試論體育教學訓練中的運動損傷及預防

郭金豐

摘要：高校課程開展過程中一貫以全面健康發展作為統一原則，因此體育課程是教學的重要內容，大學生通過體育課程提升自身的健康素養與運動水平。但是，在一些訓練中，受主客觀因素影響導致學生運動損傷，從而影響學生正常的運動能力，也會對未來的運動心理產生不利影響。本文針對教師體育教學訓練中對運動損傷的基本了解，從實際出發探尋預防運動損傷的有效措施，促進學生的健康發展。

關鍵詞：體育教學;運動損傷;預防;教學訓練

0.前言

體育教學訓練中出現運動損傷的情況是極為常見的，但是，損傷的程度受其運運動防護措施和自身意識，以及身體素質的影響，產生不同程度的損傷。在此，可以從預防和運動損傷知識的提升上降低損傷概率，實現學生的健康運動。

1.運動訓練與運動損傷概述

1.1運動損傷基本概述

運動損傷是指在體育訓練過程中，受到主客觀因素的多重影響，所出現的學生在運動中出現肢體損傷或遺留心理問題等多方面的受損。一般性質的運動損傷主要表現在學生的器官和人體組織發生運行紊亂，若醫治不及時，往往伴隨較為嚴重的并發癥或者后遺癥。進一步講，判斷教學訓練活動中，是否是運動損傷的情況要依據情況細節，具體劃分，根據現階段教學所掌握的運動損傷，多按照損傷部位，損傷時間，損傷性質等為標準，以此判斷損傷類型，從而進行下一階段的治療和修復。其實運動損傷，并非最難以突破的問題，如何降低損傷概率，積極預防才是當前較難的問題。

1.2預防運動損傷的必要性

人體機能在運動的幫助下能夠實現更好的生長，同時針對大學生群體開展的體育教學訓練，也是為促進其在學習至于擁有健康的體魄，從而促進校園生活的豐富多彩。但是，大學生缺乏必要的運動損傷防護知識，進而本就活潑好動的他們，往往更容易造成運動損傷。所以，從現實層面來說，預防運動損傷是促進大學生健康運動，維護自身身體健康的必要手段。另一方面，體育訓練不僅能夠提升身體健康水平，也能磨練意志，培養情操。運動損傷不僅是身體層面的損傷，更包含運動心理的崩潰，所以，健康的防護與運動損傷的預防，是學生身心健康發展的基礎保障。

2.造成運動損傷的常見原因

2.1大學生體育知識掌握不充分

根據近些年對于我國大學生對于體育運動知識的研究發現，很多大學生對于體育運動的防護意識和防護知識的掌握能力極其欠缺，不懂得如何在體育運動中防護自己，那么就很容易產生運動損傷。在大學生活中，大部分的時間學生都花在專業課上，甚至很少有時間去真正的去做體育運動，因此對于運動的安全防護很疏忽，大學生對于體育運動的知識理解有偏差。

2.2教學環節不夠科學

學校教學的各個環節安排合理性需要加強。首先是運動前的準備活動，很多大學生認為這種準備活動很耗力氣不喜歡做，或者是不認真做，但是運動前的準備活動是必不可少的。運動前的準備活動可以幫助運動者逐漸的進入運動的狀態，可以減少直接運動給身體帶來的損害。還有學校沒有將教學課程與考試二者有機的結合，沒有設置合理的考試內容。這就使得各個環節都很不連貫。

2.3其他客觀因素的影響

除了以上因素之外，還有就是其他一些客觀因素。有些體育運動是需要運動器材進行輔助的，因此對于這些輔助的體育器材的質量要有嚴格的要求。但是現在很多學校的體育運動器材比較老化甚至破損，這樣對于大學生來說就是一種安全隱患，這也是造成學生運動損傷的主要原因之一。除了運動器材還有就是運動環境。根據調查，很多高校由于校園占地面積比較大，因此校內的路也比較多，車倆也比較多，這對于跑步的學生來講就是一個安全隱患，這些問題應該得到高校重視。除了這些還有就是因為自然原因造成的損傷，比如冬天有些地區降雪，雪融化產生冰面，這就是安全隱患，還有就是因為氣候和溫度的原因等。

3.預防運動損傷的有效措施

3.1增強大學生對體育運動安全的意識和知識

根據上文對損傷原因的分析，學校首先要做的就是讓授課教師增強學生的體育運動安全意識和對于運動防護知識的深刻理解。體育授課老師要在日常的課程中不斷反復強調運動中的安全意識以及要給學生講解正確的運動防護措施和知識，讓學生重視運動的防護就必須在日常的課程中反復提及。再有就是老師在教授課程知識的時候不要忽略的相應的防護知識，可以通過舉例子的形式給同學們講解錯誤做法的危害，讓學生意識到運動防護的作用，以及缺少運動準備和運動防護的后果，同時要求授課教師也要遵守這些運動規范和防護方法，給學生樹立好的榜樣。

3.2合理安排教學環節

對于課程的安排要讓整個教學環節得以連貫，而且還要達到教學效果和目的。首先老師要重視對學生運動前準備運動的要點傳授，以及準備運動的作用和無準備運動條件下進行體育運動的危害，在學生心理樹立運動前做準備運動的意識。接下來就是體育運動的安排，要將運動較多的體育課程安排在學生精力充沛的時間段，這樣可以更好的達到教學效果。最后體育考試的安排要和體育課程還有運動知識相關聯，這樣才能保證每個教學環節可以更好的進行，讓學生在更加規范的教學安排中安全的進行學習和成長。

3.3完善體育設施，營造安全運動環境

當前高校體育教學訓練過程仍較大程度受到客觀因素的重要影響，集中表現在體育設施和運動環境上，因此，高校要確保運動設施的安全性，為學生提供安全的運動環境，這些問題需要高校體育教師及時發現自身所接觸的運動設施是否存在危險，從而對上向學校反饋，對下提醒學生。更重要的是，體育教學對教師而言是需要奉獻精力，極具責任感的任務，應當細心，用心。

4.結語

根據體育運動訓練過程中運動損傷的主客觀原因，從高校實際出發，不斷完善教學模式，完善教學設計，做出有效防護。高校體育教師是體育事業的奠基人，需要竭盡所能為學生提供健康的教學指引，也要推動學生發揮運動優勢，實現身心健康發展。

參考文獻

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