基于體能訓練在初中體育教育中的創新體系研究

羅先菊

（貴州省安順市經濟技術開發區宋旗鎮宋旗學校，貴州 安順 561018）

一、巧妙利用教學工具

隨著信息技術蓬勃發展，很多領域都相繼引入多媒體技術，無疑在提高工作效率方面有著顯著作用。教育領域也廣泛應用多媒體信息技術工具，以便捷性、直觀性以及形象性特征受到師生歡迎，能有效活躍課堂氣氛，大幅度提高課堂教學效率。初中體育教師開展體能訓練時應注重引入多媒體技術，例如為學生播放優秀運動員體能訓練視頻，或播放與體能訓練有關的知識科普片，當學生充分了解體能訓練涵蓋的原理以及對身體的優勢后就會主動參與其中。再例如，體育教師為學生講解籃球力量訓練內容時，可為學生播放精彩的NBA 視頻，在學生觀看時引入籃球規則技術講解或與籃球有關的背景知識，由此一來學生就能深入了解籃球文化，更能借此活躍體育課堂氛圍。教學工具并非單單只有多媒體，體育器械同樣可應用于體能訓練當中。毫無疑問，大部分學生都不喜歡聆聽理論知識，覺得此部分知識十分枯燥，對此教師可結合體育器材和設施開展體能訓練。例如在講解跑步等速度型體能訓練項目時，教師可提前在跑道設置警示牌或標志作為提醒，或將全體學生分為若干小組，在跑步前運用相關器械進行熱身。部分體能訓練內容較為枯燥，此時教師就可在此過程中穿插如橄欖球活動或踢毽子等運用體育器械的娛樂化活動，全面調動學生參與積極性，使其以良好的身體狀態參與到體育訓練當中。

二、激發學生參與興趣

相關調查研究指出，大部分初中生不喜歡參與體育鍛煉，自然而然無法站在完整角度認識體能訓練，片面認為體能訓練極其耗費體力且容易疲累，對自身發展更沒有實質性幫助，不愿參與體育活動。基于學生心理分析得知，初中生缺乏成熟的心理素質，尤其剛從小學階段過渡而來，參與體育活動時遇到困難會下意識心生畏難和抗拒情緒，長此以往會降低參與體能訓練的積極性。毫無疑問，興趣是學生參與教學活動的主要驅動力，這種驅動力并非單單服務于語文、數學、英語等主要學科，同樣適用于體能訓練。初中體育教師在教學過程中應始終堅持“健康第一”理念，充分考慮初中生年齡和身體健康情況，并在此基礎上設置體能鍛煉內容以及指導學生參與鍛煉，最大限度保證學生身體健康。例如，在開展體能訓練之前為學生講述優秀體育運動員的小故事或在重大體育賽事中取得的成績，激發學生潛在動力。還可借助多媒體方式為學生直觀形象地分析身體肌肉成分以及參與體能訓練能增強肌肉耐力與身體機能，為高效學習奠定堅實基礎。與此同時，在講解跑步項目某個動作時可詳細化為學生解析，重點告知學生借助跑步可增強耐力與心肺功能，釋放身體能量，改善以往身體疲憊情況。在此過程中還需為學生重點講述跑步呼吸要點和正確跑步步法，必要時可為學生設置獎勵，當學生完成教師設置的跑步體能訓練目標后可給予適當的物質或口頭獎勵，緩解學生跑步壓力的同時強化身體素質。

三、優化體能訓練方式

當前大部分初中生在參與體能訓練時都陷入了一個誤區，即普遍認為只要訓練時身體產生強烈的疲憊感或吃苦多就必然會取得理想效果。事實上，超大負荷的體能透支訓練會嚴重損害身體健康。當學生出現受傷或感到疲憊時就會潛意識抗拒和厭煩體能訓練課。對此，初中體育教師在開展體能訓練時應充分關注學生實際身體情況并在此基礎上采取科學、合理的訓練方式。例如在乒乓球體能訓練當中，教師要為學生清晰詳細地示范握拍、發球和控球等一系列技術動作，告知學生每一個技術動作都需要肢體配合，只有掌握正確的動作技術要領才能切實達到體能訓練目標。與此同時，重點為學生講述，控球并非單純借助身體手臂發力，還要依靠身體重心對乒乓球進行控制，再通過合理調節弧線對球的旋轉和落點進行準確判斷。當學生正確且高效地掌握乒乓球技術后就能較好地平衡身體，完成高質量的技術動作同時強化身心素質。

四、構建和諧的師生關系，促使學生積極參與體育教學活動

良好的師生關系同樣可以促進學生的運動積極性，讓學生在運動中不斷提高體能。良好的師生關系不僅可以幫助教師更好地教學，促使其在教學過程中傾注更多精力，提高教學效率，而且可以幫助學生高效學習。教師和學生之間良好的關系就好比學生學習過程中的催化劑。正是由于和教師的關系融洽、和諧，學生才可能在課堂上輕松學習。這對學生的學習大有益處。體育運動同樣如此。學生倘若和教師有良好的關系，就會在課堂上更積極、主動地與教師互動，參與教學活動，鍛煉身體，從而逐漸提高身體素質。因此，初中體育教師要努力構建和諧的師生關系，使學生積極參與體育教學活動，實現提高學生體能的最終目的。

例如，在學習籃球技術時，因為需要學生掌握的技術動作很多，教師就可以聽取學生的意見，看是先學習三步上籃，還是先學習基本的運球動作，再制定相應的學習計劃。采取這樣的方法，體育教學的效率會更高。在制定教學內容時，多給予學生參與的機會，讓師生之間充分交換看法和意見，加深彼此的了解，形成和諧的師生關系，有助于教師及時了解學生的學習現狀，調整教學策略，進一步提升體育教學的有效性。

五、結語

總之，素質教育極力強調學生全面發展，其中身體素質是全面發展不可缺少的因素。初中體育教師在全新的教育形勢下應從多方面優化體能訓練措施，激發學生參與興趣，提高體育教學質量，全面增強學生身體素質。