淺談聲樂表演藝術中緊張與放松的關系

吳強

（甘肅省歌舞劇院，甘肅 蘭州 730020）

在人們對聲樂演唱的不斷學習中，緊張以及放松是可能同時存在的，同時，緊張以及放松也是我們在不斷地學習中會遇上的兩個問題，每一個喜歡演唱的人們來說，都想要盡可能地去克服緊張或者是放松，但在對緊張和放松的理解上存在許多局限和誤解。他們總是認為緊張是不好的，放松是正確的[1]。然而，緊張和放松是辯證的關系。主要是因為歌唱是身心共同存在下完成的，同時還具有一定的想象空間。我們應該從心理活動入手，克服不良緊張并且適度控制緊張。在聲樂演唱的過程中，有效地適應緊張或者是放松是一種比較重要的技術，這兩者也存在一定的區別，同時還能夠在一定的條件下進行相互的轉化，不管是忽視了緊張或是單純忽視了放松，都很有可能導致人們在聲樂的演唱中停步不前[2]，因此，有效掌控這兩者是非常重要的。聲樂只有穩定最基本的表演狀態，才能最終達到聲情并茂，人與藝術合一的藝術境界。

一、在聲樂演唱中緊張與放松相互關系

在表演的過程中，我們需要與大腦的神經系統相協調，對所有相應的發聲器官、情緒和肢體動作的有效調動，根據聲樂表演過程中的需要，積極調整二者狀態，使二者有機地協調起來，使之充分發揮出一種生理、心理的外在活動狀態。在聲樂的學習或者是教學的過程中，對緊張以及放松的關系進行適當的了解是十分有必要的，有效的放松能夠逐漸成為一種緊張的狀態，能夠進行自主的調節，當發現自身情緒或身體機能出現活躍的過程中，應調整一些肢體或心理活動處于有效的放松的狀態。

如果我們用一桿秤來比較歌唱音樂的演唱，那么緊張以及放松就像是天秤上的兩個托盤，在一定的情況下，兩個也會相互的轉化，也就是表示，緊張之后還需要適當的放松，而放松之后，也是需要適當的緊張感，因此，在學習聲樂的過程中，還需要心中有一把尺，能夠有效地平衡或把握在聲樂表演中的緊張以及放松的情況，從而能夠掌握聲音、情感等。

二、在聲樂表演中造成緊張的原因

緊張就像在醫院時的狀態，無論是身體還是心理上，你越緊張，你就越痛苦。如果你放松了整個人的狀態，不會自覺地去想，那就是放松了。尤其是當你處于高音的時候，如果你覺得你不能再上升了，或者比較吃力了，這就意味著你的聲音很緊張。在這種情況下，你應該去放松你的身體，或者對自己說幾句解壓的話。緊張屬于正常現象，它屬于一種不自信的表達，當然，聲樂緊張也有很多因素，比如技術因素、個人心理因素。

（一）技術因素

聲樂表演主要是一種存在技術性以及實踐性比較強的一門學科，就技術而言，發聲主要是產生嗓音以及音響的效果，而單單只是運用在上課的時候所學習的知識或自認為的想法也是比較困難的。而唱歌的目的主要是通過規律、循序漸進的歌唱練習，從而能夠逐漸地提高人們歌唱的生理能力，還能夠輔以適當的調節不同發聲的器官的協同運動，進一步自己調節自身的歌唱狀態，從而打斗一定的人與音樂合二為一的效果。但是部分臨床資料顯示，在學些的過程中沒有按照科學的發生技巧進行訓練的話，可能還會影響患者的聲樂表演的狀態，從而造成一定的聲樂技術的問題，可能還會因為技術不過關，從而造成緊張的情況，甚至可能還會出現焦慮等情緒。

（二）心理因素

聲樂是歌唱者表達內心情感、理解和需求的載體。只有觸動人心、喚起觀眾共鳴的歌曲才算成功的歌曲，然而在學習聲樂的過程中，能夠從最初的聲樂技術到演繹情感的升華等，從而在一定程度上提升自身的聲樂技巧，還能夠有效穩定自身的情緒，不會出現較為緊張的狀態，同時，還能夠在一定程度上克服患者的不良心理情緒。

三、在聲樂表演中放松的方法

有人認為，當你能夠較為自主的理解一首歌可能表達的意思之外，還能夠運用自身的情緒，去逐漸地放松，也有人認為，當你站在舞臺上的時候，如果想要一首歌去表示自身現在的情緒，用歌聲告知觀眾你想要做什么，現在要做什么，那么，此時此刻的聲樂表演，就是一種放松的狀態。但是，有一些時候，在進行聲樂表演的過程中，會因為自身的情感或天賦的原因，導致這首歌表演出來是不完整的，可能還會存在一定的情況等。

（一）技術方面

作為一名聲樂的演唱者來說，在進行聲樂演唱的過程中，一定是需要較為扎實的演唱基本功底的，不論是聲樂演唱的初學者或者是成功的學習者，都需要堅持基本功的練習，這才是能夠決定自身走到什么程度的技術。另外，演唱者還需要對自身的情況有一個較好的了解，了解自身的優勢或者是劣勢，從而有效避免演唱情況下因為自身身體素質的限制，而導致某些歌曲無法表達出最佳的狀態。

（二）心理方面

生活中難免會遇到不快、憤怒和沮喪，但我們應該及時調整，比如放松，和朋友聊天或參加一些娛樂活動。對初學者而言，需要自己對自己樹立一個較好的信心，而對于一些有一定演唱經歷的聲樂歌手來說，技術已經達到了一定的水平下，但是在日常的實踐中，還是需要更加注重自身的技巧練習，在不斷地練習以及能力提高中，不斷的擁有自信心，從而能夠逐漸地發揮自身的真情實感。

總結：只有科學處理好緊張與放松的關系，在緊張與放松中找到平衡點，才能正確理解表演的真諦，更有效地適應自身條件，使表演者的聲音更加完美。而隨著對聲樂表演經驗的不斷積累，在后續的訓練或演唱的過程中，都能夠做到將基礎打扎實，而緊張是演唱者在聲樂演唱中不可避免的因素之一，而大家需要將緊張逐漸轉化成為放松，那么，才會使得聲樂演唱逐漸的成功，能夠讓觀眾感受到聲樂演唱者在表演的過程中所想要表達的情景。