淺談游泳運動與青少年健康成長的關系

（邯鄲市少年業余體育學校，河北 邯鄲 056000）

一、游泳運動對青少年體能發展起到積極作用

體育運動項目很多，然而在所有的體育項目里面，只有游泳運動能夠使人體的各個部位得到最全面的鍛煉，特別是在身體還在發育的青少年時期，游泳運動意義更是非凡。水的密度是空氣密度的八百倍，人進行非仰泳的游泳時，水對人的胸腔壓力非常大。游泳時呼吸比正常時呼吸的難度更大，這是因為要克服水下強大的阻力和壓力。要想進行正常的游泳活動就必須吸入更多的氧氣，吸入氧氣多了，呼出的二氧化碳自然也會增多。如果青少年能夠經常游泳，那么就能夠讓呼吸肌變的強壯，讓肺活量增大，進而促使呼吸系統健康發展。同樣，游泳運動能夠促使青少年的心臟器官健康發育，除此之外還能夠提高青少年的心臟的泵血能力和運氧能力，減少發生心血管疾病的概率。在同等條件下，水的導熱能力大于空氣的導熱能力，導熱能力強就意味著在水中運動消耗的能量相比在水外進行相同運動消耗的能量要大。青少年如果長期堅持游泳，就能能把體內多余的脂肪都消耗掉，在降脂過程中，也讓全身肌肉得到鍛煉，從而就能夠達到一個良好的健美效果。在游泳過程中，人身上的全部肌肉都得到了運動，在滑行時也要求脊柱盡可能伸展。如果青少年有駝背情況，那么堅持游泳就能夠讓駝背情況得到改善。這樣就能夠逐漸變地身姿挺拔，體現出青少年的良好風貌。啞鈴等運動器械雖然對健身減肥有著良好的效果，但是對人體骨骼會造成一定損害，只是因為損傷不是很大，因此在平常使用這些器材時人們沒有發現。游泳運動是不用堅硬器材的，這樣就會避免骨骼損傷，不至于讓人的關節輕易變形。而且游泳運動強度并不比陸地上的器械運動低，還能夠讓人的身體線條變的流暢。在游泳過程中，人的身體會受到水流的怕打與摩擦，就好比是做了全身按摩一樣，從而加快了血液循環，并且讓肌膚更加光滑具有彈性。游泳運動過程也是一次補水過程，能夠讓皮膚得到很好的滋潤。從其根本上說游泳就是一個運動項目，而運動的屬性就是能到讓我們鍛煉身體，讓我們的身體更加健康，因此游泳能夠提高免疫力，增強自身的體質。

二、游泳運動能夠積極影響青少年的心理

在新課標教學中要求青少年內外兼修、全面發展，用通俗易懂的話說，其實就是要求全體青少年身心都能健康成長，因為只有青少年的人格健全、身體健康，才能夠適應日益發展、競爭激烈的社會，對于青少年來說，一個健康的心理狀態是非常重要，游泳運動對于培養青少年的健全人格具有積極的作用。對于青少年的情緒調節來說，游泳是發泄消極情緒的好機會，讓青少年受到打擊之后所產生的沖動通過游泳的方式轉移出去，防止對心理造成影響。由于國內社會大環境影響，分數就是命根，成績高于一切，所以學習的壓力讓青少年得不到充足的鍛煉，大部分的青少年因為學習工作等原因長時間處于緊張、焦慮的狀態。但是如果能夠去游泳，不僅能夠讓水流來放松自己的肌肉，而且會改善自己的緊張狀態，讓青少年恢復到積極的心理狀態。相關的體育運動研究數據表明，所有體育運動都以堅強剛毅的意志為運動基礎，這是由于體育運動并不像躺著睡覺那么輕松，運動需要青少年付出時間與精力。游泳可能夠培養青少年的勇敢、堅強等優秀品質。比如在寒冷的冬天進行游泳的人，他們敢于在刺骨的水中游泳，這是常人不能夠做到的，游泳過程中，堅強、勇敢的品質得到了體現。戰勝困難的優秀品質在游泳的過程中得到體現與培養出。青少年要想學會游泳就要克服對水的恐懼，大家都知道水火無情，對于不了解的事物人們都會有一種莫名的恐懼，如同我們不了解死亡一樣，真正經歷過死亡的人并不能夠回來分享死亡是一種什么樣的感受，因此說恐懼源于未知。但是有些恐懼是能夠被人們理解與接受的，我們只要戰勝了恐懼心理，那么就能夠讓青少年培養出堅強剛毅的優秀品質，讓他們的人生路越來越輝煌。

三、結語

少年智則國智，少年強則國強，青少年是祖國的花朵，民族的希望。青少年的身心健康應該受到社會的重視。游泳運動對于青少年身心的健康成長有著十分重要的作用，游泳運動不僅讓青少年的身體變得更強壯，也讓青少年的內心變得更強大。新時代的體育教師也要善于利用游泳這一運動項目，以學生為本，創新與豐富體育課程，從而促進青少年的健康發展。能否蓬勃發展游泳運動，與人們對于游泳運動的認識程度密切相關。隨著時代的發展，游泳也受到廣大人民群眾的熱愛，我國游泳事業的發展也將跨上一個新臺階。對于游泳從業人員來說，要具有科學發展觀，用科學思維來看待游泳運動。