第二課堂對青少年健康體適能的促進研究

薛敏

(江蘇經貿職業技術學院體育系，江蘇 南京 211168)

引言：

根據世界衛生組織報告研究表明，缺乏運動是全球死亡率的第四高風險因素。盡管經常性體育活動的好處有據可查，如健身水平的提高，但在中國，健康體適能活動的參與度在整個生命周期中都有所下降，在青少年時期下降最快。此外，2018年最新的全國青少年健康調查顯示，12-15歲的青少年中能夠達到足夠的心肺健康水平的比例較低。

一、青少年健康體適能研究的意義

身體素質是一組與健康體適能能力相關的人的特征，包括與健康相關的身體素質和與技能相關的身體素質。為了改善青少年身體健康和保持健康，特別是在心血管耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體組成方面，青少年健康體適能的促進研究十分重要。另一方面，與技能相關的體能是完成或提高技能或任務所必需的一組體能，它由六個部分組成：敏捷、平衡、協調、速度、力量和反應時間。由于與健康相關體質（即心血管耐力）和代謝危險因素的組成相關，全人口健康促進努力的重點是提高青少年健康相關體質。

二、第二課堂對青少年健康體適能的影響

學校被認為是促進健康的理想機構環境，可以讓學生接受傳統教育。此外，通過教育，可以為學生提供健康體適能相關活動機會，幫助他們完成中等強度到高強度體能活動，每周至少進行三次肌肉和骨骼強化課程。研究表明，在校期間有助于達到國家體能指導原則，提高學生每日體能，以此達到健康體適能標準的最有效方法是優質體育和第二課堂。此外，定期的學校體育和第二課堂的體育運動，已顯示出對健康相關的健身成分（身體質量指數（BMI）和心血管健康的積極貢獻。

以整個課程的體育活動為基礎參照，第二課堂活動項目與核心課程相關的特定年級活動相結合，將激勵、快樂和活動衍生的提高學生的學習日適應能力融為一體，改善學生的任務行為和課堂管理，以及與健康相關的結果，結合典型課堂管理時間內的結構化適應時間，我們設計并實施了促進青少年健康體適能的“第二健康課堂”，對課堂上的各種學生成績的有效性進行了全面評估，顯示出對學生健康體適能的積極影響和某些健康指標的混合影響。

三、研究方法

盡管第二課堂對健康體適能的積極影響已經得到充分的證實，但關鍵問題是，從第二課堂中獲得的健康體適能的改善是否足以提高學生的身體素質。迄今為止，有限的證據表明，第二課堂可能有利于學生的健康水平。通過進行的群體隨機研究調查的有效性分析，實施一年后開始，大部分青少年健康水平得到了改善，其變化有顯著影響。此外，在部分初中隨機選取了200名學生進行了初步測試，分為對照組和干預組。對照組從事正常課程活動，干預組從事由學校發起的第二課堂活動。研究結果顯示，干預組的腹部力量、上身力量和軀干伸肌比對照組有更大的改善，而心血管耐力變化不十分明顯。

盡管很少有研究對基于第二課堂的青少年健康體適能促進的有效性進行檢驗，并支持第二課堂促進青少年健康體適能和作為提高學生健康水平的潛在工具的實用性，但某些研究表明，與學生相關的一些結果在很大程度上取決于課堂教師在正常上課時間整合第二課堂的意愿和能力。現有證據確定了教師的幾個特征，如對個人體育教育經驗的滿意度、缺乏技能和教育，這些特征可能會影響教師遵守第二課堂計劃的意愿。

四、研究結果

本研究以4周第二課堂干預對中學生心肺耐力、上肢肌肉耐力、腹部力量和柔韌性的影響為目標進行研究。研究結果顯示，在學校里增加體能訓練會改善學生健康相關的健康水平，這一觀點沒有得到足夠的支持。此外，這項研究強調了學生堅持計劃的重要性，以達到預期和計劃的干預效益。此外，研究的結果表明，為期4周的每天15分鐘的學校課堂體能干預對中學生的心肺耐力、上身肌肉耐力、腹部力量和實驗學校和對照學校之間的靈活性沒有假設的積極干預作用，研究顯示學生的人體測量或選定的健康指標，如血壓、血脂、血糖或胰島素，沒有統計學意義。而第二課堂對學生參與者的腹部力量、上身力量和軀干伸肌有積極的影響。

通過記錄學生出勤率和測量參與者的運動強度，對實驗組學生遵守該計劃的情況進行了仔細監測。這些依從性測量表明，干預的積極效果取決于學生的出勤率。研究結果表明，干預對高依從性組、實驗組3次鍛煉中有2次鍛煉的學生的心血管耐力、腹部力量和耐力有顯著影響。這一發現表明，課堂環境是一個敏感的環境，正規教育的強制性對學生和教師都有限制。學生對項目的依從性是影響干預成功的重要因素。人們通常認為，學生會有動機參加第二課堂，但我們找不到任何科學研究來調查這一假設。當第二課堂取代傳統上久坐不動的學生學習的教學時間時，這種假設更有可能成立。在我們的研究中，第二課堂取代了家庭“空閑時間”。與中學生相比，小學生可能更傾向于第二課堂。動機在學生堅持學習中的作用需要在以后的研究中加以解決。由于缺乏研究來檢驗第二課堂對兒童健康的作用，對于達到預期健康效益所需的第二課堂方式、頻率或強度，沒有實際結論和適當的建議。當然，因為迫切需要減少兒童和青少年的久坐時間，因此需要增加第二課堂的體能實施時間，以此作為改善健康相關健康的途徑。

結論：

本研究論述了第二課堂對提高中學生心血管耐力、腹部力量和耐力的可行性。如果學生們愿意接受這個項目，這個項目可以很容易地融入到幾乎任何學校的日常活動中。然而，如果第二課堂不更多地占用學生的空閑時間，學生參與率可能會更好。