傳統(tǒng)眼保健功

◎南 山

愛眼護(hù)眼，自古而然。北宋《太平御覽》一書中就有寫到，用雙手相互摩擦，等到手心發(fā)熱后，放到眼上，可以起到一個(gè)很好的護(hù)眼效果。古籍中有不少眼保健功的描述，易學(xué)易做，不妨一試。

一、靜坐按摩 每日睡醒起身時(shí)，端坐，眼睛輕閉，調(diào)和氣息，使眼部放松。雙手食指微彎曲，大拇指抵住兩側(cè)太陽穴，其余三指呈握拳狀，用微彎曲的食指上側(cè)緣，從內(nèi)眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，閉目片刻，突然睜大眼睛。重復(fù)做3遍。

二、摩目?jī)杀{ 端坐或站立均可，雙目輕閉，兩中指端互相按摩發(fā)熱后，先在內(nèi)眼角處旋轉(zhuǎn)按摩7次，然后沿眼眶轉(zhuǎn)3圈，再于外眼角按摩7次，沿眼眶轉(zhuǎn)3圈，各重復(fù)做7遍。

三、左右虎視 端坐，兩手分別置于大腿上，或站立，兩手互握放于腹部。回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)為止；然后自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看，如此重復(fù)做14次，注意轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，動(dòng)作要舒松，身體保持不動(dòng)。

四、運(yùn)睛 站立，兩腳分開略寬于肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動(dòng)，使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)動(dòng)7次，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)7次，最后自上而下轉(zhuǎn)動(dòng)7次，重復(fù)做3遍。這一節(jié)最好在清晨有樹木的地方做，可看到周圍的綠色，使眼睛更覺舒適。

此外，眨眼睛是一種輕度的按摩，它能起到滋潤(rùn)眼球的作用。雙目緊閉時(shí)，要盡力皺起雙眉，使耳部的皮膚、肌肉均處于收縮狀態(tài)，以促進(jìn)血液循環(huán)，并且使眼睛的結(jié)膜也獲得滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)方法還有一妙處，即可消除眼睛四周的黑圈，減少眼角皺紋。