小片段的方式進(jìn)行呈現(xiàn)，喚醒內(nèi)心深處的記憶。再將宅家期間線上學(xué)習(xí)、生活日常及家人相處的情景進(jìn)行再現(xiàn)，說說自己對(duì)此有什么看法，有什么想法。學(xué)生大多認(rèn)為疫情期間出門會(huì)異常恐慌，網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間的狀態(tài)是松懈的，沉迷電子產(chǎn)品的現(xiàn)象也比較多。當(dāng)回頭看這些時(shí)，他們認(rèn)為現(xiàn)在的恐慌心理沒那么嚴(yán)重了，并且對(duì)自己網(wǎng)課期間的學(xué)習(xí)狀態(tài)表示不滿，愿意改變以往的松散，變得認(rèn)真起來，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步起來。

5.“靜心”訓(xùn)練營——集中心力。舒爾特方格訓(xùn)練法是一種提高學(xué)生注意力的心理游戲。在一張方形卡上畫上1 厘米*1 厘米的25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1～25 中的25 個(gè)數(shù)字。同學(xué)們要用手指按照1～25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，用時(shí)越短注意力水平越高。用這樣的方法可以鍛煉學(xué)生有意識(shí)集中注意力的能力，在持續(xù)的訓(xùn)練中，排除外界干擾，專注學(xué)習(xí)。剛開始，學(xué)生只是覺得有趣，但隨著用時(shí)情況每天被刷新，被挑戰(zhàn)，燃起了學(xué)生的斗志，每個(gè)人都興致勃勃地參與到這個(gè)注意力訓(xùn)練的游戲中來了。到了上課環(huán)節(jié)，在老師不提醒的情況下，學(xué)生也能集中注意力，看著黑板或老師的學(xué)生也逐漸增多，手眼更加協(xié)調(diào)了，作業(yè)速度也加快了。

四、班級(jí)心理微輔導(dǎo)的實(shí)踐思考

1.選擇適宜的時(shí)間。班級(jí)心理微輔導(dǎo)適合在學(xué)生身心放松的時(shí)候進(jìn)行，比如下午大課間室內(nèi)操結(jié)束后。如果是語數(shù)英剛下課，學(xué)生們還未從學(xué)習(xí)中脫離出來，存在學(xué)習(xí)壓力，心理焦慮比較重，不太容易放下心防，建立信賴感，反而會(huì)增加緊張感，從而使學(xué)生不太愿意敞開心扉暢所欲言。

2.明確輔導(dǎo)的意義和方法。心理輔導(dǎo)并不是說教，不是訓(xùn)導(dǎo)，不是安慰，而是注重人與人之間心靈的碰撞、情感的交流，是助人自助的過程。教師應(yīng)該注意契機(jī)，把握分寸，通過設(shè)計(jì)一些小活動(dòng)來提出“引”和“導(dǎo)”的問題，使他們之間產(chǎn)生相互交流的影響力，從而達(dá)成輔導(dǎo)的目標(biāo)。當(dāng)然活動(dòng)的設(shè)計(jì)不能流于形式，要結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，依據(jù)實(shí)際需要來定。

3.關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。班級(jí)心理輔導(dǎo)是一種互動(dòng)的“團(tuán)體的過程”，一般來說，同一年齡層次的學(xué)生，在心理發(fā)展水平上具有普遍性。但也有不太喜歡主動(dòng)交流的，也有不太愿意說出內(nèi)心想法的，尤其是在班集體這樣的大環(huán)境中。老師應(yīng)該有意安排不敢交流的學(xué)生多參與，讓熱情活潑的學(xué)生做他的幫助者，帶動(dòng)他進(jìn)行共同交流。老師更要關(guān)注到心靈脆弱的一些學(xué)生，一定要尊重和呵護(hù)他們，切記不給學(xué)生“貼標(biāo)簽”。凡心理出現(xiàn)問題的學(xué)生，他們的情緒不是通過幾次微輔導(dǎo)就能調(diào)整過來的，因?yàn)槿说男睦沓砷L是需要一個(gè)過程的。

綜上所述，疫情后學(xué)生的心理健康狀況和因心理問題引發(fā)的學(xué)習(xí)問題應(yīng)該得到關(guān)注和重視，心理健康輔導(dǎo)尤其是日常心理輔導(dǎo)顯得尤為重要。班級(jí)心理微輔導(dǎo)在時(shí)間上具有很強(qiáng)的可操作性，而日復(fù)一日、細(xì)水長流的微型心理輔導(dǎo)，將在塑造學(xué)生健康心理過程中會(huì)發(fā)揮更加積極的作用。