初中體育立定跳遠的教學分析與思考

范廣勇

（遼寧省本溪市桓仁縣西江中學，遼寧 本溪 117000）

初中體育立定跳遠教學是初中體育教學的基礎項目之一，也是體育中考過程中必考的科目之一。因此在立定跳遠教學創新優化之中，初中體育教師應更加關注以學生為主體的教學思想。科學化與合理化引導學生在歷經挑戰訓練之中尋找適合自己的運動方式，以增強立定跳躍鍛煉效果，強化學生體育核心水平。

一、立定跳遠的基礎技術

（一）預擺

在立定跳遠鍛煉之中，預擺是立定跳遠的第1步動作，也是影響了學生立定跳遠后續運動的基礎階段，將直接影響學生立定跳轉鍛煉效果。因此在預擺教學之中，初中體育教師應盡可能引導學生在站立過程中雙腳分開，雙腳間距與肩膀同寬，自然保持重心下移，從而借助雙手擺動的力量來完成預擺的動作。

（二）起跳

在初中體育立定跳遠起跳環節中，初中體育教師應更好的幫助學生理解和掌握起跳技巧，其中初中體育教師應引導學生將自己的雙腳用力蹬地，同時保持雙臂前后擺動，以此來發揮背部的力量，借助背部力量來實現蹬地的效果，以此來真正把握和協調背部、雙臂和蹬地三者之間的統一，增強學生立定跳轉過程中瞬間爆發力，完成起跳動作。

（三）落地

在初中體育立定跳遠鍛煉之中落地是立定跳遠運動的最后環節，在落地過程中，初中體育教師應引導學生學會用腳后跟來著地，從而借助腳后跟來的力量迅速緩解落地的沖擊，并通過雙臂向后擺動的方式，實現減震緩沖的效果，以提升初中學生立定跳遠鍛煉水平與效果。

二、初中體育立定跳遠的教學分析

（一）提前了解學生的健康狀況

在初中體育開展立定跳遠教學活動之中，初中體育教師必須尊重學生主體性地位，通過對學生身體狀況的良好分析，以把握不同學生身體鍛煉的不同需求，從而開展具有針對性和層次性的立定跳遠練習。對于身體健康狀況不佳的學生，初中體育教師應讓這部分學生采取旁觀方式去學習立定跳遠的技巧。而在開展立定跳遠運動之前，初中體育教師也一定要提前準備預熱活動，讓學生能夠通過預熱減少運動中所產生的損傷，當然在制定教學目標和教學任務之中，初中體育教師也需要根據學生不同的身體機能來調整不同的教學任務，使得學生都能夠在自己身體承受之中來進行相關的立定跳遠鍛煉。如果學生在立定跳遠運動中出現了受傷情況，教師必須立刻終止訓練任務，采取合理的快速的急救方式，將學生的傷害降低到最低。

（二）對學生練習動作進行全面檢查

在初中體育立定跳遠訓練之中，初中體育教師應通過合理化引導，讓學生掌握真正正確的訓練方式，以此把握立定跳遠技巧，提升立定跳遠的成績。當然初中體育教師在進行立定跳轉教學過程中，也應該在學生訓練之中密切關注學生的實際情況，根據學生在訓練之中出現的錯誤動作和錯誤理解進行相關的引導，確保學生能夠真正掌握立定跳遠技巧。

作為一名初中體育教師，面對的都是一些相對活潑好動的同學，他們喜歡玩鬧喜歡游戲。那不妨就從同學的興趣出發來調整和改變教學模式。又因為不是每一個孩子都好動，都喜歡戶外活動，有一部分孩子性格比較安靜不喜歡體育運動，所以體育教師應該針對孩子的不同性格因材施教。立定跳遠動作很簡單，老師在反復講述動作要領的時候很容易讓學生產生枯燥乏味的感覺而不認真聽講和練習。所以，可以采用游戲的形式，讓學生在游戲中學習。

（三）注重訓練體驗，開展多樣教學

在初中體育立定跳遠教學過程中學生在掌握基本的立定跳遠技巧之后，初中體育教師便需要借助多樣化教學方法，引導學生在重復的立定跳遠訓練之中感受到鍛煉的樂趣所在，以此幫助學生樹立一個生動性和趣味性的鍛煉任務，增強立定跳遠教學的趣味性，化解重復訓練所帶來的枯燥感。

比如，初中體育教師可采用起跳觸球、跳躍三角墊等教具，讓學生獲得多樣體育學習體驗。以跳躍三角墊為例，教師可在起跳線上放置多個三角墊，讓學生借助三角墊的力量開展起跳訓練。在教具影響下，學生可以獲得比平時更好的成績，如此可以讓學生體驗成就感，促使學生積極投入體育學習。教師應根據立定跳遠教學訓練要求，運用多種手段引導學生體驗體育學習的樂趣，促使學生積極主動參與體育學習。