表象訓練在乒乓球教學中的價值及應用

于海洋

（焦作市少年兒童業余體校，河南 焦作 454002）

自體育強國的號召發出以來，體育事業的發展越來越受到人們的重視，乒乓球運動作為一項重要的體育競技運動，無論是在學校教學中，還是在人們日常生活的鍛煉中都扮演著重要的角色。乒乓球運動能夠協調人體的平衡性，對于提升人體的靈活性和肌肉的伸展性具有重要作用。同時，我國作為乒乓球競技運動的強國，如何在全社會的范圍內促進乒乓球運動的發展，為乒乓球競技儲備后續人才，也是社會需要思考的問題[1]。但是在現階段的乒乓球體育教學中存在著諸多問題，導致乒乓球教學的實際效果差強人意。表象練習法作為一種新型的訓練方法，在乒乓球實際教學中具有廣泛的應用，能夠促進學生不斷地對之前學習過的內容進行回憶，并通過這些回憶來達到理論與實踐相統一結合的效果，從而進一步提升學生乒乓球的學習。

一、表象訓練法在乒乓球課程實際教學中的應用價值

隨著人們對體育事業的越發關注，傳統的體育教學方法已經不能夠在適應當前社會對體育事業的發展要求，在這種背景下，表象訓練法應運而生。表象訓練法的內核就是要通過運用相映的心理手段來使人能夠充分發揮自身的主觀能動性，通過對人的身體和心理進行相應的訓練來使運動者能夠在運動時通過思維和想象來更好地指導自己的動作。與傳統的體育教學方法相比，表象訓練法除了考慮到身體上的機能要求之外，同時注意到了心理素質對運動者的影響，更加強調機體的整體作用，對于促進運動者運動理論項運動技巧的轉換具有重要意義，極大限度了改善了當前階段體育教學的困境，對于更好地促進乒乓球教學效果具有重要作用。

表象訓練法實際上是考慮到了運動技巧形成的本質即學生首先在腦海中接受相應的運動知識，并通過實踐把這些知識轉化為運動技巧的過程。表象訓練法比傳統方法更加優勢的地方在于表象訓練法抓住了運動技巧形成的本質，考慮到大腦活動在運動中所發揮的作用，對于學生進行乒乓球運動的學習具有重大幫助作用，尤其是對于初學者而言，通過表象訓練法能夠讓學生很快的獲得一定的運動技巧。能夠及時地體會到乒乓球運動的樂趣，培養學生對乒乓球運動的熱情，進而激發學生的學習興趣，更好的促進學生的乒乓球學習，形成良性循環。

二、現階段我國體育教學中乒乓球教學現狀

要想更好地針對我國目前的乒乓球教學提出改良策略，探討表象訓練法在乒乓球教學中的應用路徑，那么首先就要對現階段我國體育教學中乒乓球教學現狀做出總結。并且針對其中的一些不足之處做出分析，為下文更好地提出應用路徑做出鋪墊。

在傳統的乒乓球課程教學中，教師一般都比較傾向于采取示范教學的方法。即老師首先對學生進行一定的理論知識的講解，而后老師再進行示范教學，最后讓學生自己進行練習和模仿。這種方法雖然比較有體系，可以使學生在正式接觸某一項技巧前先進行規范的理論學習，有正確的認知。但是，就實際教學情況而言，這種教學方法并不能使學生很好的掌握相應的技巧，即使學生能夠掌握相應的理論知識，但在具體實踐中將理論知識轉化為實踐技巧效果仍有待提升。雖然教師在進行示范時都會放慢示范過程，將運動技巧中的一些關鍵點和要領進行詳細和規范講解，但是，之后讓學生進行模仿時，學生仍然會出現這樣或那樣的錯誤，難以保障教學效果。尤其是學生在接受知識的講解以及觀看示范過程時，自身對于運動技巧的理解并不一定完全準確，即使很努力地去進行學習和訓練，也很難保證最終的訓練效果。另外，教師進行師范學生之后再進行練習，這種學習方式本質上是學生對老師運動的模仿，這就導致學生很難真正的掌握技巧的要領。即使在表冠上動作比較規范，在實戰中也很可能無法發揮其真正效率而降低教學效果。而倘若學生在模仿的過程當中，模仿的動作也是錯誤的、不規范的，那么很可能在學生的思想中先入為主，導致學生在之后的訓練中很難糾正過來，從而阻礙學生的乒乓球運動學習。

除了上述這些技巧方面的弊端之外，傳統的教學模式對于學生乒乓球運動的學習最大的阻礙之一還體現在學生的學習興趣上。興趣是最好的導師，任何體育運動的學習都應當以興趣為居處，唯有如此，才能夠促使學生積極主動地去進行學習，學生才能夠在學習中體會到快樂，才能更愿意去進行學習。示范教學方法非常考驗學生的模仿性，而學生一旦無法正確模仿教師的示范動作，便很難學會相映的運動技巧，久而久之，就會導致學生認為乒乓球學習是枯燥乏味的，進而降低學生的學習興趣和熱情，讓學生以一種消極的心態去進行乒乓球學習，不利于學生乒乓球學習效果的提升。

三、表象練習法在乒乓球課程教學中的具體應用

前文分析了表象訓練法在實際乒乓球教學運動中的意義及在現階段于教學中乒乓球教學的現狀。以下針對上述提到的我國現階段乒乓球教學中存在的問題，提出表象練習法在乒乓球課程教學中的應用路徑，為更好的促進我國乒乓球教學改革作出貢獻。

（一）在平時教學以及訓練中練習表象

表象訓練法的核心就是對學生進行表象訓練。這首先對教師提出了要求，要求教師改變在傳統教學模式中的教學思路，要客觀的看待示范教學在教學效果中的意義。要在平時的訓練中參入表象練習，主要從以下三點入手，一是對學生進行表象的感官感知進行訓練，二是對學生表象記憶力進行訓練，三是練習如何控制表象。

1.進行表象的感官感知訓練熱點，通俗的來講就是要培養學生的觀察能力，讓學生在觀看教師示范動作時能夠把握住其中的關鍵點。讓學生對于動作的構造有一個準確的定義，讓學生能夠通過不同的感官去體會動作。例如說，教師在進行某項動作的示范時，可以讓學生自己想象自己在進行這項動作時是怎樣的情形，讓學生從眼，手，耳等多種感知器官入手來培養學生的感官感知能力。尤其是對那些平時不注重的感官，如耳，讓學生刻意去體會這些感官的感官體驗，進而提升學生對于運動的感知能力。

2.進行表象的記憶力訓練。這點通俗的講就是讓學生能夠對于看到的動作形成長期和準確的記憶。形成這種記憶的目的就是讓學生能夠在腦海里不斷地對看到的示范動作進行回憶，從回憶這些動作的印象中提取出這些動作的要領，不斷對關鍵動作進行消化和吸收，以達到更好的促進動作學習的目的。

3.學習如何控制表象。控制表象的能力就是指學生能夠在腦海中構建某些意象的能力，比如說讓學生在放松的時候能夠在腦子里構想出自己在進行乒乓球運動的情形，準確到一些動作的細節，讓學生能夠在自己腦海里模擬自己打球的實際情形，這樣能夠讓學生在進行實際訓練時更有把握，進一步提升學生對運動技巧的消化和吸收。

（二）把錄像或錄音應用到表象訓練中，是表象能力得到提升

這點主要是針對上述提到的一些基礎訓練的加強。通過上述提到的一些訓練方法之后，學生能夠形成一定的表象訓練能力，在這時候就需要通過錄像或錄音的應用來進一步提升學生對表象能力的使用。教師可以運用多媒體等設備，一步一步的讓學生觀看某項動作的分解示范，加強學生在腦海中形成表象的能力。

（三）通過多種方法進一步使表現更加生動

這點是基于上述兩點的再加強，使學生在腦海中勾勒出的表象能夠具有更多的細節。如說教師可以要求學生在觀看完教師示范講解之后，拿拍練習時不進行實際的擊球訓練，只進行揮拍訓練，讓學生想象乒乓球在揮拍兒之后產生的運動軌跡，進而鍛煉學生大腦對意象的構建能力，使學生在腦海中構建的表現能夠更加真實，更加接近實際的情況。在對學生進行過一定的揮拍訓練之后，再讓學生進行擊球訓練，讓學生不斷對之前腦海中所形成的表象進行調整，使這些表象能夠更加接近真實情況。

綜上所述，根據實際應用情況而言，表象訓練法在乒乓球教學中的成果還是比較顯著的。但是教師在進行表象訓練時，一定要向同學講清楚表象訓練的本質和方法，使學生能夠理解表象訓練的意義，以便于更好地來進行配合學習。這樣，學生也能夠迅速的掌握相應的運動技巧，從而在運動中獲得快樂的體驗，形成對運動的興趣和熱情，更好的促進學生的學習。