老年人健康需要九個“伴”

葉依

一個人的健康不是孤立的，而是需要眾多內在和外在因素的陪伴和養護，老人身心如果能有9個“伴”，就一定會安康體健。

眾伴。走出封閉的狹小生活空間，多與人交往和接觸，彼此交融，相互信任、幫助，以此增強安全感，使老人的身心放松，從而達到健康延壽的目的。

德伴。加強道德修養。做到樂善好施，助人為樂，事事通達，心胸寬廣，這必然會使老人的心理獲得平衡。這樣，神經和內分泌系統調節功能也會處于最佳狀態，使自己的健康水平得以提高。

愛伴。不僅滿足于被別人所愛，更要注重自己奉獻愛。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。

樂伴。笑是樂觀豁達的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長壽。

游伴。走低谷，攀高峰，仰望藍天，遠眺大海，游山玩水，返璞歸真，清新精神，實乃老人之健康長壽秘訣之一。

動伴。老人能夠經常從事一些適宜的勞動和運動。可以利關節，豐肌肉，通血脈，強筋骨，實臟器，增健康，抗衰老。

說伴。有話不說憋在心里，時間長久也會生病。無論是喜事還是愁事，老人還是一吐為快。因為，對老人來講，說也是一種通氣化瘀的良藥。

書伴。老人經常看書讀報，天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。

素伴。居室簡樸，衣著樸素，三餐多食素，過一個普通老百姓的生活，該知足時便知足，這對老人的健康長壽也是大有益處的。

（摘自江蘇鳳凰科學技術出版社《鐘南山健康忠告》）