冬泳必須有備而游

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朋友小劉今年夏天才學(xué)會(huì)游泳。也因?yàn)橛斡荆臉I(yè)余生活更豐富了，身體也比以前健壯多了。但隨著秋天的到來，小劉很少參加游泳了。

秋日的一天，和小劉聊天，不知怎么地就聊到了游泳。他對(duì)我說：“游泳這玩藝，要么夏天游，要么冬天游，秋天游泳沒什么意思。我現(xiàn)在養(yǎng)精蓄銳，準(zhǔn)備今年冬天開始冬泳！”我笑著說：“現(xiàn)如今的冬泳已經(jīng)成為比較常見的一種體育運(yùn)動(dòng)了。無論是塞北，還是江南，大大小小的冬泳比賽，會(huì)讓人忘記天寒地凍。”一聽我附和，小劉更興奮了，大談冬泳的好處：“冬泳可以興奮人的神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)新陳代謝和皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)美容和皮膚的光潔；冬泳還可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種疾病，使神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。”

該掃掃小劉的興了，“你剛才說的‘秋天游泳沒意思’可是錯(cuò)誤的嘍。如果你準(zhǔn)備冬泳，秋天就必須參加游泳！”小劉不解了：“這是為什么呢？”我反問他是否知道冬泳運(yùn)動(dòng)必須遵循的三個(gè)原則。小劉搖頭。我就告訴他：“冬泳必須有備而來，切不可貿(mào)然行事，否則，不僅不能健身，反而會(huì)傷身。這就是一些冬泳健身專家總結(jié)出的‘因人而異’‘泳前熱身’‘循序漸進(jìn)’三大原則。”

小劉拍著胸脯：“我身體挺棒，什么毛病沒有，這一條限制不了我。”我則一本正經(jīng)地說：“印象中，你冬天經(jīng)常感冒吧？一定要記住：感冒未愈，不能游泳！”小劉不得不點(diǎn)頭稱是。接下來，我又開始說第二個(gè)原則：“有經(jīng)驗(yàn)的冬泳愛好者，總會(huì)注意下水前的各項(xiàng)準(zhǔn)備（包括‘熱身’）。首先，在飲食方面應(yīng)特別注意：盡可能地拉開吃飯和冬泳的間隔時(shí)間，絕不喝酒，以避免腹痛、腹瀉和水中昏迷窒息（即使冬泳后喝酒，也容易刺激心臟而可能發(fā)生意外）；泳前隨時(shí)補(bǔ)充一些富含碳水化合物的食物，以防止低血糖反應(yīng)。游泳之前，可來個(gè)快速‘熱身’：立于水中洗腳洗頭，并撩水澆身，最后再全身入水，從而避免水中抽筋。至于冬泳對(duì)天氣和水質(zhì)的要求，一些冬泳行家把它概括為‘四游四不游’，即：游晴不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游渾。”小劉又樂了：“你這是給我‘知識(shí)熱身’哩，不錯(cuò)，但我得記下來，免得真到了冬天，把這一條忘了。”說著就找來紙和筆，認(rèn)真記了起來。接著，我說了第三個(gè)原則：“冬泳的循序漸進(jìn)，主要是指冬泳必須經(jīng)歷過一段耐冷水的鍛煉。最好能從秋天開始，天天堅(jiān)持冷水浴。秋季冷水的溫度與肌體較接近，人們也比較適應(yīng)。初次冷水浴時(shí)，水溫可不低于20 度，洗浴時(shí)間不超過5 分鐘。以后，隨著氣溫的逐漸變低，水溫也可逐漸調(diào)低，洗浴時(shí)間也可相應(yīng)增多，最終可控制在20 分鐘左右。這樣，到了深秋或初冬，人體對(duì)冷水已基本適應(yīng)了，這時(shí)就可考慮參加冬泳了。”

小劉拍手叫好，說這一條倒是特別現(xiàn)實(shí)。不過他又反問一句：“如果我直接參加冬泳，會(huì)有什么結(jié)果？”

“即使是一位善泳者，體魄和你一樣強(qiáng)壯，如果在秋日從沒洗過冷水浴，沒游泳過，只是帶著湊熱鬧的心理，貿(mào)然參加冬泳，經(jīng)歷冷空氣和冷水的強(qiáng)烈刺激，就極有可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、皮膚過敏、四肢無力等癥狀，十之八九會(huì)感冒，甚至?xí)l(fā)關(guān)節(jié)炎、心肌炎等病癥。”我拍了拍小劉的肩：“這樣的試驗(yàn)最好還是不要做呀！”

小劉笑著說：“我明白了，要想冬泳，必須秋游，好，我這就去游泳……”