淺析當代大學生如何正確學習和了解太極拳

許洲

(浙江育英職業技術學院,浙江 杭州 310018)

引言：太極拳講究的天人合一、形神合一養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。從而讓大學生平心靜氣下來。

一、當前大學生學習太極拳的幾個難點

（一）無人指導

沒有正確的指導，無論是誰都無法正確的學習各種事情，何況是我們的國粹武術中的太極，在外行人眼中不過就是手隨便劃一劃，但是當你真正在練習、學習和探討時你會發現“余如不言，汝雖學三世，不易得也”。除此之外個人悟性也非常重要，如果你自以為是，不聽任何人指導，對很多一般的武術常識都先入為主以為學習太極拳可以對于其它武術兼收并蓄、融會貫通為一體、以為一個人可以是太極拳家兼其它的武術家，那么，這樣的人就是古代拳譜所說的“非有夙慧之人未能悟也”，這樣的人要明白、學會太極拳必然是難于上青天的。可以說你跟著視頻學習的太極拳可以說是一個空殼，還需要專業的指導，而在專業指導后你就已經成功了一大半。

（二）用力與不用力，放松與不放松

學習太極拳是不是能局部小范圍不用力也是太極拳的一個難點，在外人眼里局部不用力和局部用力都是不可能的，但是其實有很多這樣的范例，證明了是可以局部小范圍不用力，所以學習太極拳是必須想方設法局部不用力的，非此，太極拳是不可能學會的。客觀地從精確的微觀而言還是存在靜止性用力的，不然的話，手臂能夠持續懸置是不可能的。除此以外，太極拳的明顯局部不用力（包括不用勁）還是必須要靠另外某些局部的用力、用勁發生傳遞形成的。比如活動手臂的不用力必須要依靠腰骶、腿腳的用力將這種用力傳遞過去，由于軀干含胸拔背的帶動而形成的。此外，太極是一項放松為更本的運動，如果不是放松也就不能化解外力帶來的攻擊，實際上太極拳這種放松狀態往往會感到并沒有完完全全的徹底放松，不然的話太極的動作是更本不能繃住，如果完全放松那就只能完全聽命與別人，所以這是十分矛盾的，古代的太極拳先人只能用“似松未松”來表述。如果沒有老師手把手指導體會這種似乎矛盾的、卻是實際存在的“似松未松”，太極拳是無法學會的。

二、正確了解太極拳和他帶來的影響

太極拳的認識是一個范圍很大的題目，太極講的就是循序漸進，你要對太極有這正確的認識才能夠更加正確的學習太極拳，在太極拳的動作練習中，我們把這些精神內涵貫穿于練習的過程，所以一個練習者要自我熏陶，自我提示，太極拳可以對經常練習者的意識品質有著正面影響的效果。

（一）了解太極拳

練習太極拳，要提前做好正確的準備活動才不容易弄傷自己避免了磕磕碰碰，以及扭傷拉傷等，首先要對太極拳有正確的認識，在練習太極拳的時候，做到身體的自然和放松，在身體放松的同時，也要做到精神上的放松。只有全身放松的時候才能夠一點點循序漸進的學習太極拳，也只有循序漸進才能夠逐漸學習太極拳的動作要領，以及太極拳本身的內涵，在學習太極拳的時候用正確的姿勢去學習，才能起到平心靜氣，起到養生保健的作用，保持身體的穩定，在剛學習太極拳的時候，要保持松緊，弛張交替進行，動作要舒緩輕柔，沉著自然。打太極拳時的動作要圓活完整，盡量呈弧形或是螺旋形，以腰為軸，上下相隨，全身組成一個整體。動作要連續不斷，每個動作要銜接和順，身體的重心保持穩定。不能夠猛地一用勁，這樣不但起不到平心靜氣的作用，反而可能因為這樣一用勁傷到自己，打太極拳的時候背要自己挺直舒展不能夠弓背，身體要自然端正。

（二）學習太極拳后的影響

太極拳作為高校體育選修課的必修課，有著濃厚的中國傳統文化內涵，是受中國傳統哲學影響最深的拳種之一，有著強身健體的效果，在十七周對太極拳的學習后，許多學生也有說明太極拳對他們具有很強的吸引力，并形成了很好的自律、自學能力，經過多年的理論與實踐的研究表明：太極拳對大學生身心健康的影響具有積極地意義。身心健康包括了身體健康與心理健康。太極拳雖然緩慢但是卻最能夠發展骨骼的體積和支撐力，從而能增強肌肉的力量和耐力。太極拳要求重心穩定、虛實轉換。身體的重心和全身的負荷在兩腿間不停的轉換，使腿部的力量逐步得到鍛煉和加強。也有不少學生表示學習太極拳后身體變得輕盈形體變好了，其實主要原因是因為學習太極拳后因為想完善動作，極力想做好，于是便對自己有積極樂觀向上的一種追求形體美的能力，從而讓自己變得更加的樂觀向上有著良好的自信心。

三、總結

當代大學生因不良的生活規律導致身體素質偏低，心理承受能力也過差，如果大學生每天都能練習太極拳，會使身體達到舒適、平靜的狀態，大學生經常參加太極拳運動可以使心臟徐緩有力，能促使心肺功能的穩定性提高，促使血液循環處于良好狀態，而極有效地提高心、肺系統的工作能力。更加能夠提升大學生學習的能力，而太極拳的練習也能夠使大學生提高自己的身體素質及心理素質。