基層球隊中籃板球技術訓練方法的探討

（貴州省安順市體育訓練中心，貴州 安順 561000）

若是能夠搶到籃板球，不僅僅可以促使進攻次數得到增加，而且也可以獲得大量得分機會，但是，還是存在著一部分隊員在籃板球爭奪的過程當中選擇時機不夠恰當，并且動作緩慢延誤戰機、攻擊意識差等等，所以，要求對其加強訓練。

一、搶籃板球在比賽中意義

籃球比賽過程當中，為了獲得勝利，需要爭奪籃板球，對于進攻球員來講，若是投籃不中情況之下，籃板球一旦被對方搶得，勢必將會由進攻轉變成為防守。但是，若是能夠快速搶到前場籃板球，又可以實現再次進攻。籃板球搶奪是攻守轉換關鍵。積極搶奪籃板球可以創造出更多進攻機會和進攻條件，并且可以對于對方防守構成威脅，直接關系到了比賽勝敗。

在籃球比賽的過程之中，球員對于籃板球進行防守會產生一定優勢，很大概率上能夠實現由守轉攻，并且也可以為發動快攻奠定基礎，同時也可以讓對手投籃者心理壓力增加，防守嚴密的情況下，將直接影響對方投籃人員的命中率，導致對手無法進球得分[1]。

二、影響搶籃板球主要因素

（一）搶籃板球的意識

在當前，球員都需要具備搶籃板球意識。在籃板球搶奪過程當中，要求運動人員具備自動自覺反應，若是投籃沒有中，球撞擊到籃圈或者籃板之后，球場上進攻隊需要具備拼搶意識，勇敢頑強，積極主動，這樣才能夠搶到籃板球。但是，還是存在某些球員拼搶意識較差，雖然自身身體狀況以及技術條件都比較好，但是難以獲得籃板球，這樣直接影響到了比賽最終結果。所以，要求教練員對隊員進行引導，促使隊員敢打敢拼，要讓球員知道即使身體狀況或條件不如對手，也不能夠輕易放棄任何一次機會，要充分意識到籃板球重要價值和重要意義。相關研究資料顯示，籃板球搶奪75%以上取決于個人愿望，25%取決于個人能力。身體高大雖然能夠有利于搶到籃板球，但并不等于一定可以搶到，只有具備了拼的意識，才能夠以更大毅力和決心獲得籃板球[2]。

（二）身體素質

在搶奪籃板球的過程當中需要隊員具備良好的身體素質。籃板球搶奪往往都是在比較激烈對抗情況之下開展的，過硬的身體素質是重要的一大保障，其中，身體素質主要包括柔韌性、耐力、速度、力量以及靈敏度等等。爭搶籃板球過程當中要求速度要快、彈跳力要強，并且需要具備靈活應變能力，所以籃球訓練的過程當中，特別要注重身體素質方面訓練。

（三）正確搶板方法

方法正確與否，直接關系到籃板球是否能夠搶到，若是方式不合理將導致籃板很難搶到，同時也直接影響到防守進攻，對于當前的球員而言，即便個人具備身高優勢或者是優秀的彈跳能力，但是缺乏正確搶板方法，也難以搶到籃板球[3]。

（四）隊員間默契

籃板球搶奪不能只是依靠個人完成，要求隊員之間可以默契配合、合理分工。隨著當前籃球運動日益發展，隊員身體素質有了明顯的提高，其中籃板球搶奪是勝利關鍵，如果僅僅依賴于個人技術和意識往往難以獲得優勢，只有依靠團隊力量實現良好配合，才能夠更好搶到籃板球。

三、訓練方法

（一）防守籃板球訓練方法

在當前對于籃板球進行防守過程當中，關鍵在對方進攻球員投擲籃球的過程當中，需要相關防守人員能夠靠近進攻球員，并且屈膝，雙手外展，準備起跳搶奪籃板球，要通過利用身體來阻礙進攻者，不讓進攻者作出規范動作。對于當前的防守人員來講，擋住對方人員進攻時間需要控制良好，過程僅僅只需要2～3 秒。防守練習的過程當中需要運動員們排頭持球，并且跳起抓球。另外，在目前也可以實施3 對3 籃板球防守訓練，運動員三人一組，一組防守，一組進攻，并且教練員在三分線投籃，防守人員需要盡可能擋住進攻人員，并且要將籃板球搶到之后傳給教練員。如果進攻人員搶到籃板球，防守人員則需要防守下一組。如果防守人員搶到，進攻隊變成防守隊，并且防守下一組，這樣有利于提高球員們籃板球意識，促使球員們更好對籃板球進行防守[4]。

（二）進攻籃板球的訓練方法

通過訓練進攻籃板球有利于隊伍進攻次數得到提升，并且可以對于對手造成較大殺傷力，具有較強的戰略性意義，在針對于籃板球進行搶進攻過程當中要具備預判性，要通過對于投籃以及球的飛行路線判斷方向以及落球點，并且密切關注防守人員動向，通過采取身體對抗或者是假動作的方式占據有效位置，這樣就可以快速搶到籃板球。搶到籃板球之后立刻起跳并且實施投籃。在搶奪籃板球的過程當中，球員比較良好方式是通過采取雙手搶球，如果無法實施雙手搶球，也可以通過利用單手補球方式或者是將球點撥給隊友。在當前，為了有效的對于球員進行訓練可以采取多人進攻籃球訓練，3～5 名運動員在籃筐之下，教練員要求每個運動員都需要積極對于籃板球進行搶奪，并且球員搶到籃板球之后需要護好球，并且實施盡快的投籃，直到投中之后再將球轉給教練員，之后，重新開展練習工作[5]。在練習過程當中需要計分，比如，搶到籃板球得一分，并且投中之后得兩分，若只是蓋帽得一分。只有運動員們達到了相應分數之后才能夠完成練習，這對于有效的提高運動員的籃球意識以及能力具有重要的作用。

結語

綜上所述，對于教練員而言，在實際教學訓練過程當中要保障簡明扼要、精講多練、通俗易懂以及生動形象，尤其是要加強對學生的訓練，這樣就有利于學生在籃球比賽的過程當中更好搶到籃板球，提高比賽觀賞性以及技術性。