家庭日常預防近視

文/千尋媽媽

目前，由于受到電視、手機等電子產品的影響，兒童近視越來越趨向于低齡化，很多家長發現孩子近視的癥狀后就立馬帶著他去配眼鏡。孩子近視也分為真性近視和過度用眼造成的假性近視，要先判斷孩子的情況，再進一步通過一些方法來進行矯正的。

今天，就和大家分享一些方法實操。比如，除了去醫院做檢查，還有沒有簡單的方法，可以幫助我們盡早判斷孩子是否有近視傾向，又比如，我們在家庭日常中，可以做什么預防改善措施，降低孩子近視的風險。

家庭日常預防可以做什么

增加戶外時間。孩子每周的戶外活動增加一小時，其患近視的風險就會下降約2%。研究中，近視兒童平均每周在戶外時間比正常視力的兒童少3.7 個小時。該研究還調查了那些更多戶外活動時間的孩子是否花更少的時間在近距離工作上，例如玩電腦游戲或看看書學習，沒有發現這種關系。

第二項研究發現，每天在戶外度過80 分鐘休息時間的孩子，與不在戶外休息的孩子相比，近視人數更少。

眼科學家們的解釋是：戶外明亮的光線有助于孩子視覺系統的發育，可以刺激視網膜釋放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生長，讓眼球水晶體和視網膜始終保持在正確的距離上，這就預防了近視的發生。

通常，大家還很容易將預防近視的戶外活動與戶外運動混淆。

之前我也以為預防近視的戶外活動，是必須加入一些運動元素的，比如打乒乓球、羽毛球。眼科醫生的研究表明，改善孩子視力的是戶外的自然光，與運動并沒有必然關系。

知道只要是戶外，哪怕散散步都可以，心理壓力就小多了，帶孩子走出去的主動性也提高不少。

戶外時，最好給孩子佩戴防紫外線的太陽鏡和帽子，以防止紫外線對眼睛的損壞。最好在避開陽光暴曬的地方，再讓孩子沐浴自然光線。

眼保健操

我們小時候就會做眼保健操，第八套眼保健操的熟悉旋律，我至今記憶猶新。還記得我們小時候做眼保健操的樣子嗎？

現在的小朋友小學也要做眼保健操，但學齡前好像基本都沒有做。

眼保健操到底有沒有用呢？

北京同仁醫院眼科主任王寧利認為：做對了絕對是有用的！

“我們花了五年時間對眼保健操的效果做了評估，結果表明，正確、規律做眼保健操確實可以緩解視力疲勞。”

一方面，做眼保健操時，閉目可以讓眼睛得到暫時的休息；

另一方面，按摩眼部周圍穴位能疏通經脈，改善和促進眼部血液循環，消除和調節眼部緊張。

現在孩子使用電子產品的年齡提前了不少，看書寫作業的時間也在提前，用眼更多。所以，學齡前家長就可以陪孩子做眼保健操了。