月經(jīng)失調(diào)基本護理知多少

文丨雷書瓊（三臺縣人民醫(yī)院）

導(dǎo)讀

月經(jīng)失調(diào)也就是我們常說的月經(jīng)不調(diào)，主要表現(xiàn)為月經(jīng)出血量異常，且在月經(jīng)前伴隨腹痛和其他全身性癥狀，這是困擾眾多女性的一種婦科疾病，給廣大女性的身體健康造成一定危害。除此之外，月經(jīng)不調(diào)還會影響女性的正常生活和工作，有些嚴(yán)重者還會導(dǎo)致不孕不育。月經(jīng)失調(diào)和多方面因素相關(guān)，例如精神壓力影響、飲食習(xí)慣影響、婦科炎癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，女性需要及時去醫(yī)院檢查并接受專業(yè)處理，否則病情拖延加重，就會帶來一系列婦科問題。除此之外，調(diào)整好自身生活習(xí)慣，對于月經(jīng)不調(diào)也會有相應(yīng)的緩解作用。下面讓我們具體了解一下，月經(jīng)不調(diào)到底是怎么一回事，該怎么護理。

月經(jīng)不調(diào)的常見原因有哪些？

月經(jīng)不調(diào)的常見原因主要有以下方面：

（1）不良情緒影響。女性朋友若長期存在精神壓抑、緊張情緒或者遭受過重大的精神刺激等，都會對內(nèi)分泌造成一定影響，繼而導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)。究其原因，月經(jīng)是卵巢中分泌的激素對子宮內(nèi)膜進行作用后形成的，而卵巢所分泌的激素又受到垂體和下丘腦釋放激素的控制，因此不管哪個組織發(fā)生異常，都會對女性月經(jīng)產(chǎn)生相應(yīng)影響。

（2）寒冷刺激所致。在寒冷的情況下，盆腔內(nèi)的血管會發(fā)生過度的收縮，這時就會造成月經(jīng)量的減少，甚至有些女性會出現(xiàn)閉經(jīng)。

（3）吸煙喝酒刺激。有些女性有吸煙喝酒的不良習(xí)慣，香煙中的尼古丁以及酒精都會對女性生理造成負面干擾，引發(fā)月經(jīng)失調(diào)。

（4）過度節(jié)食所致。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，少女的體內(nèi)脂肪至少要占到其體重的17%，這樣才能正常來月經(jīng)，當(dāng)體內(nèi)的脂肪量達到體重的22%后，月經(jīng)周期才能維持正常。但許多女性為了保持體重和身材，經(jīng)常盲目節(jié)食減肥，最后導(dǎo)致機體的能量攝入不足，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪都被消耗掉了，雌激素合成受到相應(yīng)影響，因此對月經(jīng)造成影響。

除了以上因素影響外，造成女性月經(jīng)不調(diào)的原因還有很多，因此日產(chǎn)生活中必須加以注意。

月經(jīng)不調(diào)的生活護理方法

（1）月經(jīng)期間減少體力消耗。女性長時間從事體力勞動，容易對肌體正氣造成損耗，尤其在月經(jīng)期間，更不能長時間從事繁多的體力和腦力勞動，否則會造成陰血暗耗，還會造成女性月經(jīng)不調(diào)。

（2）保持規(guī)律的生活習(xí)慣。現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，白天上班學(xué)習(xí)比較忙碌，到了晚上，許多人像個夜貓子一樣經(jīng)常熬夜玩手機，一般很少在12 點前睡覺，但女性朋友似乎忘了過度的疲勞也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，女孩子尤其是存在月經(jīng)不調(diào)的女性一定要堅持規(guī)律作息，不要熬夜，保證每天都有充足的睡眠時間，工作中注意勞逸結(jié)合，以利于身體健康。

（3）保證良好的精神狀態(tài)。上文中我們也提到過，負面情緒對女性的身體傷害還是比較大的，如果長期處于悲傷抑郁情緒中或者精神高度緊張，很可能造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此女性朋友應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，如果壓力較大，要學(xué)著將其釋放出去，比如找朋友聊天、聽音樂、逛街、旅游等，使自己身心不至于太累，使月經(jīng)盡量保持規(guī)律。

月經(jīng)不調(diào)的飲食護理方法

（1）補充維生素。日常生活中，多使用富含維生素E 的食物，因為維生素E 是一種比較重要的營養(yǎng)成分，對維持生殖器官的生理機能具有良好的作用，這不僅能夠強身健體，還能夠幫助女性改善月經(jīng)周期，緩解痛經(jīng)問題。我們生活中常見的含有維生素E 的食物像豆類、蔬菜、堅果、麥胚等有很多，因此女性朋友應(yīng)該注意多食用。

（2）適當(dāng)喝紅糖水。紅糖不僅可以促進血液循環(huán)，還能夠活絡(luò)氣血，因此在月經(jīng)期間沖紅糖水喝，能夠為身體提供能量，也能夠保暖。如果您存在月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)的問題，可以嘗試此方法，不僅可以單獨泡紅糖水，還可以在紅糖水中加入姜片以幫助溫筋通絡(luò)，效果會更加理想。

（3）益母草煮雞蛋。若是由于氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，并且經(jīng)常伴隨痛經(jīng)，則可以用益母草煮雞蛋使用，這種方法能夠補氣養(yǎng)血、活血散瘀，對女性的月經(jīng)不調(diào)具有一定的調(diào)節(jié)作用。

（4）食用調(diào)經(jīng)四寶粥。調(diào)經(jīng)四寶粥對于經(jīng)期不定的人群比較適用，四寶粥主要材料有當(dāng)歸、川芎、香附、柴胡、粳米，將這些材料混合白糖煮粥長期服用，能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)。

（5）飲用黑木耳紅棗茶。若女性朋友是因為氣虛而造成的月經(jīng)不調(diào)，則可以用黑木耳和紅棗煮湯，并長期服用，這兩種材料結(jié)合不僅可以養(yǎng)血止血，也能夠補中益氣，效果比較好。

月經(jīng)是女性身體狀況的晴雨表，也對女性的生育能力有一定影響。月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該是現(xiàn)今許多女性的通病，正因為這種婦科疾病非常常見，因此許多女性往往不會引起重視，長期下去對女性的身體健康及其不利，不僅僅是身體上要承受痛苦，而且容易引發(fā)其他婦科疾病，比如導(dǎo)致女性貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、月經(jīng)性哮喘等，若有些女性月經(jīng)量過多，或者反復(fù)功血未及時處理，內(nèi)膜長期增厚，可能發(fā)生子宮內(nèi)膜癌變。因此，女性朋友們一定要重視月經(jīng)不調(diào)疾病，不可任其發(fā)展而不管，若長久不能得到改善，要先去醫(yī)院接受檢查和治療，另外，自己生活中要多注意保持良好的日常習(xí)慣，若存在以上所說的月經(jīng)不調(diào)相應(yīng)問題，可試試上述方法，學(xué)會調(diào)整自己的情緒，注意飲食的科學(xué)性和健康性，作息時間一定要規(guī)律，不要黑白顛倒，盡量早起早睡，保證充足睡眠。