基于多球訓(xùn)練法的校園乒乓球技能提升路徑

劉乘翔邱宏軍劉荃欽

（1.西安交通大學(xué)體育中心 陜西 西安 710049；2.西安工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 陜西 西安 710021）

引言

多球訓(xùn)練法在校園乒乓球訓(xùn)練中的使用，能夠有效激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)幫助學(xué)生在乒乓球訓(xùn)練中掌握相關(guān)技能，在訓(xùn)練中提升學(xué)生身心健康。乒乓球作為一項(xiàng)非常有利于學(xué)生身心健康的體育項(xiàng)目，在乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法從形式、動(dòng)作、形式以及運(yùn)動(dòng)針對(duì)性上都區(qū)別于以往的單球訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法主要將十幾個(gè)，甚至將數(shù)百個(gè)乒乓球放在一起，并且根據(jù)訓(xùn)練的需要，乒乓球會(huì)通過(guò)各種動(dòng)作不斷地移開(kāi)，并允許學(xué)生根據(jù)擲球方法相互回?fù)簟＿@種教學(xué)方法可以有效地提高學(xué)生打乒乓球的能力，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，進(jìn)而提高學(xué)生的打拳質(zhì)量。使用這種訓(xùn)練方法，可以在一臺(tái)乒乓球的傳統(tǒng)訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加乒乓球的數(shù)量，這使學(xué)生可以進(jìn)行多角度、多任務(wù)、多種形式的訓(xùn)練，增加了訓(xùn)練的多樣性和靈活性，從而降低了對(duì)情緒的抵抗力。多球訓(xùn)練方法可以顯著改善學(xué)生的活動(dòng)能力問(wèn)題，激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球訓(xùn)練的興趣，并獲得多球訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，突出乒乓球動(dòng)作技能特點(diǎn)，更好促進(jìn)學(xué)生挑戰(zhàn)性與積極性，讓學(xué)生在意識(shí)上自主接受乒乓球訓(xùn)練。因此，分析基于多球訓(xùn)練法的校園乒乓球技能提升路徑，能有效提升學(xué)生乒乓球訓(xùn)練水平。

1、定點(diǎn)擊球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練法在校園乒乓球技能提升路徑以 《中國(guó)青少年乒乓球訓(xùn)練教學(xué)大綱》要求為標(biāo)準(zhǔn)，校園乒乓球訓(xùn)練的組織形式多以實(shí)踐課程為主、演示與講解為輔的形式，按照循序漸進(jìn)的教學(xué)理念，以多球訓(xùn)練法為基礎(chǔ)，幫助學(xué)生掌握定點(diǎn)擊球技術(shù)后，再掌握移動(dòng)擊球技術(shù)，最后再將各個(gè)技術(shù)綜合應(yīng)用。

圖1 定點(diǎn)擊球訓(xùn)練示意圖

在多球訓(xùn)練法下，學(xué)生定點(diǎn)擊球訓(xùn)練首先讓學(xué)生在球桌一側(cè)的雙打后發(fā)球線位置，做側(cè)身架拍動(dòng)作，從而培養(yǎng)學(xué)生側(cè)身習(xí)慣。在另一處中間位置發(fā)球時(shí)，要求發(fā)球高度足夠使球垂直落下，且落點(diǎn)盡量在接球員正前方，減少接球員移動(dòng)。考慮到移動(dòng)中擊球難度要大于定點(diǎn)擊球難度，不利于學(xué)生初學(xué)的動(dòng)作定型，定點(diǎn)擊球訓(xùn)練示意圖，如圖1所示：

由于定點(diǎn)擊球是學(xué)生所有乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ)，而訓(xùn)練學(xué)生熟練的揮拍則是打擊定點(diǎn)球的基礎(chǔ)，因此在定點(diǎn)擊球訓(xùn)練過(guò)程中需要按照要求練習(xí)揮拍與擊球。在校園乒乓球訓(xùn)練中，由于學(xué)生上課人數(shù)較多，因此當(dāng)一個(gè)學(xué)生在場(chǎng)上練球時(shí)，要求其他學(xué)生做揮拍練習(xí)。教師在喂多球時(shí)，考慮到學(xué)生練習(xí)程度，打球速度不宜過(guò)快，在等待學(xué)生擊打完上一個(gè)球的動(dòng)作完全還原后，再發(fā)出下一顆球。在練習(xí)過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作錯(cuò)誤，教師應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)并糾正學(xué)生動(dòng)作問(wèn)題。

2、移動(dòng)擊球練習(xí)

在學(xué)生熟練掌握定點(diǎn)擊球技術(shù)后，就可以繼續(xù)進(jìn)行移動(dòng)擊球多球訓(xùn)練。學(xué)生在達(dá)到球桌位置后，此時(shí)教師發(fā)球并不需要將球精準(zhǔn)地發(fā)到學(xué)生所在地點(diǎn)，而是發(fā)球到學(xué)生所在附近位置，讓學(xué)生在移動(dòng)過(guò)程中自己去尋找最佳擊球點(diǎn)。此時(shí)教師發(fā)球速度同樣不宜過(guò)快，等學(xué)生移動(dòng)到一個(gè)擊球位置穩(wěn)定后，再進(jìn)行下一次發(fā)球。教師在發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，要及時(shí)停止練習(xí)并對(duì)其糾正。在教師隨機(jī)發(fā)球過(guò)程中，多次重復(fù)訓(xùn)練移動(dòng)擊球直至球數(shù)擊打完。當(dāng)一個(gè)學(xué)生在練習(xí)時(shí)，可讓其他學(xué)生在場(chǎng)地做發(fā)球練習(xí)或步法練習(xí)。利用多球練習(xí)法在校園乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，主要注重學(xué)生發(fā)球速度與落點(diǎn)變化練習(xí)，促使學(xué)生在不斷移動(dòng)過(guò)程中仍舊能保持規(guī)范性動(dòng)作同時(shí)完成連續(xù)擊球。通過(guò)練習(xí)有效提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)、揮拍等動(dòng)作速度，這種練習(xí)效果是以往單球訓(xùn)練法無(wú)法達(dá)到的。

3、定點(diǎn)吊直線球練習(xí)

多球訓(xùn)練法中學(xué)生定點(diǎn)吊直線球練習(xí)，讓學(xué)生在球桌一側(cè)雙打發(fā)球后位置不許移動(dòng)，教師在另一側(cè)球桌中間位置發(fā)球，讓學(xué)生不斷練習(xí)吊直線球，直至學(xué)生能夠體會(huì)吊直線球動(dòng)作要領(lǐng)，定點(diǎn)吊直線球練習(xí)示意圖，如圖2所示：

要求學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中吊球揮拍動(dòng)作同定點(diǎn)擊球揮拍動(dòng)作一致，其差異在于擊球瞬間手腕抖動(dòng)的不同，且在拍面與球頭摩擦?xí)r，使其能夠產(chǎn)生過(guò)網(wǎng)急墜的效果。訓(xùn)練過(guò)程中，球太高則會(huì)為對(duì)手造成機(jī)會(huì)，太低則會(huì)為造成球下網(wǎng)，因此要求學(xué)生能夠較好控制球在網(wǎng)帶上方高度，達(dá)到出其不意的效果。

圖2 定點(diǎn)吊直線球練習(xí)示意圖

4、移動(dòng)吊直線球練習(xí)

在學(xué)生較為熟練掌握定點(diǎn)吊直線技術(shù)動(dòng)作后，就可以進(jìn)行多球移動(dòng)吊直線訓(xùn)練。學(xué)生在移動(dòng)到球桌位置后，教師在另一側(cè)發(fā)球，學(xué)生進(jìn)行吊直線球練習(xí)。教師在學(xué)生移動(dòng)到球桌位置后才能發(fā)球，且教師發(fā)球速度不宜過(guò)快。教師在發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，要及時(shí)停止練習(xí)并對(duì)其糾正，移動(dòng)吊直線球練習(xí)示意圖，如圖3所示：

圖3 移動(dòng)吊直線球練習(xí)示意圖

學(xué)生按照固定順序在場(chǎng)地移動(dòng)，重復(fù)移動(dòng)直至所訓(xùn)擊球數(shù)打完。在一個(gè)學(xué)生進(jìn)行擊球練習(xí)時(shí)，教師可根據(jù)練習(xí)情況安排其他學(xué)生進(jìn)行步法訓(xùn)練、揮拍練習(xí)以及顛球練習(xí)等。

5、定點(diǎn)吊斜線球多球練習(xí)

當(dāng)學(xué)生熟練地掌握了吊直線球技術(shù)后，就可以進(jìn)行吊斜線球多球練習(xí)。學(xué)生在球桌一側(cè)雙打后發(fā)球位置不變，教師在球桌另一側(cè)中間位置發(fā)球，幫助學(xué)生不斷練習(xí)吊斜線球。學(xué)生通過(guò)練習(xí)劈球，劈吊對(duì)角網(wǎng)前小球，滑吊對(duì)角網(wǎng)前小球，同時(shí)要求學(xué)生體會(huì)吊斜線球動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在吊斜線球練習(xí)時(shí)，揮拍動(dòng)作與擊球和吊直線球揮拍動(dòng)作一致，同樣是在擊球瞬間手腕抖動(dòng)方向不同。教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中應(yīng)要求學(xué)生控制好球在網(wǎng)帶正上方高度，同樣不宜過(guò)高或過(guò)低。球在落點(diǎn)前發(fā)球線左右，且需要盡量快下落，達(dá)到出其不意的效果。多球訓(xùn)練法能夠在短時(shí)間內(nèi)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生高強(qiáng)度、多次數(shù)的擊球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合實(shí)際發(fā)球情況與嚴(yán)格控制間歇時(shí)間的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力與素質(zhì)。多球練習(xí)法在練習(xí)一系列過(guò)程中，通過(guò)在一定時(shí)間內(nèi)快速完成規(guī)定擊球次數(shù)，根據(jù)學(xué)生不同水平，制定不同的訓(xùn)練報(bào)表與頻率，科學(xué)合理地提升學(xué)生乒乓球技能水平。

6、移動(dòng)吊斜線球多球練習(xí)

當(dāng)學(xué)生熟練掌握定點(diǎn)吊斜線球技術(shù)動(dòng)作后，安排學(xué)生進(jìn)行移動(dòng)吊斜線球多球練習(xí)。當(dāng)學(xué)生移動(dòng)到球桌一方后，教師發(fā)球，讓學(xué)生進(jìn)行吊斜線球練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中同樣需要注意發(fā)球速度不宜過(guò)快，且需要在學(xué)生完成一個(gè)動(dòng)作后再進(jìn)行下一次發(fā)球，教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)動(dòng)作問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行糾正。學(xué)生先按照固定順序一定，重復(fù)直至所訓(xùn)球數(shù)擊打完。在一個(gè)學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師可安排其他學(xué)生進(jìn)行步法訓(xùn)練、揮拍練習(xí)等。多球訓(xùn)練法在實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)對(duì)學(xué)生乒乓球技進(jìn)行多方面指導(dǎo)，完成其訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度及水平循序漸進(jìn)的推進(jìn)，通過(guò)由慢而快的合理控制供求速度，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)球從指定點(diǎn)逐漸到不確定點(diǎn)的過(guò)渡。

7、移動(dòng)搓球多球練習(xí)

當(dāng)學(xué)生熟練掌握定點(diǎn)搓球多球練習(xí)后，教師可安排學(xué)生進(jìn)行移動(dòng)搓球多球練習(xí)。教師在發(fā)球前，需要將發(fā)出的球盡量離網(wǎng)近些且高些，讓學(xué)生能夠做出完整的搓放網(wǎng)前球動(dòng)作，有利于學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中的動(dòng)作定型及養(yǎng)成往前搶高點(diǎn)意識(shí)。教師在訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況來(lái)調(diào)整發(fā)球速度，同時(shí)在學(xué)生練習(xí)中發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)停止練習(xí)并糾正動(dòng)作，學(xué)生反復(fù)練習(xí)重復(fù)至所訓(xùn)球數(shù)擊打完。在訓(xùn)練過(guò)程中乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)球與接球變量十分豐富，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)才能有效訓(xùn)練學(xué)生對(duì)實(shí)際情況作出反應(yīng)。

8、結(jié)束語(yǔ)

基于多球訓(xùn)練法的校園乒乓球技能提升路徑研究中，可以明顯發(fā)現(xiàn)多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法存在的差距。雖然多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果比較明顯，但也不意味著需要直接否定單球訓(xùn)練法。正確做法需要根據(jù)校園乒乓球訓(xùn)練實(shí)際情況，設(shè)置教學(xué)訓(xùn)練中的不同應(yīng)用比例，在采用多球訓(xùn)練法時(shí)，也應(yīng)盡量注意學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中力量、速度、旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)變化的不同。這樣不僅避免了學(xué)生訓(xùn)練機(jī)械化訓(xùn)練的不同，減少學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的實(shí)際時(shí)間，避免由于教師工作量過(guò)多而導(dǎo)致精力不足，并提高在校園內(nèi)訓(xùn)練乒乓球技能的效率和質(zhì)量。盡管有多個(gè)球的訓(xùn)練方法具有較高的學(xué)習(xí)效率，但訓(xùn)練強(qiáng)度較高，對(duì)學(xué)生內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)較高，因此，多個(gè)球的訓(xùn)練方法不應(yīng)太長(zhǎng)，頻率也不應(yīng)太高。教師必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理組織培訓(xùn)內(nèi)容。