淺析9-12歲青少年游泳訓(xùn)練的主要特征

侯祎

（沈陽(yáng)體育學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110102）

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以沈陽(yáng)市50名9-12歲專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

（二）研究方法

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、調(diào)研法對(duì)9-12歲游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究。

二、討論與分析

（一）青少年游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)及存在問(wèn)題

1.承受著較大的心理負(fù)擔(dān)

由于我國(guó)目前青少年游泳比賽的規(guī)格和級(jí)別越來(lái)越高，青少年達(dá)一級(jí)及以上級(jí)別必須在全國(guó)等級(jí)的比賽當(dāng)中才能得到認(rèn)可，因此，使得青少年對(duì)于比賽的壓力也越來(lái)越大，長(zhǎng)期處于心理負(fù)擔(dān)較重的精神狀態(tài)之中。緊張焦慮狀態(tài)的持續(xù)存在，在很大程度上影響了運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中正常水平的發(fā)揮。并且一次的失敗可能會(huì)遭到各個(gè)方面的批評(píng)與指責(zé)，從而使得背負(fù)的心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。

2.內(nèi)容安排存在不足

對(duì)于青少年的游泳訓(xùn)練僅僅安排技術(shù)上的訓(xùn)練內(nèi)容是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員在疲勞過(guò)程中的恢復(fù)、預(yù)防傷病以及對(duì)于比賽節(jié)奏的適應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的安排。此外，更重要的是對(duì)于青少年出現(xiàn)的心理變化要有及時(shí)的疏導(dǎo)及應(yīng)對(duì)策略。就我國(guó)目前對(duì)于青少年的訓(xùn)練來(lái)看，部分教練只是在賽前安排相應(yīng)的心理減壓，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中缺乏及時(shí)的心理疏導(dǎo)與調(diào)整，并沒(méi)有從根本上解決運(yùn)動(dòng)員心理存在的問(wèn)題。

3.青少年綜合素質(zhì)能力不足

在當(dāng)今社會(huì)，思想政治教育對(duì)于各行各業(yè)來(lái)說(shuō)都扮演著尤為重要的地位，而對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)也不例外。盡管運(yùn)動(dòng)員通過(guò)認(rèn)真刻苦的訓(xùn)練在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，但訓(xùn)練同時(shí)在一定程度上影響了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于文化知識(shí)的學(xué)習(xí)以及政治思想覺(jué)悟的提高，從而形成了運(yùn)動(dòng)員普遍存在受教育程度不高，思想覺(jué)悟低，道德觀及法律意識(shí)淡薄等問(wèn)題。

（二）當(dāng)今游泳運(yùn)動(dòng)的特征解析

1.身體機(jī)能通過(guò)強(qiáng)度訓(xùn)練提升

游泳訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及訓(xùn)練量對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)大的，所以運(yùn)動(dòng)員必須具備較高的身體機(jī)能水平才能夠得以應(yīng)對(duì)。要進(jìn)一步提升青少年的訓(xùn)練質(zhì)量，就必須將強(qiáng)度訓(xùn)練作為提升運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平的重要內(nèi)容，通過(guò)科學(xué)合理的強(qiáng)度刺激使運(yùn)動(dòng)員能夠不斷提升自身的運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)訓(xùn)練效果的提高。

2.注重技術(shù)的針對(duì)性訓(xùn)練，加強(qiáng)專項(xiàng)練習(xí)

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)將蝶、仰、蛙、自各項(xiàng)技術(shù)集合于一體的多元化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不同的泳姿對(duì)技術(shù)的要求不同，專項(xiàng)練習(xí)方法也不一樣。這就要求我們?cè)谇嗌倌甑挠?xùn)練當(dāng)中，必須加強(qiáng)對(duì)青少年專項(xiàng)方面的練習(xí)以及關(guān)鍵技術(shù)的針對(duì)性掌握，在當(dāng)今游泳訓(xùn)練中這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)閷ｍ?xiàng)是運(yùn)動(dòng)員比賽的主攻項(xiàng)目，只有專項(xiàng)的練習(xí)方法針對(duì)性強(qiáng)了，關(guān)鍵技術(shù)的練習(xí)到位了，運(yùn)動(dòng)員才有可能不斷取得突破，創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績(jī)。

3.素質(zhì)與技術(shù)相結(jié)合

素質(zhì)與技術(shù)相結(jié)合首先要突出對(duì)于青少年身體各方面素質(zhì)的針對(duì)性練習(xí)，要通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)來(lái)滿足運(yùn)動(dòng)技術(shù)的需要，這樣能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好地完成各項(xiàng)游泳技術(shù)，在身體綜合能力得到保證的基礎(chǔ)之上再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的練習(xí)，效果將較為顯著。

4.心理素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練

通過(guò)有效的心理素質(zhì)練習(xí)，能夠幫助青少年在比賽中將自身各方面身體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且有助于運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)訓(xùn)練及比賽當(dāng)中存在的突發(fā)因素，對(duì)青少年承擔(dān)比賽壓力以及身心健康的發(fā)展都會(huì)有很大幫助。

（三）現(xiàn)代游泳訓(xùn)練主要特征的發(fā)展趨勢(shì)

1.根據(jù)游泳訓(xùn)練的相關(guān)要求安排練習(xí)內(nèi)容，重視關(guān)鍵技術(shù)

結(jié)合游泳運(yùn)動(dòng)四種泳姿各項(xiàng)技術(shù)的不同特點(diǎn)對(duì)相應(yīng)的側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行專業(yè)化設(shè)計(jì)；注重游泳運(yùn)動(dòng)員上肢爆發(fā)力的練習(xí)，通過(guò)科學(xué)化的訓(xùn)練機(jī)制，提升游泳運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)及訓(xùn)練能力；在訓(xùn)練過(guò)程中，要以運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)為主，重視關(guān)鍵技術(shù)的改進(jìn)，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)要求下相應(yīng)身體肌群的練習(xí)，提升身體素質(zhì)與技術(shù)要求的契合度。

2.加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，確保比賽發(fā)揮

根據(jù)青少年的實(shí)際情況制定與訓(xùn)練及比賽相匹配的心理訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)青少年心理抗壓能力和心理調(diào)整能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程當(dāng)中的心理穩(wěn)定性，在遇到挫折及挑戰(zhàn)時(shí)能夠從容應(yīng)對(duì)，始終保持對(duì)訓(xùn)練及比賽的樂(lè)觀心態(tài)。

3.注重身體機(jī)能的調(diào)整與恢復(fù)

青少年無(wú)論在比賽還是訓(xùn)練之后都會(huì)產(chǎn)生一定的身體疲勞，身體疲勞往往需要一段時(shí)間的調(diào)整才能夠完全恢復(fù)到正常狀態(tài)。因此，在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，教練員必須重視對(duì)恢復(fù)期的調(diào)整與安排，采用相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練手段來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好的恢復(fù)，為下一階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

4.重視科研創(chuàng)新，加強(qiáng)訓(xùn)練與科技的有機(jī)結(jié)合

現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的強(qiáng)度已經(jīng)隨著游泳運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展而有了明顯的提升，因此在現(xiàn)代游泳訓(xùn)練中的科學(xué)應(yīng)用就顯得尤為重要。例如，在訓(xùn)練的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度方面，需要以一定的生理生化指標(biāo)作為參考；通過(guò)最先進(jìn)的設(shè)備儀器對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能進(jìn)行檢測(cè)；通過(guò)水下高清攝影對(duì)各泳姿的相關(guān)技術(shù)進(jìn)行對(duì)比分析等。

三、結(jié)論

（一）目前在青少年的游泳訓(xùn)練及比賽當(dāng)中，存在心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、內(nèi)容安排不合理以及綜合素質(zhì)不足等問(wèn)題。

（二）從當(dāng)今青少年游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來(lái)看，主要通過(guò)強(qiáng)度訓(xùn)練提高身體機(jī)能，注重專項(xiàng)練習(xí)以及對(duì)關(guān)鍵技術(shù)的針對(duì)性把握，素質(zhì)與技術(shù)相結(jié)合，心理素質(zhì)的強(qiáng)化訓(xùn)練不斷加強(qiáng)。

（三）根據(jù)游泳訓(xùn)練的相關(guān)要求安排練習(xí)內(nèi)容，重視關(guān)鍵技術(shù)，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，注重身體機(jī)能的調(diào)整與恢復(fù)，重視科研創(chuàng)新以及加強(qiáng)訓(xùn)練與科技的有機(jī)結(jié)合已成為現(xiàn)代青少年游泳訓(xùn)練主要特征的發(fā)展趨勢(shì)。