如何提高籃球傳球能力

劉永豐

對于一個控球后衛(wèi)來說，不僅需要好的組織進(jìn)攻能力，提高自己的傳球能力和擁有更好的視野也非常重要。完美的傳球可以更好、更快、更輕松，讓球隊完成一次完美的進(jìn)攻。傳球影響一個球隊的得分效率，筆者認(rèn)為提高傳球能力可以分為以下幾個內(nèi)容：

一、提升自我、提高傳球效率。

在很多優(yōu)秀的籃球運動員身上可以看到，他們的傳球視線更為廣泛，傳球力度恰到好處。讓接球人可以很舒服的拿到球，去完成一次高效率的進(jìn)攻（如突破攻擊籃框、中距離投籃等），那么就需要有一個系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃去提升球員的傳球效率，訓(xùn)練計劃要具有針對性，準(zhǔn)確性、科學(xué)性。可分為三個層次，基礎(chǔ)層次、提升層次、實戰(zhàn)應(yīng)用層次。

（一）基礎(chǔ)層次：主要提升自身的力量及了解傳球動作，為下一個訓(xùn)練做充分打的準(zhǔn)備。訓(xùn)練內(nèi)容主要以提高肢體力量、傳球力度的準(zhǔn)確性，傳球位置的判斷性，并充分了解掌握傳球訓(xùn)練的內(nèi)容，此階段的內(nèi)容較多，技術(shù)動作要領(lǐng)更為廣泛，但要更規(guī)劃性、針對性。

（二）提升層次：主要訓(xùn)練為大幅度提高傳球效率，將失誤率降到最低，傳球的準(zhǔn)確性、位置的判斷性更為重要（如行進(jìn)間的傳球、快攻中傳球位置的判斷性、傳球速度的快與慢）。此階段的訓(xùn)練量較大，強度大，是提高自身主要階段。訓(xùn)練時間較長。

（三）實戰(zhàn)的應(yīng)用：此階段高效的傳球可分為兩個時期：一個是穩(wěn)定自身的傳球視線及動作，逐步適應(yīng)實戰(zhàn)的節(jié)奏，并靈活的應(yīng)用所訓(xùn)練到的傳球技術(shù)動作，如擋拆中下順行進(jìn)間傳球、假投真?zhèn)鳌⒈澈髠髑颉⒖涨邢马槀髑颍梢杂傻退降膶崙?zhàn)逐步提升到一些高水平的實戰(zhàn)，并從實戰(zhàn)中能吸取一些從未了解過的技術(shù)動作并靈活快捷的練習(xí)，使自己的傳球能更好的提升，訓(xùn)練計劃要隨機應(yīng)變，練適合當(dāng)前水平的強度，并在實戰(zhàn)中適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，但訓(xùn)練強度要有不同的提升。

由于各層次的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強度不同，所以重要的是要根據(jù)自身的身體情況在訓(xùn)練中要合理的調(diào)整，不能一成不變，要考慮自身的恢復(fù)情況，要呈波浪狀逐步提升。

二、開拓傳球視線。

（一）觀察位置分布

觀察場上隊友位置的分布對一名控球后衛(wèi)來說非常重要，了解隊友的進(jìn)攻手段和特點，并能夠快速的做出相對應(yīng)的策略傳出具有威脅性、壓迫性的傳球使防守方很難做出應(yīng)對的方法。

（二）眼觀六路耳聽八方

當(dāng)持球后要迅速的將球保護(hù)好，能安全快速的過中場，在行進(jìn)中要觀察隊友在場上的分布情況、聆聽隊友在場上的呼喊，并能更快地接到隊友的召喚，快速的傳出高效率、簡單直接的傳球，杜絕花里胡哨的傳球動作眼睛里要有各個隊員的身影，并做出更合理的傳球，快速地理解隊友的意圖，從眼睛的交流中達(dá)成共識快速的進(jìn)攻。

（三）把握傳球機會

傳球過程中要迅速的將球傳到接球人手中，不要猶猶豫豫，猶豫最有可能被防守球員斷球、并錯失傳球的最佳時機。

（四）如何冷靜調(diào)解傳球失誤

當(dāng)和隊友之間傳球遇到失誤，要迅速的冷靜下來快速的回防，在回防的行進(jìn)中與隊友快捷的交流，并聆聽隊友的建議，避免在下次的進(jìn)攻中出現(xiàn)類似的傳球失誤。

（五）見縫插針

在高強度的比賽中，運動員很少有空位或者較寬闊的出手機會，因此很多時候擋拆成為了一個很好的戰(zhàn)術(shù)安排，4、5號位去跟持球人擋拆利用中間的時間差就可以跟擋拆人傳出見縫就傳球的機會，可以很好的讓擋拆人去完成籃下終結(jié)，這種傳球?qū)Τ智蛉藖碚f是比較高難度的傳球技術(shù)，對時間、空隙、傳球速度有很高的要求，所以說傳球?qū)γ课磺騿T來說非常重要。

（六）更快地適應(yīng)實戰(zhàn)

為了能夠更快更好地去適應(yīng)實戰(zhàn)環(huán)境下不同的干擾強度，筆者認(rèn)為可以去通過模擬實戰(zhàn)來練習(xí)，在有干擾的情況下去更快更直接更清晰的傳球，傳球球員在防守隊員的干擾下去傳出擊地、背傳、真?zhèn)骷偻丁⒓賯髑颍ミm應(yīng)實戰(zhàn)中很多不同的情況，通過模擬實戰(zhàn)來不斷強化傳球技巧，不同的干擾強度下有更多的應(yīng)對方法。

三、提高綜合素養(yǎng)。

籃球技術(shù)不光是傳球，還包括接球、運球、突破、上籃、包夾等各方面能力。所謂技術(shù)層次都不片面獨立的，都需要運動員提高自己的綜合素養(yǎng)，即整體性素質(zhì)。那么在綜合素養(yǎng)中，需要運動員提高一下三種能力。

（一）、心理素質(zhì)。心理素質(zhì)往往決定比賽最后的走向，具備良好的心理素質(zhì)是衡量一名優(yōu)秀運動員的一項標(biāo)準(zhǔn)。運動員在比賽中不但要消耗很大的體力，并且要消耗很多的心理能量。客觀上一個球員在場上會收到球場內(nèi)外各種因素的影響，你比方：主客場因素，球迷是喝倒彩還是加油;場上隊友之間的默契程度，和對方球員的噴垃圾話;觀戰(zhàn)席上是否有親戚朋友或某個重要的人，自己擔(dān)心會發(fā)揮不好等等。所以運動員應(yīng)當(dāng)提高自己的心理素質(zhì)，在比賽中適度緊張，并根據(jù)比賽的變化及時調(diào)整自己的心態(tài)，才能獲得更好的競技狀態(tài)。

（二）、自律程度。

一個運動員想要保持長期高超的競技狀態(tài)，需要有超強的自律性。自律更容易讓人取得成功，一個球員不管基礎(chǔ)水平高低和先天條件如何，都要嚴(yán)格律己，不能對自己放松要求，不但平時努力訓(xùn)練不偷懶，還要有合理的飲食和健康的作息規(guī)律，才能讓自己長期保持運動青春和更長久的競技狀態(tài)。

（三）、全面的場上位置理解。一招鮮吃遍天，每個球員都有自己獨特的技術(shù)特長。但是球員要對每個位置都有深刻的理解，比如控球后衛(wèi)一般具備良好的運球和傳球能力，但是他也要對中鋒的腳步移動和要球位置有充分的體驗。不管是后衛(wèi)、中鋒、前鋒，都要對不是自己位置角色的技術(shù)動作熟練掌握和深刻體會，才能更好串聯(lián)起來。

四、總結(jié)

在職業(yè)比賽中，我們可以看到每一次的進(jìn)攻都會通過來傳導(dǎo)球去打戰(zhàn)術(shù)安排或者更輕松的進(jìn)球，很多籃球比賽中可以看到有一些球員進(jìn)攻能力非常出色，但是在某種情況下傳球就會得到另一種進(jìn)球效果，而沒有去進(jìn)行傳球可能會包含很多原因，有些球員沒有進(jìn)行傳球是因為沒有看到或者不敢傳球怕失誤，是因為在平常訓(xùn)練中沒有太過去看中傳球這項技術(shù)，球員的進(jìn)攻技巧雖然重要，但傳球技術(shù)也固然重要。所以提高球員的傳球能力，有助于更好的球隊串聯(lián)和保持更好的進(jìn)攻流暢性。