科學發展學生身體素質 提高體質健康水平

潘存喜

（甘肅省武威市民勤縣第一中學，甘肅武威 733399）

引言

2017年，教育部頒發的《國家中長期健康教育事業建設規劃綱要（2017—2035）》指出，健康教育是關系國計民生的大事業，是關系全國人民幸福生活的基礎事業，是改善青少年身體健康狀況的重要舉措。隨著新型教育理念的普及，我國體育與健康教育發展層次不斷提升，健康水平也有了很大的提高。然而，現階段的青少年受多種因素的影響，身體素質堪憂，以羸弱的身體應對高強度的人生挑戰，必然會不堪重負。體育與健康教育的意義不能停留在理論層面。如果學校僅僅局限于傳授學生以理論知識，而不培養學生“終身鍛煉、健康生活”的理念，那么學生的身體素質很難得到提升。體育教育在賦予學生強健的體魄時，也要從科學的角度入手，形成長效、穩定的教育模式[1]。

一、制訂科學規劃，注重體質鍛煉

《中國青少年健康報》相關調查顯示，我國各個階段的青少年在參與體育運動方面的情況不容樂觀，青少年的身體素質比較差，小學階段的學生每周參與身體鍛煉的平均時間為4.5 個小時，初中生每周參與鍛煉的平均時間為2.6 個小時，高中生每周參與鍛煉的平均時間為1.9 個小時，大學生每周參與鍛煉的平均時間為3.4 個小時。這些數據遠遠低于健康鍛煉的時間，這也是我國青少年身體健康問題頻發的重要原因。

在學校教育中，如何轉變學生的健康理念、拓寬健康教育的范疇，是教育工作者必須直面的問題。從實踐的角度而言，體育與健康教育的內涵也越來越廣泛[2]。首先，教育工作者要落實體育課程的目標，指導學生進行科學鍛煉，以增強學生的身體素質。例如，在體育課程建設中，學校可以優化體育課程方式，豐富體育運動項目，納入包括跑步、籃球、足球、跳高、跳遠、排球、游泳等多樣化的項目，形成學校體育教學的內涵。這樣，學生可以根據自己的興趣，選擇相關的項目。當按照興趣選擇體育訓練時，學生的參與性自然也會得到提高。其次，在體育訓練中，教育工作者要掌握科學的指導方法，制訂符合學生身體素質的訓練強度。例如，在跑步指導中，教師要從訓練時間、訓練強度、訓練頻率等方面進行規劃。對于體質較弱的學生，在其一開始參與體育鍛煉時，教師應制訂強度最小、時間最短、訓練頻率最低的計劃；隨著訓練進度的深入，逐漸加大強度、增加時間、強化鍛煉。這樣就能夠循序漸進地提高學生的身體素質。

二、激活健康思維，形成長效機制

當前，學生對健康成長的需求越來越強烈，而他們的身體健康水平卻比較低下，這兩者之間的矛盾日益突出。因此，教師要在教學指導中緩解健康發展與身體素質低下之間的沖突。

首先，教師要轉變學生被動運動的狀態，激活學生的健康思維，讓學生在運動中體會到樂趣，同時促進學生參與體育運動，形成良性發展的態勢，進而促進青少年身體素質的提升。值得注意的是，教師要以科學的方式發展學生的身體素質、提升學生的健康水平。

其次，教師要堅持落實體育課程標準，每周保證至少有兩節體育課，讓學生參與到體育運動中。在教學指導中，教師可以創設具有趣味性的體育運動活動。體育課的目標不在于競技性，而在于引導性。學生參與體育訓練的意義，不僅在于掌握科學的體育運動知識和技巧，還在于形成“終身運動”的理念。例如，教師可以組織學生進行“趣味運動會”，組織學生參與趣味投籃、兩人三足等活動。這些趣味性的體育運動，不但能夠塑造學生健壯的體魄、提升其身體素質，而且能夠轉變學生的健康觀念，讓學生投入體育運動中。

三、創設多樣化項目，培育體育精神

從實踐的角度而言，體育教育的內涵也越來越廣泛，教師要落實全面健身的目標，指導學生進行科學訓練，以強化學生的身體素質[3]。在體育教學中，首先，教師要關注學生的體育運動活動參與性。運動需要長期堅持，需要有強烈的體育意識。因此，教師應培育學生的體育精神，強化學生的運動意識，這對于提高學生的健康運動能力具有非常深遠的影響。其次，在體育教學中，教師要轉變學生的運動理念，拓寬體育教學的范疇，這是體育教師必須思考的方向。

例如，在體育課程建設過程中，教師可以優化體育設施基礎，強化體育運動項目的技能指導，從體育技巧、運動理念、健康觀念、素質拓展、身心協調、綜合素養、科學健身等方面進行多樣化的體育運動訓練和指導，并且進行專門化的指導。同時，教師可以組建學習小組，讓每個小組的成員都參與到體育運動學習活動中，并讓基礎好的學生引導基礎差的學生進行學習，以小組合作的形式，培養學生的體育精神。同時，學生可以根據自己的興趣愛好，選擇相關的體育學習項目，加入相關的學習小組。當按照興趣選擇體育運動訓練時，學生的參與熱情自然能夠提高。

四、樹立健康理念，促進學生全面發展

在現代化的教育體系中，健康理念也發生了很大的變化，其不僅僅關注生理健康，還關注心理健康、社會適應。只有身心全面、健康發展，學生的身體素質才能有效提升。體育運動本身就充滿魅力，在指導學生強化身體素質時，教師要注重激發學生的參與興趣，以開放性的形式創設趣味活動，讓學生在體育學習活動中感受到快樂。教師要以運動項目的基本特征為核心，引導學生在趣味性活動中掌握健康理念的核心內涵，從而激活學生的健康意識。

例如，在體育訓練活動中，教師要掌握科學的指導方法，制訂符合學生身體和心理素質的運動負荷。如在一般的運動技巧指導中，教師要從健康觀念、生理承壓、動作規范等方面進行指導。提升學生身體素質的方式是多樣化的，教師可以以班級學生為對象，制訂鍛煉計劃，讓學生以4～6 人為一隊，進行體育運動訓練。這樣既能讓學生適應體育運動的強度，又能提升學生參與的積極性。最后，教師要根據小組成員的表現進行評分，以促進學生體育基本技能的提升。總之，教師要以綜合性的團隊訓練，引導學生在全面發展的理念下掌握運動健身的技巧，完善學生的健康理念。

結語

綜上所述，隨著我國體育健康教育事業的發展與科學理念的強化，學生身體素質的發展層次也有所改善。在未來的教育體系中，我們還要將健康教育落到實處，不斷地提升實效性。一方面，要培養學生健康的生活理念，使其樹立終身鍛煉的觀念，拓寬體育健康教育的范疇；另一方面，要關注學生的個體參與性，引導學生做好規劃，制訂科學的鍛煉計劃，兼顧身體、心理、認知等各個層面的健康教育。教育工作者要探索一條科學道路，形成平衡、良性、科學、長效的健康教育體系。