節氣養生：小暑通絡，大暑養津

迷羅

小暑通絡

到了小暑，很多人都反映自己“火勢漸猛”，于是狂吃清熱藥。這就相當于你家著火了，打119報警，但沒有告訴對方你家的具體位置。我們要了解人體十二臟，它們均可能上火，上火后有哪些不同的警報信號，清楚這些才好對癥下藥。

警報1：干咳、咽喉癢痛、皮膚干燥甚至出現起皮起屑。

著火點為肺經。肺經是十二正經第一條，肺主一身之氣。《黃帝內經》形容肺為“相傅之官”，宰相家中著火，非同小可，要盡力撲救。滅肺火要吃百合、白菜、銀耳、菊花、梨水、秋梨膏。

警報2：便秘。

著火點為大腸經。大腸是“傳導之官”，是一個運垃圾出城的官。他家一旦失火，沒人運送垃圾，城里便臭氣熏天。滅大腸火要吃白蘿卜、芹菜、蜂蜜。

警報3：胃痛、燒心、口氣重、易餓、食量增加。

著火點為胃經。胃為“倉廩之官”，糧倉要是著火了那還了得，民以食為天，中醫有一個詞叫“消谷善饑”，就是形容胃熱，胃火燒灼，吃得很多卻很容易餓，因為都被胃火給消耗掉了。滅胃火要吃白蘿卜、白菜、綠茶、薄荷。

警報4：腹脹、口腔潰瘍、口唇干裂起皮。

著火點為脾經。脾為“諫議之官”，脾是一個忠臣義士，能發現并指正各臟腑的問題，但是趕上家中失火也顧不上“諫議”了，所以不可輕視。滅脾火要吃蜂蜜、綠豆湯、小米粥、橙子。

警報5：心煩、心悸、心痛、心悶、失眠煩躁、口舌生瘡。

著火點為心經。這個是最大的官，《黃帝內經》形容其為“君主之官”，皇宮里著火豈不天下大亂。滅心火要吃苦瓜、蓮子心、苦菊、莧菜、苦丁茶。

警報6：眼白黃、臉頰及喉嚨腫痛、上臂至肘部呈現麻痹以及壓迫疼痛的癥狀，還會出現頭重、頭痛的感覺。

著火點為小腸經。此經被稱為“受盛之官”，就像是稅務局，如果失火，國家豈不斷了財路？滅小腸火要吃紅豆湯、綠茶、酸梅湯。

警報7：尿少、尿赤黃，甚至澀痛。

著火點為膀胱經。膀胱主儲尿、排尿，《黃帝內經》形容其為“州都之官”，是一個水利部門的重要官員。滅膀胱火要吃魚腥草、黑豆湯。

警報8：咽喉痛、潮熱盜汗。

著火點為腎經。腎主水，腎經可是水利部門的最高長官，能克火的只有水，所以腎經的家中是不易失火的，但百密總有一疏。滅腎火要吃枸杞菊花茶、銀耳、黑木耳。

警報9：失眠多夢、難入睡、睡著易醒。

著火點為心包經。心包經是心臟外面的一層膜，相當于皇上身邊的護衛，擔負護衛皇上的重任。一般心臟的前期問題都屬于心包經。滅心包火要吃桂花綠茶、紅豆湯、苦丁茶、苦瓜。

警報10：身體有疲勞感與透支感。

著火點為三焦經。三焦是聯系五臟六腑的筋膜系統，分上中下三焦，它像一堵城墻包圍聯系著所有臟腑。現代醫學認為，它是人體的內分泌系統，《黃帝內經》講三焦為“決瀆之官”，是疏通水道的官員。滅三焦火可將菊花5朵、黃花1片、枸杞10粒一同泡水喝。

警報11：口苦。

著火點為膽經。膽為“中正之官”，是法制官員，并且能交通陰陽，其職位不可忽視。滅膽火要吃綠豆湯、菊花綠茶。

警報12：煩躁、易怒、目赤腫痛。

著火點為肝經。肝為“將軍之官”，謀慮出焉。但如果動不動就發怒煩躁，勢必會影響到其正確的決斷。滅肝火要吃菊花、決明子、芹菜、茼蒿。

小暑時節難熬，因為這是一年中伏天的開始，悶悶的、熱熱的，好多人因此體內一派火熱朝天，該怎么辦呢？別急，找一種水果來救急，那就是在夏天我們最常吃到的西瓜。吃西瓜不是什么新鮮事，然而這個秘方新鮮之處在于我們不吃瓤，只吃皮。“吃葡萄不吐葡萄皮”，吃西瓜也千萬別浪費西瓜皮，因為西瓜皮本身就是一味解暑良藥。

準備西瓜皮1塊，蓮子心7～8根，薄荷葉5～6片。首先把西瓜外皮洗凈，用水果刀將瓜皮最外層的翠綠外皮薄薄地刮下一層。再取1小勺刮下的西瓜皮，與蓮子心和薄荷葉一同倒入杯中，用開水悶泡。待水溫后當茶飲。

這個茶夠清爽，很清熱。大熱天來上1杯，能解暑，還對緩解內熱導致的口氣非常有效，是夏天一款非常不錯的清熱涼茶。

大暑養津

古書云：“大暑至，萬物榮華。”那該是怎樣一個繁榮的節氣啊！最熱的三伏正在這段時間。

三伏天一出門，汗水的“龍頭”就打開了。《黃帝內經》中講到：“陽加于陰為汗。”這個陽就是指體內的陽氣，也就是熱量;陰指的是體內的津液水分。中醫認為汗是體內的津液水分在陽氣（也就是熱量）的蒸騰作用下，從毛孔排出體外的液體。

1.出汗有什么作用

一能調節體溫，一般氣溫超過30℃，人就開始冒汗了，通過汗液的揮發帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。二能排毒護膚，排出的汗液與油脂會形成一層乳化膜，防止體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗，一些毒素難以排出，便會導致皮膚干燥甚至誘發皮膚病。汗液是最天然的美容護膚水。三能促進睡眠，不出汗代表運動強度的缺少，運動少，氣血運行就會下降，從而導致睡眠質量的降低。

2.出汗太多好不好

在中醫理論中，人體內的血是由津液生化而成，而汗也是體內的津液，所以中醫講：“津血同源。”如果您出汗過多的話，會導致體內津液不足，不能生化血液。所以大失血的病人，津虧血少，就不適宜再用發汗的藥物。而汗出太多的病人，津液虧少，血液生化不足，也不適宜用溫燥耗血的藥物。

我們前面講了汗血同源。所以如果您汗出太多的話，還會導致心氣虧虛，從而出現心悸、氣短、神疲、乏力等等癥狀。大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而引發頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗過多還會損失大量的鈣質，當鈣質流失超出總鈣量的30%時，便很容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨癥，易骨折。

所以我們要把控好尺度，適量出汗才是健康度過三伏的秘訣。

3.哪種出汗最健康

我們能想到的出汗環境和方法有很多種，例如蒸桑拿、高溫天、做運動，哪個對我們的健康更好呢？

其實，任何一種方式都代替不了運動出汗，高溫與蒸桑拿一類只是蒸發淺表的水分而已，唯有運動出汗能代謝出體內深層的毒素，起到最好的排毒效果。所以大家常講的多出汗來減肥排毒是不靠譜的，多在運動中出汗減肥排毒才對。

但有幾種出汗是不正常的，我們來認識一下，看您有沒有。

自汗。咱們都說運動會出汗，可有一類人不動也出汗，一動就出得更多。同樣的氣溫，大家待在一起，您沒事兒，他卻揮汗如雨。這就是自汗，屬于虛汗的一種，多是因氣虛或者陽虛。

盜汗。白天清醒的時候沒什么事兒，非等睡著了出汗，醒過來被子都是濕的，好像有人趁您睡著了把汗盜出來一樣，這也是虛汗的一種，屬于陰虛。

治自汗可飲用補氣止汗茶，將太子參8克，紅棗6枚，加水1大碗，水開以后再煮10分鐘。或者用黃芪、浮小麥各15克，大棗5枚，用水煎服。

治盜汗可將五倍子搗成細粉，用醋調和，敷在肚臍上，膠布固定，晚上貼，早晨去掉，效果很好。

老話講冬病夏治，借助夏天炎熱之氣來驅寒是借力打力的養生方法，在祛寒上可以起到四兩撥千斤的出奇效果。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”再給您加兩句：“冬病夏治有秘方，老姜紅糖荷蛋湯。”

做老姜紅糖荷蛋湯，首先準備老姜1塊（老姜即立秋后收獲的姜），紅糖兩大勺，雞蛋1枚，兩碗水。切老姜3片，加水兩碗煮開，小火煮15分鐘。再輕輕打入雞蛋，待荷包蛋熟后，加入紅糖，喝湯吃蛋。

（摘自北京聯合出版公司《24節氣美人方》）