音樂療法對大學生心理壓力的疏導作用

周錢瀧 陳晴君 錢君力

（南京科技職業學院，江蘇 南京 210048）

21 世紀的大學生不管是思想還是行為都處在社會的前沿，是最先接觸到新鮮事物的一代。但是，在信息發達的現代社會，大學生們所接收到的信息量是十分龐大的，信息內容也是魚龍混雜，他們在這個時代里，有的不斷進步，生理和心理都得到了充分的提高與發展，而有些因為自身家庭、外界社會等原因，無法具備良好的心理素質，從而難以健康生活。在這個人才輩出的社會，大學生將面對各種的外部競爭，更多的內心壓力，這對心理承受能力有待提高的他們來說是極大的挑戰與沖擊。這樣的現狀使得大學生的心理健康問題成為社會各界關注的熱點內容。

一、大學生心理壓力的形成及現狀

（一）初入大學學習和生活環境的變化造成的心理落差

高中的高壓生活使學生們的精神處于極度緊繃的狀態。同時，高中生們還要為自己的學習成績、考試排名努力奮斗，如果沒有達到理想目標，心理上還要面臨對父母的愧疚。除了學習上的壓力，對愛情的憧憬與向往也影響著他們的心理健康。在生活上，初入大學的他們因為離開了父母的照顧，必須獨自承擔起自己的生活起居。在缺乏個人自理能力的情況下，學習和生活上都產生了一定的落差從而造成了一定的心理壓力。

（二）學生們人際關系緊張造成的關系疏離，引發的自卑情緒甚至出現抑郁

對于高中生來說，學習占據了他們生活的絕大部分時間，以至于他們沒有足夠的人際交往能力，從而導致部分同學在步入大學之后在社會溝通方面出現問題，在大學中跟別人交流時會有一定的距離感和陌生感。所以，難以合理解決人際問題對于大學生的心理健康也有著一定的影響，增加了他們的心理壓力。

（三）原生家庭教育中的情感缺少造成的行為和心理問題

在高離婚率和快工作節奏這樣的一個社會環境下，如果父母一方或雙方的家庭教育、互動參與率相對較低，會直接影響孩子的心理健康。原生家庭情感的缺失，會導致部分孩子的性格出現冷漠、敏感、不夠成熟等心理問題，不知道怎樣去愛自己或者別人；部分孩子更有可能會出現自卑、極端的心理疾病，容易因為別人給予的一點兒愛而被迷惑，從而患得患失，極有可能控制不了自己的情緒，從而使得自己的內心世界崩塌。

（四）畢業生期望值過高、對自我定義不明確，就業環境嚴峻、競爭壓力大造成的焦慮不安

一方面，企業更看重工作效能和個人能力為企業造成的經濟效益。大學畢業生與其他性質的求職人員相比，缺少工作經驗，對崗位的駕馭能力、對自己所學專業的應用能力的認知尚淺，這必定給剛剛步入社會的畢業生帶來了一定的心理壓力。另一方面，部分同學不知如何定義自己，對自我能力認識不足，不知如何找到一份滿意的工作，在找工作的時候陷入迷茫的狀態。

二、音樂療法對大學生心理壓力的疏導作用

（一）音樂療法對于大學生的情緒的引導及治療

對于心智處于成熟期的大學生來說，他們對外界環境的變換和自身條件的感知是十分敏感的，所以音樂療法對大學生有著更卓越的治療效果。被動音樂療法所處環境相對安靜，有專業的設備和專業人員，通過音樂帶動治療者的情緒，從而更好的讓治療者進入狀態，在一定的情緒中加以言語的引導，讓治療者有強烈的認同感，從而達到心理治療的效果。舒緩的音樂讓原本情緒波動較大的治療者的情緒有所放緩，使他們更好的跟隨專業治療人員的思維，逐漸使自己的心境平和，從而更好的認識到自己，更好地重拾自己的信心，逐步恢復到內心的健康狀態。

（二）音樂中的表達和情感共鳴

音樂的種類繁多，但無論是喜是悲，它給人的內心情緒帶來的影響是不容小覷的。人的心情每分每秒都在變化，每一首音樂也都是獨一無二的，作者在音樂中表達自己的情緒和觀點，聆聽者也會在這些作品中產生自己的觀點與看法，了解作者表達的感情，從而凈化自己的心靈，產生情感上的共鳴。音樂也是情緒的發泄窗口，在聆聽與自己有共鳴的音樂時，受治療者得以抒發內心的積壓情緒，達到心理治療的效果。

（三）音樂療法能夠使大學生重獲信心，克服內心屏障

主動的音樂療法是指治療者本身用積極的音樂表達自己，在接觸音樂的過程中了解到相關音樂技巧，比如樂器或是歌唱表演技巧等等。通過學習，治療者可以掌握一種技能；通過挖掘治療者的潛力，讓治療者對自己產生認同感，同時也得到了別人的肯定，從而重拾自信心，起到心理問題的疏導作用。在提高個人能力和心境情況后，面對內心屏障時，受治療者自己也會更有勇氣去克服、突破。

（四）音樂療法有助于大學生的性格完善，提高抗壓能力

大學生的在校階段是培養良好習慣、性格和樹立正確價值觀的重要時期，好的音樂可以提高大學生的藝術鑒賞能力，陶冶情操，豐富大學生的課外生活和內心世界，有益于大學生的心理素質培養。

綜上所述，音樂療法對于大學生的心理問題有很積極的疏導作用，引導大學生積極、正確地接觸優秀的音樂作品有非常關鍵的。在大學生心理健康的提升過程當中，音樂療法是很重要的方法之一，這種方法沒有太高的門檻讓學生容易接受起來，實施過程也相對簡單，有著非常好的發展前景。