你知道如何控制視力下降嗎？

文丨劉杰（成都市青羊區(qū)府南金沙社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）

近年來(lái)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)在快速發(fā)展的同時(shí)，科技更新與發(fā)展的速度也越來(lái)越快，網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)與電子產(chǎn)品在人們的生活當(dāng)中也越來(lái)越普遍，在這樣的大環(huán)境下，孩子們從小接觸網(wǎng)絡(luò)世界，其次，部分學(xué)生在日常生活與學(xué)習(xí)過(guò)程中，不注意坐姿習(xí)慣，這樣也會(huì)導(dǎo)致視力不斷下降，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)中學(xué)生的整體視力呈逐年下降的趨勢(shì)，且這一問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重，許多孩子在年紀(jì)很小的情況下，便戴上眼鏡，作為家長(zhǎng)也非常的擔(dān)心。因此，在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以盡量多吃一些水果，這樣能夠起到預(yù)防近視的效果，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者是盯著手機(jī)電腦看，這樣很容易形成近視。

視力下降的因素都有哪些？

在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中的人們，手機(jī)和電腦已經(jīng)逐漸成為生活當(dāng)中的一部分，且許多人每天花費(fèi)大量的時(shí)間看手機(jī)以及各種電子產(chǎn)品，在長(zhǎng)時(shí)間看屏幕的情況下，眨眼的次數(shù)比較少，這樣眼睛很容易便會(huì)酸澀疼痛。其次，手機(jī)里的圖片文字是非常小的，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，人們便會(huì)出現(xiàn)視力疲勞，導(dǎo)致看東西比較模糊，視力逐漸下降。此外，許多人在日常生活當(dāng)中會(huì)戴隱形眼鏡，這樣時(shí)間比較長(zhǎng)的情況下，很容易會(huì)沾上一些灰塵，導(dǎo)致視力變得模糊，這些物質(zhì)也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害，如眼睛干燥發(fā)炎等。再次，一些降血壓的藥物、抗抑郁的藥物等都會(huì)導(dǎo)致眼鏡出血模糊或者干燥，通常情況下患者在停藥以后，便能夠逐漸好轉(zhuǎn)，如果比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)整。

近視眼怎樣治療？

首先是糾正鏡片，配鏡不僅僅只是為了看清物體，還應(yīng)當(dāng)考慮到佩戴是否舒適，是否能夠獲得比較好的視覺(jué)效果，醫(yī)學(xué)驗(yàn)光能夠幫助患者挑選到比較合適的眼鏡。其次是手術(shù)糾正：當(dāng)前國(guó)內(nèi)大多數(shù)的眼科醫(yī)院以及大醫(yī)院等都有近視治療的項(xiàng)目，在進(jìn)行手術(shù)治療的時(shí)候，一定要考慮到以下方面因素，首先是年齡在18 歲之上，角膜無(wú)活動(dòng)性病變、且有摘掉眼鏡的需求。

如何控制視力下降？

佩戴合適的眼鏡。如果眼鏡不合適的情況下，是無(wú)法有效治療近視的，且度數(shù)也會(huì)不斷增加，因此，一定要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的驗(yàn)光，在確定度數(shù)以后，再選擇比較合適的眼鏡佩戴。很多孩子在很小的情況下便視力下降，這需要家長(zhǎng)密切觀察，當(dāng)孩子出現(xiàn)瞇眼睛、歪頭等癥狀的時(shí)候，就可能是近視的征兆了，當(dāng)確定為近視的情況下，眼球的形態(tài)其實(shí)已經(jīng)逐漸發(fā)生變化，這樣的變化無(wú)法通過(guò)藥物進(jìn)行改變，只能夠進(jìn)行矯正或者延緩其進(jìn)展。當(dāng)前最安全有效的方法便是佩戴眼鏡，部分家長(zhǎng)是非常排斥眼鏡的，覺(jué)得孩子戴上眼鏡以后視力會(huì)逐漸加深，這樣的看法是非常錯(cuò)誤的，正確佩戴眼鏡不僅能夠幫助孩子獲得清晰的視力，還能夠有效緩解視力疲勞的情況，對(duì)改善雙眼視力功能有著重要的影響。

眼睛按摩。在早晨起來(lái)或者是睡覺(jué)之前，要對(duì)眼部進(jìn)行一定的按摩，可以用兩只手緩緩按摩，慢慢產(chǎn)生熱量，之后再閉上眼睛，雙手迅速觸碰雙眼，并進(jìn)行揉動(dòng)，這個(gè)時(shí)候眼睛會(huì)逐漸感覺(jué)到暖流，要不斷重復(fù)該動(dòng)作，這樣能夠有效改善眼部的血液循環(huán)，活絡(luò)經(jīng)脈，對(duì)眼睛起到良好的保護(hù)作用，有效緩解視力下降。

注意用眼衛(wèi)生。在日常生活當(dāng)中許多人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)或者電腦，甚至躺在床上玩手機(jī)直到睡去，這樣是非常不好的生活習(xí)慣，其次，許多人在關(guān)燈黑暗的情況下看手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害是非常大的，因此，一定要注意眼睛的清潔，在睡前洗臉按摩，不要經(jīng)常用手揉眼睛。

切勿過(guò)度用眼。許多人在用手機(jī)或者電子產(chǎn)品的時(shí)候，并不注意時(shí)間和休息，這樣會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生很大的危害，因此，一定不要長(zhǎng)時(shí)間地使用眼睛，在用眼超過(guò)一小時(shí)之后，應(yīng)當(dāng)盡量休息一會(huì)，可以閉目養(yǎng)神，也可以眺望遠(yuǎn)方，甚至可以做眼保健操，這樣能夠有效緩解眼部的疲勞，也能夠避免視力下降越來(lái)越嚴(yán)重。

注意飲食。在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)盡可能吃一些魚(yú)、肝以及胡蘿卜等對(duì)視力有好處的食物，避免過(guò)多進(jìn)食辛辣、刺激以及高糖的食物，這樣會(huì)使得血液當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)大量酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)和人體當(dāng)中的鈣相結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致人體當(dāng)中的血鈣含量逐漸降低，從而導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

多吃水果。在日常生活當(dāng)中，多吃一些香蕉和橘子，保證維生素A、維生素B和維生素C 的攝入是非常重要的，橘子與香蕉當(dāng)中都有著非常豐富的維生素B，這些水果當(dāng)中蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)保護(hù)我們的視力是非常重要的。當(dāng)人體當(dāng)中缺少維生素A 的時(shí)候，很容易會(huì)出現(xiàn)眼睛畏光以及患夜盲癥的可能。維生素B 缺乏也會(huì)導(dǎo)致人們流淚發(fā)癢，甚至眼睛免疫力也會(huì)不斷下降，產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致視力下降。

總結(jié)

孩子如果在近視的情況下不及時(shí)采取相應(yīng)的措施進(jìn)行矯正，將會(huì)導(dǎo)致孩子的視力逐漸惡化，孩子長(zhǎng)時(shí)間在模糊的狀態(tài)下，這樣會(huì)導(dǎo)致近視越來(lái)越嚴(yán)重，所以，當(dāng)確定為近視之后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)佩戴度數(shù)適合的眼鏡，針對(duì)孩子的近視程度及時(shí)更換眼鏡。在日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)保持眼睛和讀物之間的適當(dāng)距離，在走路或者臥床的時(shí)候不要閱讀，其次，閱讀的時(shí)候應(yīng)當(dāng)在床頭放置臺(tái)燈，在閱讀45 到50 分鐘的時(shí)候，要適當(dāng)進(jìn)行休息，可以選擇遠(yuǎn)眺，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，這樣能夠降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。