怎么預防冠心病？

文丨李敏（內江市東興區人民醫院）

導讀

冠心病是一種比較常見的臨床疾病，其會對病人身體健康帶來很大的生命威脅。由于多數人員對于冠心病本身了解較少，導致其心理壓力的產生。關于冠心病的預防一直是很多人關心的重點，以下對其進行簡單介紹。

冠心病的概述

冠心病是由于動脈粥樣硬化的病情變化，導致的血管阻塞以及血管狹窄，進而產生心肌缺血、壞死、氧氣缺乏等，由于以上情況引起的一種心臟病。由于冠心病會對患者的心臟造成比較嚴重的傷害，部分患者可能會產生心力衰竭或是猝死。冠心病可能引發的并發癥主要有心室壁瘤、乳頭功能斷裂或是失調、心肌梗死綜合征、栓塞等。如果自己情緒激動、體力活動、感受到心臟前面的區域疼痛，壓榨通或是發作性心絞痛、憋悶感，就需要及時去醫院檢查。通常情況下，自己的疼痛從心臟前區或是胸骨前區開始，直接會向上進行放射，直到左肩、無名指、小指。患者如果發病服用硝酸甘油可緩解病情。冠心病發生還會牽連到牙齒、腹部、頸部，有時也會在夜間出現，疼痛會緩慢加劇、頻率也變高，持續時間一長，也會對病情會隨之加重。

冠心病易患因素

冠心病的發病，男性與女性均存在。男性在40 歲之后發病的概率會提升。女性在絕經期前的發病概率與男性相比，要低很多。在絕經期后其發生冠心病的概率，經過調查與男性是相同的。冠心病發病因素與易患因素有很大關系，因此，應注意定期體檢。另外，注意自己的血壓、血脂等問題，若是發現這幾方面有突發狀況，例如高血壓等，就需要及時去醫院進行檢查，將血壓以及血脂進行科學控制，減少冠心病發病情況。冠心病預防對于部分本身就存在高血壓的病人，應按加強關注。如果產生肥胖，應適當減重。需要定時去醫院進行檢查，了解自己的血壓情況。應以醫生囑咐與指導為基礎原則，將自己的血壓控制在標準范圍內。若是自己本身就有糖尿病，就應提醒自己盡量減少糖分以及甜食、或是豆制品的攝入。

一旦發現自己是冠心病，就會產生恐慌心理，影響后期治療。要降低冠心病發病，就應對其進行預防，了解其發病的危險因素。冠心病發病雖然是中老年人較多，但是其動脈粥樣硬化的發病病理是從自己的少兒時期就已經開始，在日常生活中，可注意自己的生活習慣，這為冠心病預防留置寶貴的時間。容易引發冠心病的因素注意有高血壓、吸煙、糖尿病、水果與蔬菜每日食用太少、飲酒過量、社會心理因素、運動量過少、肥胖等。

飲食調整

日常生活中，需要重視飲食科學。飲食合理包含的內容有油脂食物少量、飲食盡量清淡，膽固醇含量比較高的食物應盡量少用，鹽量減少。生活中，需要多吃一些豆制品與蔬菜。膽固醇食物主要有內臟、發展脂肪、奶油、海產、腦、魷魚等。注重睡眠質量的提升，盡量減少熬夜的概率。平時應保持自己的情緒穩定，不可緊張過度或是抑郁，其會對自己睡眠以及生活質量造成一定的影響。

生活方式改變

我國范圍內，隨著生活水平的增強，多數人由于社會壓力以及生活過于緊張，對于自己飲食缺乏重視，這就在一定程度上導致飲食的結構不科學，加上煙酒攝入超量，造成冠心病的發生隨著時間推移不斷增多。要培養良好的飲食習慣，就需要注意生活方式，應及時注意睡眠以及生活質量的提高。若是自己發現膽固醇攝入過多，應及時進行醫院檢查，若體檢結果顯示膽固醇已經超標，就需要控制膽固醇的攝入，降低冠心病發病規律的概率。可以根據醫生建議將自己的飲食結構件合理調整，注意葷素搭配，確保生活方式的改善，可以減少冠心病的發病。

運動。有資料證明，如果自己每周可以進行2 到3 次中度或是強度運動，可將冠心病發病概率極大降低。要進行運動，就需要注意運動量。由于多數人員長時間不運動，如果突然就進行高強度的運動，身體就無法適應，就會導致自己出現疼痛等不良癥狀。因此，冠心病預防，運動應適量，需要根據自己身體素質與運動情況，制定科學的運動計劃，依照運動實際情形，增加運動量。如果自己本身體重已經在標準之上，就需要減肥，這就應將自己的運動量適當增加，保證運動的合理性。

心理預防

冠心病一旦發現，可能會造成患者的巨大心理壓力。在對冠心病的預防中，應注意不可給自己增加過多的精神負擔。注意飲食以及運動就可以。需要對于冠心病的一些預防加強熟悉，盡量避免由于生活習慣不良造成的冠心病發生，導致自己出現心理負擔。精神狀態良好且平穩是必要的。試想一下，如果一個人長時間緊張、抑郁，陷入負面情緒無法自拔，那可能就會對自己的身體健康造成一定影響。因此，日常生活中，需適當控制自己的情緒，如果自己已經產生悲觀的心理，就需要及時排解，尋找出口。可及時去醫院與醫生進行交流，緩解負面心情。提升自己的心理素質，多參與社會活動以及一些演講，緩解其不良情緒，使得自己可以保持一個良好的心態，積極面對生活的一切不順，盡量不可胡思亂想。對于自己產生不良情緒應密切重視，及時去醫院檢查。

小結

綜上所述，冠心病是一種常見疾病類型，加強對于冠心病的預防就需要重視飲食合理，養成自己良好的生活習慣。生活中，保持良好的生活以及心態，并盡可能的預防慢性疾病，對于一些老年性慢性疾病進行科學預防，減少冠心病的發病。另外，若是自己過于肥胖，就需要減肥，避免產生冠心病。由于過于肥胖，自己產生高血壓的概率就會適當增加，甚至會出現糖尿病、冠心病等，因此，應加強對于冠心病的預防。