能活多久,您的選擇

編譯/方陵生 圖片提供/站酷海洛

彼得·萊格在一本名為《你選擇活多久？》的書中提出了一個人人關心的問題：你相信人能長生不老嗎？不過，雖然長生不老只是人類千萬年來的美好愿望，但健康長壽則可以是我們的選擇。萊格在書中提出了一個簡單而激進的觀點：思想和心態有可能對我們的身體產生影響，如果改變我們對衰老和死亡的思考方式，我們也許可以控制和延緩身體老化和衰退的速度，至少在理論上，可以延緩死亡的到來。

長壽和心態

倫敦大學的研究人員在《美國醫學會雜志》上發表一篇論文，介紹了他們對6489 人進行長達12年跟蹤調查的研究結果，調查目的是想要確認心態年齡對死亡率的影響。比如說，您的實際年齡是60 歲，但您自我感覺只有50 歲，這種心態有可能對您的壽命產生影響嗎？研究小組最后得出了明確結論：會的。調查發現，那些認為自己比實際年齡年輕的一組人，通常要比那些自我感覺與實際年齡一致的人更長壽，而那些認為自己比實際年齡更大的一組人往往也是最早去世的。后一組的死亡率為24.6%，而前一組的死亡率為14.3%，感覺自己比實際年齡更老的一組人的死亡率幾乎是感覺自己比實際年齡更年輕的人的兩倍。顯然，心態對長壽有直接影響這一說法并非沒有道理。

在一些文化中，比如南高加索地區的人們，認為人到中年才是成年，那里的人通常很長壽，不少人都活到了120 歲以上。

再看看希臘伊卡里亞島上的那些百歲老人。令人驚訝的是，他們中大多數人對飲食并不怎么講究，但他們每天都很快樂，快樂的心態極大地提高了他們的幸福感，同時也延長了他們的壽命。當然，這些老人們的飲食結構也不錯，包括了大量當地的蔬菜、水果和肉類。他們很少會像很多現代人那樣整日沉溺于手機和電腦，而是經常攀山過崖去拜訪鄰居或者朋友。西班牙是繼日本之后，世界上第二個女性壽命最長的國家，她們長壽的原因亦可能是對待生活的態度，與希臘人的長壽秘訣有異曲同工之妙的是，這些西班牙女性經常參加很多社交活動，她們擅長表現自己，崇尚自然，而不是像許多老年人那樣，成天待在家里深居簡出。

彼得·萊格在他的《你選擇活多久？》一書中建議的長壽之道可歸納為以下幾點。

1．多接觸自然，多曬太陽；

2.擁有積極開放的心態，充分發揮人類的無限潛力；

3.保持血管血液暢通，避免細胞因毒素積累而退化；

4.遠離壓力；

5.學會深呼吸，用新鮮空氣為自己充氧，用強大的呼吸為身體徹底排毒；

6.學習特殊的呼吸法，如氣功或調息法；

7.盡可能避免噪聲污染的影響，包括來自內心消極心態的沉默聲音；

8.盡量避免電磁污染，包括來自無線電塔、無線網絡和智能手機的電磁污染；

9.喝干凈的飲用水，保持體內酸堿平衡；

10.多吃素食；

11.努力鍛煉，保持肌肉強健；

12.經常刷牙和沐浴。

以上建議，可能看起來簡單，但要付諸實踐并不那么容易，因為我們都知道，不是所有人都可以隱居在某個世外桃源中，吃著地里剛挖出來的新鮮有機農產品，喝著清潔的飲用水，更不用說在未被污染的環境中呼吸新鮮空氣。相反，我們大多數人都被淹沒在日益嚴重的“電子煙霧”海洋中。

如何將健康長壽潛力最大化

我們大多數人的長壽理念傾向于“我怎樣才能將影響健康長壽的危害降到最低”，而不是“如何將我的健康長壽潛力最大化”。最大的諷刺是，至少在美國等發達國家，雖然現代人的生活水平普遍提高，但人們的心態卻變得越來越脆弱、身體越來越胖、肢體活動和社交活動越來越少。

誠然，現代科技和醫學的進步給人類的健康長壽帶來了更多希望。但如今我們要面對的現實卻不那么樂觀，我們居住的世界變得越來越不穩定，氣候變化問題令人擔憂，植物與昆蟲之間共生關系的自然平衡也在出現問題等等。

面對這些，我們要如何做？一種更現實更有意義的長壽追求理念是：我們追求的不僅僅是長壽，而是長期保持健康的長壽。值得指出的是，有強烈人生目標和積極心態的人，通常都比那些渾渾噩噩，不求進取的人活得更長更健康。

我們這個時代的長壽觀還必須包括勇氣和慷慨精神。現在比以往任何時候都更能讓我們理解保護好地球生態的重要性，所有的地球生命都是深刻交織在一起的，我們與地球上其他生命之間是一榮俱榮一損俱損的關系。著名科學家愛因斯坦就曾指出，如果蜜蜂突然消失，我們人類也將在短期內消失。這是一個發人深省的理念。人類作為一個物種的壽命完全依賴于其他物種的繁榮和多樣性，就好比作為單一的個體，我們的壽命也完全依賴于我們同伴的友誼和支持一樣。我們生存在這個世界上，離不開道德和精神價值的支持，選擇活得更長更健康，正確的人生觀、積極的心態和面對生死的勇氣，可能是最好的秘訣。不管在什么樣的情況下，生命的價值不在于年歲的積累，而在于生命的質量。