研究乒乓球下旋發球用力技巧

陳瑛

（新余學院體育學院，江西 新余 338000）

乒乓球一直在國人的生活娛樂中扮演者重要的角色，隨便在公園街頭走走，就能看到不少男女老少在乒乓球場上揮舞著球拍。乒乓球的發球技術作為乒乓球比賽制勝的關鍵一直被人們津津樂道。但是在乒乓球的練習中，下旋發球一直是很多人眼中的大難題，下旋發球時，常常因為掌握不好發球的力度而控制不好落球點。因此，乒乓球下旋發球的技巧研究對提高發球技術是十分重要的。

一、下旋發球技術的發球方式分析

（一）下旋發球的方法

站位上，左腳稍稍往前，右腳在后，重心放在兩腳之間，腳后跟略向上提起，身體微微前傾；引拍時，左手將球托起置于右前方并向上拋起，右臂旋轉90°揮動將球擊出。

（二）下旋發球誤點分析

在乒乓球下旋發球時，不少人發現用很大力擊球，但球速并不快且并沒有旋轉，發不出下旋球。在乒乓球的訓練中，無論發球還是接球都會有發力很大，但是著力不到球上的現象[1]。造成這個現象的原因主要是，在揮臂發力時，雖然全身都用力，力氣也很大，但是用力分散，在球拍接觸到球的時候力量不集中，腰腹、腿和手臂的力量不在一處，導致看似很用力但是球的速度太慢，球也不怎么旋轉。其次，在擊球時只是盲目用力，身體僵硬并不靈活，導致擊球時機不對，球的落點不對，在球落下時接觸到球拍的位置也不對，從而導致發球失誤。另外，下旋發球也會因球拍角度的不同導致落球點不同，下旋發球時，球拍應盡量接近水平線，擊中球的中下部位，即球拍與球面要近似垂直。最后，影響下旋發球失誤的因素很多，如手腕的擺動幅度過大，爆發力不夠，球拍和球體的摩擦不夠等等，這些因素都會影響下旋發球的質量。

二、下旋發球技巧的關鍵點分析

（一）站位姿勢

在下旋發球中，身體應與端線垂直，左腳在前，身體重心在兩腳之間，身體貼近端線。擊球時將重心稍稍靠右再向左移動，可采用跺腳的方法，加大擊球的爆發力。同時，在擊球時，要注意球的位置，擊球位置應大致與網線平齊，出手速度要快，在球落下時快速擊出。

（二）板型角度

在下旋發球中，球拍角度應在45°左右，與水平線近似平行，手腕向下，使球拍與球的中下部位充分摩擦而不是直接擊打球本身。

（三）發力方法

在下旋發球中，首先，用腰部的力量帶動跨，迅速轉動，同時手臂盡量貼近身體，使腰部的力量帶動手臂旋轉90°，大臂向上送出小臂，手腕向前，手指一定要握緊球拍用力向下壓。下旋發球關鍵的發力點在于球拍與球的摩擦，一定要注意，并非是球拍的力量直接擊中球體而是利用球拍與球中下部的摩擦使球體旋轉。同時，也要注意球的摩擦點。與上旋球相比，下旋發球的摩擦點位于球的中下部位，摩擦位置的把握需要不斷的練習。

（四）落點

在下旋發球中，擊球時球體應與網線平齊，同時要注意球的落點。比如在發長球時，落點一定要在端線處[2]。在發短球時，第一落點要在端線內。通過控制好球的落點和方位，提高發球的精準度，從而在有限的范圍內最大程度上給對手施以壓力。

三、下旋發球的練習方法

首先，下旋發球在姿勢上，可以先練習揮臂動作，即兩腳分開，左腳向前，右手握住球拍，手心朝上迅速揮動手臂至左下。這個動作主要是練習發球時如何控制手臂的力量和角度，熟悉手臂揮動的具體位置，調整發球姿勢。練習完成后，在前面練習的基礎上，加上腰腹和腿腳的力量，即在揮臂時手臂貼近腰部，小臂與腰部垂直，在揮臂時借用腰部的力量，從而帶動整個手臂向前平砍。這個動作的主要目的是感受腰部力量，協調身體各部位的發力順序和發力方向，使發球時發力快速且流暢。在上述動作練習完成后，再在發球動作的基礎上加上拋球跺腳的動作，目的在于更完整的感受發球時，全身各部位是如何發力的，同時，調整好各部位的擺放位置。

在實戰訓練中一定要注意練習拋球的高度和方位，調整拋球力量大小，控制好球的落點，不斷練習發球操作以及力量大小，培養肌肉慣性，提高落點的精準度。并找陪練一起練習，將下旋發球運用在實戰演練中，提高下旋發球技術和與其他技術的配合練習，從而打出高質量的乒乓球下旋球。同時，在不斷提高發球技術的同時，還要鉆研創新發球技術，從而使對手措手不及[3]。

最后，一定要注意心理素質的提高，不少人在獨自訓練時發揮很好，但是在比賽時由于過于緊張而發球操作失誤。因此，在乒乓球訓練中，心理調節和引導也是非常重要的[4]。

結語

綜上所述，提高乒乓球的下旋發球技術的核心是要明白發力的正確方法，發力不對則會導致練習了很多次數但是練習效果卻不明顯，對于不正確的發力要及時糾正過來。面對如今乒乓球技術各展身手的時代，要提高發球技術還是要靠日復一日的練習，形成肌肉記憶，從而提高乒乓球的發球質量。與此同時，還要不斷創新，研究處新的乒乓球技術，從而在比賽中取得優勢。