淺析大學生網絡成癮

李晶晶

【摘要】隨著信息時代的到來，互聯網在中國的普及，大學生網民已是第一大用戶群體。“網絡成癮”成了不容忽視的社會問題，在大學生當中越來越普遍。結合網絡空間的心理特征，綜合梳理國內外研究成果發現人格特征、家庭環境以及社會支持等多因素和“網絡成癮”之間存在著密切聯系。本文針對現狀提出了關于降低網絡成癮的幾點建議，為預防大學生網絡成癮提供科學參考依據。

【關鍵詞】干預? 大學生? 網絡成癮? ?影響因素

引言：隨著信息時代的發展，截至2020年3月，中國互聯網用戶達到9.04億，網絡普及率達到64.5%，人均每天上網時間達到4.4小時，其中20-29歲網民是第一大用戶群體，占總數的21.5%。網絡一方面能幫助人們即時搜索所需信息，滿足社交需求，還可以網絡購物，網絡支付，網絡游戲，網絡直播等等，隨著2020年新冠肺炎疫情的影響，在線教育適應社會需求獲得了蓬勃的發展;網絡帶來便利的同時，另外一方面，對于過度沉迷網絡所帶來的負面影響也是不可忽視的，例如學業失敗、社會孤立和退縮，負面情緒（焦慮、抑郁、孤獨等）。釋放了升學壓力開始新生活的大學生，家長一般會提供開學裝備——電腦和手機，這些設備成了開學必備“工具”，可以同時滿足通訊、社交、娛樂、學習等需要，可以用越來越無法離開的東西來形容。近幾年，“網絡成癮”“低頭族現象”，越來越普遍，如何引導大學生正確使用網絡，成為重要研究課題。

一、網絡成癮的定義

Young（1996）提出了“有問題的互聯網使用（PIU）”這個術語，它來源于DSM-IV中病理性賭博的診斷標準，表明網絡成癮更像是一種沖動控制障礙。Young（1998）收集了600多個案例，這些案例研究的對象是那些因無法控制網絡使用而遭受關系問題、學術問題、經濟問題和失業的人。隨著互聯網的普及，這項研究迅速發展成為一個新領域，引起了研究者的注意。對于網絡成癮的研究中國出現在21世紀初，目前學術界沒有統一的評定標準，一般將其視為一種認知反應失調，可以通過認知行為干預加以糾正。在中國，大多數研究者將過度使用互聯網稱為“網絡成癮”，不僅強調過度使用互聯網的核心癥狀，如顯著性、耐受性和戒斷癥狀，還強調了網絡成癮的引起的一系列相關問題，例如身體狀況，時間管理與社會功能。

二、網絡成癮的影響因素

梳理近幾年國內外的文獻發現，網絡成癮相關的影響因素非常多，基于縱向的研究很少，多是橫斷面的研究，難以得出因果的推論。綜合研究成果，網絡成癮并不是由單一因素造成，顯示和多因素高度相關。來自網絡的心理特征、個體的因素、家庭和社會支持等外界因素對網絡成癮都存在影響。

（一）網絡空間的心理特征

網絡空間的匿名性可以隱藏個體的個性特征包括外貌、性別、年齡、個人性格特征和身份等，這些隱匿性對個體自我認同的探索更具備吸引力。網絡空間的跨越性，可以跨越地理位置的界限，替代現實生活中人與人之間面對面即時互動，個體可以隨時控制互動的過程和進度。同時網絡空間把地球變成了一個地球村，任何網絡存在的地方就可以跨越地理位置的限制，信息化時代人與人的交流互動變得前所未有的廣泛而深刻。網絡空間的非同步性，個體可以隨時開啟或者終止溝通，并且存在足夠時間來思考怎么回應或者完全不回應，會讓個體更加自由開放，可以同時和多人或者群體對話，提升了人類溝通的效率。網絡空間的去抑制性，通常表現為再網絡平臺上展示出自己在現實生活中被壓制的想法，由于網絡的匿名性，近幾年出現的網絡噴子，網絡暴力等頻出;或者表現標新立異的觀點或者奇異的裝扮，由于網絡快速傳播性，網絡上的言行舉止更容易被放大，近幾年出現的網紅現象就可以體現出網絡的這種特性，標新立異，博人眼球更容易獲得點擊量進而獲得個人滿足。

（二）個體因素

各種個人特征（如沖動、害羞、內向、社交退縮、攻擊性、自控力差、自戀性格）和網絡成癮高度相關。與內控型的個體相比，外部控制型的個體被認為是缺少對外部環境的控制能力，更容易受到網絡成癮的負面影響（即睡眠質量差、學習成績下降和主觀幸福感降低）。害羞內向不善于言談的個體，面對面的交流會帶來緊張局促感，線上交流更有利于個體放松降低窘迫感，害羞內向的人更傾向于網絡成癮。盡管有研究顯示網絡對害羞的個體帶來積極的影響，適當在網絡上暴露自己是有益于個體的。更多的研究顯示網絡成癮和個體的抑郁、焦慮、睡眠障礙高度相關。

（三）環境因素

1.家庭環境

家庭是一個人最早和最接近的環境，因此，父母的行為可能在個人發展中發揮重要作用。父母行為和自我控制對網絡成癮有直接影響，經歷了更多的父母的消極控制和較少的積極支持和自控能力很低的人更有可能沉迷于網絡。 此外，社會經濟狀況、依戀、父母教養方式、親子沖突、父母監控、家庭凝聚力和適應性等家庭組成要素被認為是導致網癮的因素。父母的行為也通過自我控制來影響網絡成癮，我們要更多地關注家庭環境，鼓勵家庭表達的越多，家庭沖突發生的越少，孩子上網的時間就越少，并采取措施干預不利的養育。只有這樣，我們才能預防或者降低網絡成癮的出現。

2.社會支持

獲得社會支持較少的的個體傾向于將更多的精力投入到虛擬的網絡世界中，以便獲得更多的心理支持和自我認同。無論是線上還是線下，高水平的社會支持越多，人們就越不覺得有壓力的生活事件令人不安。壓力性生活事件的心理和生理影響實際上是由一個人的社會支持和網絡使用程度來緩沖的，特別是娛樂和關系維護，由于個體表現出更強的能力，能夠獲得不同類型的社會支持，以滿足個體的需求，高水平的社會支持可以暫時減輕壓力和焦慮，從而降低網絡成癮的出現。

三、網絡成癮的危害

大學生正面臨學校到社會的過渡期，處于青少年期向成年期的過渡階段，艾里克森認為這個階段主要的發展課題是自我同一性的建立，防止同一性擴散。個體開始步入成年初期之后，發展課題是獲得親密感以避免孤獨感，順利適應社會對人的一生來說至關重要。研究發現過度沉溺于網絡和多種負向結果相關，包括學習成績下降，睡眠質量變差，精神健康下降（各種消極情緒如焦慮、抑郁、孤獨），久坐行為增加，心肺功能降低，社會孤立和退縮，生活滿意度降低等等。大學生是民族發展的希望，是國家發展的中堅力量，網絡是一把雙刃劍，帶來積極影響的同時也帶來了一系列的問題，如何在兩者之間平衡顯得極為重要。

四、干預措施

（一）嚴格控制上網時間

在某些情況下，隨著個人上網時間的增加，可能會遇到管理互聯網使用的困難，這可能導致強迫使用。上網時間越長，抑郁的風險越高，保證充足睡眠時間有利于大學生身心健康。電腦使用問題直接導致睡眠時間減少，代之以電腦玩網絡游戲和在線聊天是青少年最常見的兩種網絡活動。它們的特點是沒有預先定義的停止點，因此更有可能導致時間偏移。可能是互聯網使用的內容引起睡眠問題。玩網絡游戲和網上聊天會引起大腦的高度覺醒和警覺，從而干擾睡眠所必需的鎮靜作用，這可能會延遲睡眠的開始。另外，密集使用電腦也可能導致健康相關的問題，特別是頸部、肩部，腰部。研究結果表明，在保證充足睡眠質量和數量方面，有必要幫助大學生控制網絡使用行為，防止網絡使用問題的發生。

（二）加強體育鍛煉

學校組織開展豐富多彩的課外活動，鼓勵學生參加社團活動。積極的體育鍛煉不僅可以提升大學生的心肺功能，也變相減少了上網的時間，強身健體的同時也使不良情緒得到適當的宣泄，積極參加社團活動，拓展社交朋友圈，讓大學生的生活不僅僅孤立在虛擬的網絡世界中。

（三）加強大學生和父母的情感聯系

家庭的支持是個體發展的原動力，積極的情感聯結可以提升心理彈性。建立和提高大學生的自我控制能力，進而減少他們的問題行為是必不可少的。具體來說，家長要對孩子的需求敏感，及時給予孩子正確的引導，教會孩子更恰當的社會規則和技能，有利于個體獲得自我調節的能力。在不良行為方面，家長要慎用嚴厲的懲罰或無情的無知，這可能會讓孩子極度失望，轉而求助于網絡等其他事情來尋求安慰和心理支持。

（四）建立健全對學校網絡的管理機制，抵制不良網站的瀏覽

學校加強對校園網絡的管理，建立綠色健康網絡，幫助大學生提升和辨別網絡良莠的能力，抵制不良網站的誘惑，在學好專業課的同時提升德育思想建設。可以建立防沉迷系統，協助學生克制上網時間。建立心理咨詢中心，由專業的心理咨詢師，為有網絡成癮的學生提供專業的診斷以及幫助。引導大學生科學用網，健康用網，提升對網絡的分辨能力和控制能力，切實解決大學生的心理問題。建立心理健康檔案，幫助大學生提升心理彈性，為順利步入社會做好準備。

五、結論

綜上所述，大學生這一特殊群體代表著國家的未來和民族的希望，提升大學生的心理健康更是高校的重點工作。雖然網絡帶來的好處是顯而易見的，不僅讓人類的交流達到前所未有的廣度，對我們的生活方式也發生了天翻地覆的影響。可以說現代人都達到了無法離開網絡而生活的狀態，網絡扎根于我們每個人的生活中，所以健康用網對整個人類社會的發展尤為重要。怎樣建立一個家庭、學校和社會三位一體的監管機制，提升大學生對于健康用網的意識尤為重要。

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