表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用研究

曹麗芳 （晉中學院音樂學院）

表象訓練法也被稱之為念動法，是指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶與再現、喚起臨場感覺的訓練方法。表象訓練法在高校舞蹈教學中的科學運用，實踐證明可以有效提升舞蹈課堂的教學質量和效果，有助于學習者掌握正確的技術動作要求，增強舞臺發揮的心理穩定性。因此，在高校舞蹈教學的實踐中，教師可以動作示范為基礎，以表象訓練為輔助辦法，促進學生對于動作要領的記憶，提升高校舞蹈教學的效果。

一、表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用價值分析

首先，表象訓練法可以幫助大學生更好的理解和掌握舞蹈技術動作要領，促進學生對舞蹈技術動作的鞏固與記憶。通過系統的表象訓練，學生能夠更好的實現舞蹈動作與技巧訓練的融合，在腦海中將舞蹈動作有效連貫起來，更好的集中課堂注意力，明確技術動作標準等，從而減少無效訓練、低效訓練等方面的問題，讓學生在舞蹈學習與訓練中可以保持正確的方向。

其次，表象訓練法可以有效提高學生的舞蹈動作水平，借助表象訓練，教師可以讓學生對舞蹈動作進行前后的銜接和連貫的訓練，并及時發現自己的缺陷和不足，在反復訓練中不斷提高自己的舞蹈動作水平。尤其是比較難的一些舞蹈動作，學生可以借助表象訓練在腦海中進行模擬或分解，更加科學的掌握舞蹈動作軌跡，促進學生對舞蹈技術動作的訓練和鞏固。

再次，表象訓練法可以增強大學生在舞蹈表演中的自信，由于舞蹈運動的涉及面比較廣，所以不僅需要學生有良好的舞蹈功底和音樂感知力，還需要有良好的舞臺表演心理，表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用，能夠幫助學生逐漸客服舞蹈學習與訓練中所遇到的各種難題，更好的解決舞蹈學習與訓練中遇到的各種困難，循序漸進的促進學生舞蹈專業素質的完善和發展，進而有效的緩解學生舞蹈表演中緊張心情和急功近利的心理，進而增強學生舞臺表演的信心。

二、表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用步驟

表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用，區別于傳統的示范、講解、模仿、練習等步驟，增加了表象訓練的環節，所以需要制定更加規范、科學的應用步驟。

一是教師要先對舞蹈動作進行正確的示范和講解，這是學生獲得視覺表象的重要途徑，也是掌握舞蹈技術動作要領的重要途徑，所以教師要通過正確的示范和講解讓學生形成正確的視覺表象。二是要引導學生在頭腦中進行舞蹈動作的正確演練，對在第一階段形成的視覺表象進行鞏固性記憶，記憶力差的學生可以進行多次的演練，直到形成正確的表象為止。三是教師要指導學生在大腦中形成正確的舞蹈動作表象，這是因為學生在初始階段形成的動作表象具有一定的隨意性，也可能存在很大的技術偏差，這時教師要進行及時的理順，讓學生對正確的舞蹈技術動作進行鞏固。四是讓學生對形成的正確的動作表象進行模仿和訓練，舞蹈教師具體可以通過語言提醒和誘導來使學生將腦海中的動作表象轉化為具體的舞蹈動作，進而逐步掌握正確、規范的舞蹈技術動作。五是教師要引導學生對舞蹈技術動作進行連貫，并要在獨立狀態下完成，最終形成完整的舞蹈整套動作。

三、表象訓練法在高校舞蹈教學中的具體應用

首先，可以將表象訓練法應用于舞蹈初步學習階段。在這個階段，由于學生對舞蹈動作技術特點等的了解還是相對不足的，在學習過程中也容易出現心理緊張、動作不協調等方面的問題，所以這時采取表象訓練法可以促進學生對舞蹈動作的認知了解，及時通過表象訓練糾正自己在學習中遇到的常見錯誤，進而不斷提高技術動作的規范性。如這時舞蹈教師可以通過表象訓練法重點進行舞蹈動作正確、標準的示范，講解動作技巧和重點、難點內容，讓學生在腦海中形成清晰正確的視覺表象，引導學生在腦海中體會和理解舞蹈動作要領，這樣學生的舞蹈學習和訓練必然會事半功倍。

其次，可以將表象訓練法應用于舞蹈動作的提升階段。在學生掌握基本的舞蹈技術動作要求后，還需要通過系統規范的訓練，提高舞蹈技術動作的準確性、規范性。在這一階段，舞蹈教師要重點引導學生在腦海中形成舞蹈技術動作的正確表象，讓學生學會利用自己的運動感覺和肌肉神經來感知、評判自己技術動作的規范性，并且能夠進行正確的自我糾正，這樣才能實現舞蹈技術動作準確性的不斷提升，循序漸進的提高自身舞蹈技術動作的標準性、規范性，逐步提升個人的舞蹈專業素質。

再次，可以將表象訓練法應用于動作連貫性提升階段。這是因為舞蹈藝術最終是要通過連貫的技術動作進行展現的，要想保障舞蹈藝術展現的完整性、整體性和藝術性，學生就必須在音樂的節奏變化下，對舞蹈技術動作進行正確的變換，并保證各個動作之間的連貫和銜接上的流暢。借助表象訓練，學生可以更好的應對舞蹈技術動作的變化多端，避免出現顧此失彼、跟不上節奏等情況，進而有效降低舞蹈學習訓練的難度，更好的掌握一些舞蹈連貫動作的學習與訓練技巧，這樣在舞蹈表演的舞臺上，學生才會更有表現力和感染力。

結 語

總之，表象訓練法在高校舞蹈教學中的應用，能夠發揮非常好的教學促進作用，所以可以成為教師組織舞蹈教學的有效輔助，可以幫助學生更好的掌握舞蹈技術動作，提高學生對于舞蹈表演穩定的心理，收獲更多的成功與自信，這對于學生舞蹈專業素質的培養和發展將是非常有利的。