夏天吃草莓 挑選與清洗必備的知識

文·周培根（上海海洋大學食品學院食品科學與工程學教授）

夏天一到，又到了草莓陸續上市的時節。你知道如何挑選與清洗草莓嗎？

挑選草莓“三不”原則

不能挑選畸形的，不能挑選個頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。在購買草莓時，要挑選著色面達到四分之三、外形勻稱、大小適中、顏色為自然紅的果實。過于成熟的草莓外觀局部發黑，很難保證新鮮度，最好選擇八成熟、紅而不軟的。

清洗草莓注意事項

清洗草莓時要格外注意，將剛買回的草莓（帶著萼片）放到帶有網眼的容器中，用自來水不斷沖洗，水流要細，因為草莓表皮很“嬌弱”。清洗草莓時，要避免用手搓揉，也盡量不要使用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓。沖洗過的草莓可擇去萼片，用3%～5%的淡鹽水浸泡3分鐘后，即可食用。

草莓好吃但要適量

吃草莓要適量，尤其是糖尿病患者和高血糖患者要少吃。因為草莓含糖量不低，吃太多容易使血糖升高，從而加重病情。建議消費者購買草莓時應盡量去正規的超市、農貿市場。草莓買回家后應盡快吃完，剩余的草莓要及時放入冰箱冷藏儲存，儲存時要注意防止擠壓而造成損傷。