中老年人過冬如何防腦梗？

文丨樊朝軍（敘州區人民醫院）

什么是腦梗？

什么是腦梗呢？腦梗也就是我們說的缺血性腦卒中（cerebral ischemic stroke），是指人體腦部的血液運行出現供應障礙，導致局限性的腦組織缺血壞死或者是軟化的情況。在臨床上比較常見的有腦血栓形成、腦動脈硬化以及腦栓塞等，其中發生腦梗死的原因可能與肥胖、高血壓、心律失常、糖尿病或其他原因造成的脫水、休克、動脈炎等疾病有關。其表現主要為突然昏迷不省人事、語言障礙、半身不遂。并且腦梗可發生于各個年齡段，尤其是45-70歲的中老年人，且發病較急，對人體的健康和生命具有極大的威脅。

腦梗的表現

其實在臨床上，由于腦梗死的癥狀比較復雜，它與腦缺血的嚴重程度、損害的部位還有發病前是否并發了其他疾病都具有一定的關系。而且輕微患者可能完全沒有癥狀，但是也有一部分患者會表現為眩暈、短暫性腦缺血或者是反復的肢體癱瘓；若是患者癥狀比較嚴重，可能會出現昏迷甚至死亡，若病變急性發作可能會引發癲癇。

預防腦梗有哪些措施

一般來說腦梗是一種致殘率比較高的疾病，往往會在患者休息或是熟睡的時候病發，因為當患者處于休息的狀態時，身體供血就會減少，若是腦血管在這個時候阻塞就會導致患者發生腦梗。同時，絕大部分的中風都會發生腦梗，因為中風大部分的原因都是因為腦缺血導致的，所以有人會就發現很多的患者在一覺醒來之后，可能會因為腦部供血出現障礙而出現半身不遂、中風，這就是發生了腦梗。因此，平時就要做好預防措施，防止腦梗，那接下來，讓我們看看以下有哪些預防腦梗的措施。

注意多動手，其實我們的手指和大腦皮層有著密切的聯系，通過手的運動可以對大腦皮層的運動區產生一定的良性刺激，使我們大腦在接受、處理信息的時候更加靈活快捷，還會使我們的思維更加具有邏輯性。并且多做手指活動不僅可以預防腦梗，對于老年癡呆的患者還有已經患有腦梗的患者來說，都是有一定效果的。多動動手指還可以改善患者的不良情緒，提高患者的睡眠質量。

除了注意要多活動手指，腿腳的運動也是不可或缺的，為了使大腦的血液供應正常的循環，在平常的生活中，每天都要堅持適當的有氧運動，比如說去公園廣場跳舞健身、慢跑、騎車等有氧鍛煉。通過這些運動刺激大腦的興奮和節律，可以促進大腦的血液循環，增強心肺功能。

為了預防腦梗，除了手腳運動之外，平時還要多多和家人、朋友或者是鄰居進行交流，特別是中老年人，因為鍛煉大腦最棒的體操就是言語交流。此外，平時可以多參加一些交流的活動，或者是多培養一些興趣愛好，要學會多動腦勤思考。

腦梗隸屬于心腦血管疾病的范疇，因此為了預防腦梗，平時也要合理地控制膳食，適當地控制鹽的攝入量，可以多食用一些醋，因為醋可以有效降壓降脂，并且它還能夠促進人體將體內的鈉排出。除此之外，平時還要避免食用一些全脂乳、奶油、肥肉，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜還有植物蛋白等其他方面的一些物質，要注意營養均衡。

要保持好的運動習慣，對于中老年人來說，適量的健身運動可以有效地降低腦梗發生的幾率，不過千萬不要使自己過度勞累，可以在飯后散散步或者是參加一些別的娛樂活動。而且要記住避開“魔鬼時間”，因為在上午的6點到12點是病發的高峰期，被一些醫學專家認為是腦梗等心血管疾病發作的“魔鬼時間”，因此，進行健身運動的時候最好避開這個危險的時間段。

要注意學會給自己減壓，不要給自己太大的壓力，除了工作以外的時間，盡量使自己完全放松，或者是抽空陪家人、孩子出去旅行，對于預防腦梗也是非常有效果的。

若是自身已經患有高血壓、高血脂、糖尿病，還有短暫性腦缺血以及有過冠心病病史的患者，更要注意預防腦梗，應該先積極治療基礎疾病，做好長期治療和預防的準備。

學會心理調節，學會控制自己的情緒，并且積極培養樂觀向上的情緒，加強和他人的溝通，繼而建立自己熟悉的交際圈，調整好自己的心態，不要每天都充滿負面情緒，要保持情緒穩定，切勿暴喜暴怒。

為了更好地預防腦梗的發生，尤其是中老年人，一定要注意戒煙限酒，因為煙中某種成分會損害我們的血管內膜，導致小血管收縮，使管腔變窄，容易形成腦血栓，而長期大量的飲酒也會對血管造成一定的損傷，也會誘發腦梗。

中老年人一定要注意防寒保暖，因為血管受到冷空氣的刺激會引起強烈的收縮，并且會使管腔變細，若在這個時候，管腔里存在大量的垃圾毒素沉淀和硬化的斑塊，會阻礙血液流通。尤其是在起夜的時候，只穿著單薄的衣服離開溫暖的被窩時，這種刺激就會更加劇烈，所以在冬季時，老年患者除了要注意天氣變化，還要及時增減衣物，注意保暖。

預防腦梗，還要注意改變生活方式，比如說作息時間要規律，不要熬夜，不要久坐久臥，要注意保持適度的體力勞動，因為過度勞累很容易導致便秘上火。同時還要改善對飲食的選擇，不可過飽過饑，若是感覺身體不適最好立即就醫，不要等到有癥狀表現的時候才開始慌張。

如若患者肥胖，應注意控制主食的攝入，少吃一些含動物脂肪較高的食物還有動物內臟，因為這些食物所含的膽固醇、飽和脂肪酸過高，很容易導致動脈硬化進而誘發腦梗。

結語

通過以上關于“腦梗如何預防”的一系列有關內容的講解，相信大家對于如何預防腦梗也有了大致的了解和認識。其實預防腦梗，可以從改變我們的生活、飲食方式開始，注意起居時間要規律，保持樂觀穩定的情緒，多參加一些娛樂活動，當感覺不適時要及時就診，才能更好地預防腦梗。