自覺抵制誘惑

馬力

筆者以湖北省心理健康教育教材五年級第十二課《經住誘惑的考驗》為載體，綜合運用在線調查、案例呈現、實驗探究、方法梳理、活動參與等教學環節，幫助學生認識放縱自己帶來的危害，學習和掌握培養良好自控力的方法，效果很好。

在線調查，情感共鳴。學生居家學習期間學習體驗和情緒狀態有一定的相似之處。課前，筆者設計了五個問題，做了一個簡易的在線調查：①上課是否專心致志聽講;②每天是否早起不賴床;③空閑時間是否合理安排;④是否先做作業再去玩;⑤是否無人督促仍然認真學習。調查結果表明，不少學生在疫情期間自覺性明顯下降，需要在父母的不斷催促下才能較好地完成學習任務。課上，筆者利用學生喜聞樂見的“斗圖”方式，呈現了他們經不住誘惑的常見情況：①爸爸媽媽在辦公，“我”假裝在旁邊學習;②早上的被窩實在太暖和了，連老師都叫不醒“我”;③好不容易挨到了下課，“我”終于可以玩會兒手機啦。學生在笑過之后，回想自己在家的幾個月的情況，一定會或多或少找到那個有時不太自覺的自己。筆者還不失時機地和學生分享了讀書時放縱自己的親身經歷。通過這樣的方式，筆者很快拉近了與學生之間的距離：原來大家都差不多，連老師也不是時時刻刻能做到自律。這樣教學引發了師生情感上的共鳴，讓學生卸下了由于自責和內疚帶來的思想包袱，為下一階段的學習奠定了情感基礎。

實驗探究，科學認知。對于自律的重要性，小學生或多或少會有一些了解。但是大部分還停留在經驗和感覺上，對于其中內在的機制并不清楚。因此在本環節筆者采用實驗法，從科學的角度探討自律對人成長起到的關鍵作用。筆者先引用一位頗具代表性的學生發言：“放假在家學習管那么多干啥，反正我該聽的課都聽了，該寫的作業也都寫了，剩下的時間想干什么都行，這是我的自由。”教師沒有給出回答，而是請大家帶著問題觀看一段經典的心理學實驗——“棉花糖實驗”，邊看邊猜測：最終有多少人能夠抵制住棉花糖的誘惑。結果公布以后，筆者乘勝追擊，繼續介紹這個實驗最值得讓人銘記的地方：這些實驗人員對這些孩子做了長達二十年的跟蹤研究，結果發現，那些堅持到底的孩子長大以后在問題解決、壓力面對、身體素質和學業成就等方面都要顯著優于那些中途放棄的人。至此，得出結論：我們要學會抵制誘惑，就必須鍛煉自制力，成為一個自律的人。

講授方法，落實行動。經過前兩部分的學習后，學生對自制力不足的表現、自制力對人生成長的重要性、自制力的最新研究成果有了比較全面的認識，接下來就是向那些經不住誘惑的行為發起挑戰。筆者緊扣自制力的三種工作模式，從明確目標（我想要）、列出計劃（我要做）、抵制誘惑（我不要）三個方面，針對大部分學生存在的共性情況，為他們講授了一些操作性強的妙招。在“明確目標”中將目標進行可視化、可量化設計，把大目標分解成一個個小目標，為每件事情設立最后的截止時間;在“列出計劃”中建議學生制作每日計劃表，完成一個就打一個“√”，計劃制訂不貪多、不求快，并留出空白應對突發事件;每晚任務完成以后，花5分鐘進行復盤，不好的現象有則改之，無則加勉;在“抵制誘惑”方面，明確告訴學生創造一個良好的學習環境非常重要;在想放縱自己時思考一下會發生怎樣的后果，警醒自己;在遇到感覺難度特別大時，及時給自己積極的心理暗示，學著將“我不行”換成“我試試”，相信自己一定能行，一定能堅持到最后。

（作者單位：武漢經濟技術開發區新城小學）

責任編輯? 孫愛蓉