賴床又何妨

原來一覺醒來，由臥著到站立起來，也有一番學問，一些小節也要小心照顧，才不會出亂子。年紀大，機器會壞，一部用了六年的電視機你說要更換了，一間屋過了十年八載也要大裝修和更換水管。何況是身體，人活了幾十年，難免有出毛病的地方。

早晨醒來賴床幾分鐘，閉目回一回氣是很重要的，這叫做“回魂”，把神魂找回來，即是將腦袋由睡夢狀態帶回蘇醒狀態。然后做做伸展四肢的動作，對預防心腦血管疾病，增強各器官功能都有益處，亦能減低中風的危險。尤其是老年人，睡醒時頭腦較昏沉，立即下床會跌倒，造成腦溢血和身體撞傷。

在床上幾分鐘，可以做什么“起床前”的工夫呢，第一，手指梳頭一分鐘，用十根手指由前額梳到后腦勺，增加頭部血流回圈。第二，輕揉耳輪一分鐘。用手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因為耳朵布滿全身穴位，可使經絡疏通。第三，轉動眼睛一分鐘，可以由左至右，反轉由右至左，對角交叉來回，鍛練眼肌。第四，拇指揉鼻一分鐘。尤其是晚間房間開了冷氣，宜用手心把鼻子的血液運行了才出房間。第五，牙關舌頭運動一分鐘。輕叩牙齒和卷舌，使牙根和牙齦活血并健齒，卷舌可使舌頭活動自如，增加靈敏度。第六，伸屈四肢，透過伸屈連動，使血液運行回全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可以預防急慢性心和腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

由頭開始，頭部的血液運行了，人也清醒了，不要“呼哧一下”跌落床下，弄得不好一叉錯腳，腳無力便出事。