論速度在跳遠(yuǎn)教學(xué)中的作用

羅專榮

【摘 要】本文以我校跳遠(yuǎn)教學(xué)實(shí)踐上的具體案例與措施為例，根據(jù)力學(xué)原理、速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)之間的必然聯(lián)系及規(guī)律，針對(duì)小學(xué)生在跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)中助跑速度、起跳速度等問(wèn)題，分析速度因素在跳遠(yuǎn)教學(xué)各技術(shù)環(huán)節(jié)中的重要作用。

【關(guān)鍵詞】助跑跳遠(yuǎn);速度;小學(xué)體育;教學(xué)實(shí)踐

在田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)是最能顯示速度、力量和技術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。目前，國(guó)內(nèi)外的優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員都很注重助跑速度與起跳的結(jié)合。在我校跳遠(yuǎn)課堂教學(xué)實(shí)踐中，助跑速度對(duì)跳遠(yuǎn)的最終成績(jī)起到了關(guān)鍵的作用。本文就速度在跳遠(yuǎn)中的作用，并結(jié)合個(gè)人跳遠(yuǎn)教學(xué)實(shí)踐中具體的教學(xué)案例，進(jìn)一步論述速度對(duì)學(xué)生在跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)中的重要作用。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

我校4、5年級(jí)學(xué)生，共235人，其中男生119人，女生116人。實(shí)驗(yàn)組118人，對(duì)照組117人。

（二）研究方法

本文采用文獻(xiàn)資料法、分析對(duì)比法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。

二、研究結(jié)果的分析與討論

（一）決定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素

跳遠(yuǎn)是一個(gè)在水平方向以跳盡量遠(yuǎn)為目的的田經(jīng)項(xiàng)目，屬于拋射運(yùn)動(dòng)的一種。運(yùn)動(dòng)員的目的就是跳出最大的距離。按物體的斜拋原理公式S=V×sin2a/g（其中S為騰空遠(yuǎn)度，V為騰起速度，a為騰起角，g為重力加速度）可知，騰起的遠(yuǎn)度主要取決于V和a。騰起初速度和騰起角又由運(yùn)動(dòng)員的水平速度和起跳垂直速度決定。因此，跳遠(yuǎn)的成績(jī)，雖然表現(xiàn)在遠(yuǎn)度上，但實(shí)質(zhì)上是速度的問(wèn)題。實(shí)踐證明，助跑的水平速度在跳遠(yuǎn)的實(shí)際距離中起著主導(dǎo)作用。

（二）我校學(xué)生100米成績(jī)與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系

從表1數(shù)據(jù)可以看出，我校小學(xué)生跳遠(yuǎn)的成績(jī)與100米成績(jī)有密切的關(guān)聯(lián)性，跳遠(yuǎn)成績(jī)與100米成績(jī)是成正比的。在跳遠(yuǎn)其他技術(shù)水平相同的情況下，100米的成績(jī)?cè)胶?，跳遠(yuǎn)的成績(jī)就會(huì)越好。

（三）提高最快運(yùn)動(dòng)速度的能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)

要想跳得遠(yuǎn)，須先提高跑步的速度。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的短跑速度是助跑速度的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)助跑過(guò)程中的水平速度又是跳得更遠(yuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)源。助跑速度的快慢直接關(guān)系到跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

1.在教學(xué)中加大速度訓(xùn)練的課時(shí)比例，獲取跳遠(yuǎn)時(shí)的最大速度

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，為了提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度，教師可以加大學(xué)生速度練習(xí)的課時(shí)比例。課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，小學(xué)4、5年級(jí)的跳遠(yuǎn)單元教學(xué)共為12課時(shí);助跑4節(jié)、踏跳2節(jié)、騰空3節(jié)、落地3節(jié)。為了提高學(xué)生助跑的絕對(duì)速度，我校根據(jù)實(shí)際情況，將實(shí)驗(yàn)班課程安排調(diào)整為速度4節(jié)、助跑2節(jié)、踏跳2節(jié)、騰空2節(jié)、落地2節(jié)。這樣就在不影響其他技術(shù)教學(xué)的情況下增加了速度的訓(xùn)練時(shí)間。

實(shí)驗(yàn)組在完成課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的內(nèi)容以外，還增加了速度訓(xùn)練的內(nèi)容。例如，在實(shí)驗(yàn)組增加了60米加速跑×3次，30米加速跑×4次，雙杠擺腿15秒×3次，橡皮筋阻力跑30秒×4次，阻力碎步跑15秒×4次，阻力原地跑15秒×4次，雙杠支撐擺腿60步×4次等速度訓(xùn)練的專項(xiàng)練習(xí)，從而通過(guò)提高學(xué)生的最快運(yùn)動(dòng)速度來(lái)提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。

從表2和表3中能清楚看到：在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的100米成績(jī)和跳遠(yuǎn)成績(jī)相差無(wú)幾，甚至對(duì)照組的成績(jī)稍好于實(shí)驗(yàn)組。經(jīng)過(guò)有意識(shí)地加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)組的速度練習(xí)之后，實(shí)驗(yàn)組的100米成績(jī)進(jìn)步明顯大于對(duì)照組，跳遠(yuǎn)成績(jī)提高程度也大于對(duì)照組。因此，提升學(xué)生速跑能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ);快速的助跑是獲得好的跳遠(yuǎn)成績(jī)的首要條件。

2.提高助跑最后10米的速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的重要因素

跳遠(yuǎn)中助跑最后10米的速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)之間有著密切的關(guān)系。特別是最后5米的速度與跳遠(yuǎn)成績(jī)關(guān)系更為密切?，F(xiàn)代跳遠(yuǎn)技術(shù)強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)員在助跑最后階段要明顯加快節(jié)奏，在起跳前一步還要保持助跑的最高速度。教師在課堂教學(xué)實(shí)踐中要讓學(xué)生在助跑最后10米保持較高的速度，并適時(shí)讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)最后10米的助跑。

從表4得知，在我校4、5年級(jí)學(xué)生中隨機(jī)抽取的4位學(xué)生助跑最后10米分段成績(jī)分析情況中可以清楚看到，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中助跑的最后10米速度越快，其最終的跳遠(yuǎn)成績(jī)就越好。因此，提高助跑最后10米的速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵因素。

三、結(jié)論

（1）在教學(xué)中通過(guò)重視速度的練習(xí)，加大速度學(xué)習(xí)的比例，從而提高學(xué)生的助跑速度，來(lái)增加學(xué)生跳遠(yuǎn)實(shí)際距離的辦法是有效可行的。

（2）提高最快運(yùn)動(dòng)速度的能力是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)。

（3）快速的助跑是獲得好的跳遠(yuǎn)成績(jī)的先決條件。

（4）提高助跑最后10米的速度是提高跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵。

四、結(jié)語(yǔ)

在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，要重視速度的訓(xùn)練，適當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生速度的訓(xùn)練，通過(guò)一些有效的速度訓(xùn)練手段和方法來(lái)提高學(xué)生最快運(yùn)動(dòng)速度的能力，從而提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。教師還可以通過(guò)分段計(jì)時(shí)和放置明顯的標(biāo)志物等方法，提高助跑最后10米的速度，從而提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。

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