這些食物天生帶“毒”

⊙中國農業大學營養與食品安全博士后 王國義

眾所周知，吃了不干凈或腐敗變質的食物可能引起食物中毒。鮮為人知的是，有些食物即使清洗干凈了、沒有腐敗變質，也可能天生帶毒素。更可怕的是，有些毒素不怕高溫，需要格外注意。

河豚河豚味道鮮美，但由于其含有劇毒，民間自古就有“拼死吃河豚”的說法。河豚毒素是一類神經毒素，0.5毫克就可致人死亡。其熱穩定性好，煮沸、鹽腌、日曬均不能將其破壞。不過，養殖河豚已經實現無毒，可以放心食用。

防毒建議：如果想吃河豚，最好通過正規渠道購買養殖的，野生的一定不要吃。

毒蘑菇不同類型的毒蘑菇含有不同的毒素，也有一些毒蘑菇同時含有多種毒素。每年全國各地都會出現采食野生蘑菇中毒死亡事件。原因在于，很多人過分相信自己辨識毒蘑菇的能力，還有人受到錯誤辨別方法的誤導。

防毒建議：別吃不認識的蘑菇。

新鮮的黃花菜新鮮的黃花菜含秋水仙堿，進入人體后會被氧化成二秋水仙堿，這是一種毒性很大的物質，能強烈刺激腸胃和呼吸系統，導致惡心、嘔吐、腹瀉以及腹痛等，更嚴重的會有肌肉疼痛無力、手指腳趾麻木等癥狀。

防毒建議：先將鮮黃花菜用開水焯一下，再用水浸泡2小時以上，撈出后擠掉汁液，徹底炒熟。

四季豆四季豆又叫扁豆，含皂素、血細胞凝集素等，是容易引起中毒的食物之一。皂素存在于豆莢中，對人體消化道黏膜有較強的刺激性，可引起胃腸道癥狀；血細胞凝集素存在于豆粒中，具有凝血作用。

防毒建議：四季豆一定要燜煮10分鐘以上，如果是東北油豆角，最好燜煮15分鐘以上。實在擔心中毒，可先焯一下。另外，大豆、豌豆、菜豆、刀豆、蠶豆等豆類中也含有凝集素、胰蛋白酶抑制劑等，食用前需要充分煮熟。

發苦的瓜西葫蘆、瓠子、黃瓜和南瓜等瓜類，如果吃著明顯發苦，說明其中含有大量苦味的葫蘆素，攝入過多可出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等消化道癥狀。再嚴重的，可因劇烈嘔吐、腹瀉而導致水電解質紊亂和代謝性酸中毒，甚至危及生命。而且經烹飪加熱后，葫蘆素的毒性也不會減弱。

防毒建議：瓜類買回家去皮去瓤后，可先用舌頭舔一下，苦的就不要吃。

苦杏仁含苦杏仁甙，水解后會產生有毒的氫氰酸和苯甲醛，會引起中毒，甚至可能致命。

防毒建議：苦杏仁不要直接吃，應反復用水浸泡，并充分加熱后再食用。

未成熟的西紅柿含番茄堿，食用后可出現惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。

防毒建議：選購充分成熟、顏色鮮紅的西紅柿。

不新鮮的青皮紅肉魚鮐魚、鲹魚、竹莢魚、鯖魚、鰹魚、金槍魚、秋刀魚、馬鮫魚、青占魚、沙丁魚等青皮紅肉的海水魚，體內含有豐富的游離組氨酸，在細菌作用下極易產生組胺。組胺可引起毛細血管擴張、血管壁通透性增強，支氣管收縮，從而導致一系列臨床癥狀，包括臉紅、頭痛、心慌、胸悶、腹瀉、血壓變化甚至休克。

防毒建議：青皮紅肉魚一定要買新鮮的，如果暫時不吃要冷藏或冷凍。

發芽發綠的土豆含龍葵素。發芽后，土豆芽眼、芽根和變綠、潰爛的地方，龍葵素的含量劇增。人吃了這種土豆，輕者惡心、腹痛，重者可出現呼吸困難。

防毒建議：馬鈴薯應在陰涼、干燥處存放，如出現小部分變綠、發芽，可把變綠、發芽部分削去，在烹飪時加點醋，酸性可促進龍葵素分解，加熱后可食用。如土豆發芽、變綠面積超過一半，就不要吃了。