體制性低血壓日常要怎么調(diào)理

何志瓊

體制性低血壓顧名思義，與體質(zhì)有關(guān)導(dǎo)致的低血壓疾病，體質(zhì)瘦弱的女性、老人，對(duì)此有深深的困擾，這個(gè)病嚴(yán)重影響了他們的日常生活。其實(shí)，體制性低血壓也不是那么可怕，只要調(diào)理得當(dāng)，身體就能慢慢恢復(fù)，生活也就能慢慢步入正軌。那么，如果被檢測出體制性低血壓，又該怎么調(diào)理？在這里給大家科普一下。

一、什么體制性低血壓

體質(zhì)性低血壓，又稱為原發(fā)性低血壓，多發(fā)生在體質(zhì)瘦弱的女性、老人，具有家族遺傳病史，女性大多是20～50歲患上此病。臨床表現(xiàn)分為兩種，患病較輕的人，無明顯癥狀，可在體檢時(shí)被發(fā)現(xiàn);患病較嚴(yán)重的人，則會(huì)出現(xiàn)精神疲倦，頭暈乏力，心悸不安，失眠多夢，面色蒼白，心前區(qū)有重壓感等等，類似于神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)，還容易出現(xiàn)胃下垂、腎下垂等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響正常的生活。主要原因是心臟功能較正常人弱，體質(zhì)較正常人差，而且心搏出量少，心臟收縮壓以降低為主，所以血壓長期低于正常值，但不會(huì)危及生命。

二、體制性低血壓的日常調(diào)理

1.適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，體制性低血壓病因有一部分就是因?yàn)轶w質(zhì)瘦弱，所以適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)于體制性低血壓是人群必不可少的。生活要有規(guī)律，保持良好的精神狀態(tài)，提高自身身體素質(zhì)，早睡早起勤鍛煉，但是在鍛煉的同時(shí)也不能過度疲勞，通過血管調(diào)節(jié)功能的改善、神經(jīng)功能的改善、加速血液循環(huán)?；疾∪巳嚎梢愿鶕?jù)自己的生活環(huán)境和身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，例如，太極拳，廣場舞，健身操等等?；疾∪巳阂部梢酝ㄟ^練習(xí)瑜伽，或者選擇慢跑等項(xiàng)目增強(qiáng)體質(zhì)。

2.飲食調(diào)理

（1）首先要注意的是膳食的合理搭配，在平時(shí)的生活飲食中一定要注意葷素搭配，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，但是在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還要注意營養(yǎng)的均衡搭配，合理的膳食搭配，可以慢慢改善病情，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于體制性低血壓，就要注意多攝入一些富含高蛋白、維生素B12以及維生素C的食物以增強(qiáng)細(xì)胞的造血功能，提高血壓?？梢远喑砸恍┯欣谛难芄δ堋⒋竽X發(fā)育的水果，例如，桑葚、蓮子、桂圓、蘋果、橙子都屬于這類水果。當(dāng)食欲不振時(shí)，可以選擇一些刺激性的食物能夠增加食欲，比如蔥姜蒜等，還可以吃一些山楂、酸梅或者一些開胃菜以提高食欲，還有一些調(diào)味品也可以刺激味蕾有助于食欲。除了這些，可以多食用含有高膽固醇的食物，例如肥羊肉等等，也可以多食用高鈉食物，主要是為了提高體內(nèi)膽固醇的濃度、使動(dòng)脈的緊張度增加，有利于血壓的提升。需要注意的是，食欲增強(qiáng)的同時(shí)，雖然一日三餐不能少，但是每餐也不能吃的太飽，否則會(huì)導(dǎo)致心、腦等器官供血減少，胃腸道供血過多，引發(fā)低血壓的癥狀，更加不利于身體健康。其實(shí)，治療體制性低血壓病，均衡飲食，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，配合藥物的使用才是治愈病情最有力的措施，在這個(gè)措施的實(shí)施下，患者的身體素質(zhì)逐漸提高，心肌收縮力增加，心排血量增加，心血管功能改善，動(dòng)脈管壁緊張度提高，從而使血壓逐步上升并穩(wěn)定，消除體制性低血壓帶來的種種不適。

（2）可以飲用少量酒，喝酒可以刺激和興奮交感神經(jīng)，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液黏稠度，促進(jìn)血壓升高。但是不建議飲用烈性白酒，白酒會(huì)損傷中樞神經(jīng)，還會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，還可以適量飲用一些啤酒，啤酒不會(huì)損傷中樞神經(jīng)，飲用葡萄酒最好，因?yàn)槠咸丫朴薪档脱?，軟化血管的作用。可以每天吃一些稍咸的飲食或者早上喝一些淡鹽水以增加飲水量，多喝熱水，既可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，又可以使較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，提高血壓;可以每天適量飲茶，因?yàn)椴枞~中的咖啡堿能夠興奮呼吸中樞以及心血管系統(tǒng)式呼吸，加深心臟的收縮力，增強(qiáng)和改善心臟血液循環(huán)，提升血壓。

（3）需要攜帶一些巧克力糖果等高熱量食物，出現(xiàn)不適時(shí)，吃一些及時(shí)緩解病情。

溫馨提示：在日常生活中保持良好的心態(tài)，控制飲食營養(yǎng)均衡，注意自己的情緒變化，擺脫不良情緒。平時(shí)多去戶外進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅心情。

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