高校乒乓球教學的協調能力訓練分析

陳松波

黃河科技學院，河南 鄭州 450000

新時代下，中國教育不斷發展。在全國推行素質教育的浪潮中，高校體育課的乒乓球教學也逐漸受到各界的重視。如何制定高效的協調能力訓練計劃關乎提高學生整體乒乓球水平。乒乓球教學的協調能力訓練有非常多的好處，主要在于對提升學生們的擊球穩定性、比賽的適應程度、形成興趣愛好和培養堅韌不拔的意志等都能產生積極的促進作用，值得我們對其進一步的深入研究。

一、我國高校乒乓球協調能力訓練的現狀與不足

乒乓球協調能力訓練，被廣泛應用于當今高校乒乓球訓練課程中是因為協調能力訓練能夠提高運動員們的協調能力和提升訓練者的擊球技巧。通過協調能力訓練，學生們能夠即使在反復擊球的過程，也能保持穩定性，提高擊球的準度。雖然乒乓球協調能力訓練有極其重要的作用，但其在我國高校乒乓球訓練的應用中仍然存在著很多的問題。

（一）訓練強度與比賽強度差距大

日常高校學生們訓練時，老師對于學生的協調能力訓練，僅限于基礎性的、低強度的訓練，這只能夠讓學生們適應強度低的實戰比賽。但實際比賽過程中對手的水平能力不同，對于低水平、低接發球強度的對手來說，日常協調能力訓練能夠保持接發球穩定性，與對手的對拉過程中也占據上風。但若遇到高水平、高接發球強度的對手，日常的協調能力訓練將不能夠達到要求，對手施加壓力大，我們的高校學生很難在對抗中占據上峰。所以說實際比賽的強度和日常訓練的強度中間有差距，日常協調能力訓練應提升強度。在有關的比賽中，必須對學生們的協調能力進行全方位的訓練，可以將實戰引入到訓練之中，引導學生們在訓練中提升全方面的能力，把握好訓練和比賽之間的關系，提高訓練效果。

（二）教練數量和學生數量差距大

在現在的高校乒乓球訓練課堂上，平均每二、三十名學生對應一位訓練老師，師生比例嚴重失衡。接發球訓練、對抗拉板等訓練活動已經是占據老師大部分時間。老師的數量少，協調訓練的時間更少了。由于教師數量少，所以在目前乒乓球訓練中，學生與學生之間的對練是主要形式。這就產生了不好的現象即學生相互之間的低水平、低強度訓練。因此，我們希望高校乒乓球訓練中有更多的老師參與，不但學生們的協調能力能夠有效提高，對于其他接發球、對拉等細節也能夠得到提升。

二、協調能力訓練的意義

（一）提升擊球穩定性

任何運動的初學者，無論其身體天賦如何，在做技術動作的時候，都會有因身體不協調而無法做出標準的技術動作的現象。那些能很快調整身體、做出標準技術動作的學生是一些具有較好身體素質天賦較好和協調能力突出的學生。但那些遲遲無法調整身體，實現標準技術動作的展示的學生，是一些協調能力較差的學生。擊球動作是否規范、擊球的方向、擊球的角度和對于旋轉的把握，這都是協調能力訓練所涉及的課堂內容。像我們熟知的中國優秀的乒乓球運動員，奧運冠軍張繼科、世錦賽冠軍馬龍、超級聯賽冠軍許昕等，他們都是在平常訓練課程中加入了更多的協調能力訓練。所以他們在賽場上，當面臨高強度比賽時也能夠保持接發球擊球、擊球角度和旋轉方向都有很強的穩定性。

（二）提升學生訓練積極性

愛好是任何運動的源泉，因為有愛好的存在，才有不間斷運動訓練，才出現可熱愛，周圍任何事物都是如此，不但學生的學習課堂上如此而且運動課堂上更是如此，乒乓球運動更講究愛好。高校學生對于乒乓球運動的愛好高低，直接決定的訓練效果、訓練水平和訓練強度的高低。所以如何使學生對乒乓球訓練課程感興趣，是我們應該解決的問題。協調訓練能夠提升學生訓練興趣，讓學生們從協調訓練過程樂在其中。因為我們安排的協調訓練課程不單單的是乒乓球相關的訓練，也加入了瑜伽、平衡木等等多方面的訓練課程。因為這些新穎的課程形式不僅能夠吸引住學生們的注意力，讓其在乒乓球訓練過程中提升協調能力，又能夠體會到趣味性，從而讓學生產生協調訓練的興趣。

（三）培養學生堅韌不拔意志

如果訓練結果不能夠在正式比賽中體現出來，那么訓練將是毫無意義的。正式比賽節奏快、強度大，學生只有極短的時間來調整自己。所以日常強度高、節奏快的訓練能夠縮短學生們的調整時間，影響場上實際發揮。高頻次、高強度的訓練對于培養學生們堅韌不拔的意志有幫助。現在我們經常觀看的中國乒乓球超級聯賽，在超級聯賽上的乒乓球運動員，每一位都是各個俱樂部以及各自省隊的嬌嬌者，每一位運動員都經歷了從年齡小的時候到現在的不間斷高強度訓練，這些運動員身上都是有堅韌不拔意志的特點。近30年來，中國乒乓球運動員們幾乎包攬世界上所有大賽的金牌，這背后是中國乒乓球人的不懈努力和嚴酷的訓練強度。所以說在我國高校乒乓球訓練中，訓練強度和訓練節奏應該得到重視。這對提高正式比賽中的成績有好處，并且更為重要的是它對于培養學生們的毅力讓學生們養成不拋棄不放棄的精神更為重要。

三、協調訓練的的具體安排計劃。

（一）訓練時長與休息時間協調

協調訓練是一個反復長期的過程，不可能一蹴而就。所以教練要安排出合理的訓練時間與休息時間，學生們勞逸結合，訓練成果更明顯。協調訓練有關多種運動方式的訓練，不但乒乓球訓練中能夠加入協調訓練。我們同時也可以讓學生在參與其他體育運動比如瑜伽、籃球，足球。網球，羽毛球等過程中，鍛煉協調能力，既有利于學生放松，又有利于協調能力訓練。高強度、強節奏的訓練使學生們的精神始終處于緊繃狀態，根據不同年齡段的學生，不同身體素質的學生，安排不同的訓練課程和休息時間，對于充分挖掘他們的潛力非常有作用。同時休息時間也是恢復體力的過程，拉伸、按摩等休息環節對接下來再一次的訓練能夠起到更好的鋪墊作用。提升學生們的訓練水平，不單是一段時間的協調訓練，而是長時間的訓練，這是一項長期而艱巨的工作。

（二）打好乒乓球基礎

所有的運動形式都注重基礎動作的訓練，像我國的傳統武術的基礎訓練就是扎馬步。乒乓球協調訓練的基礎規范的動作是抓拍、握拍、擊球角度、擊球動作、旋轉以及腳步移動走位，這些方面都是有規范的演示。我們在觀看世界乒乓球錦標賽或奧運會乒乓球比賽時，會發現一個特點，無論是比賽進行時間有多么長，運動員們對于基礎動作的應用仍然是非常嫻熟。這是長此以往基礎日常協調訓練的結果。高校乒乓球訓練雖然不及世界大賽的訓練強度，但是仍然不能放松對于基礎動作的規范要求。這對于學生養成良好的擊接發球、推拉板、腳步移動、擊球角度、擊球力度和旋轉方面的習慣有積極影響。

（三）協調訓練與體能訓練充分結合

學生在賽場上取得好成績，在高強度比賽中不落下風，協調能力的訓練肯定是非常重要的一環。但快節奏、高強度的比賽對體能要求也是非常重要的。所以我們在高校乒乓球訓練中配合體能訓練，將協調訓練的效果發揮到最佳，這時我們可以參考足球運動員的體能訓練方式。我們都知道足球運動是一項耗費高體能的運動，山東魯能泰山足球俱樂部原教練馬加特，正是因為注重魯能運動員們的體能訓練，讓他們在高強度、快節奏的90分鐘足球比賽中保證穩定的發揮，所以山東魯能泰山俱樂部能夠常年在中國足球超級聯賽中取得優異成績。體能訓練與協調訓練相配合，體能訓練更能夠推動協調訓練的效果。

四、總結

本文通過分析高校乒乓球協調訓練的現狀，找出了比如實際的協調訓練強度和節奏比不上比賽的訓練強度和節奏等方面的問題，同時指出了乒乓球協調訓練的意義，如能打牢學生們的基礎動作、培養他們的訓練興趣和養成堅韌不拔的習慣。此外，找到了解決辦法，即通過協調訓練與其他訓練形式相結合的方式，提升我國高校乒乓球訓練水平，在實戰比賽中取得好成績。