拓展籃球訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)

王明蓮 貴州省望謨縣第五中學(xué)

大部分學(xué)生在剛剛步入初中階段時，面臨著不同于小學(xué)的繁重課業(yè)壓力，一時無法接受，因此，在這一階段，教師需要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動空間，幫助學(xué)生放松身心，以良好的精神狀態(tài)投入學(xué)業(yè)中。在初中教育階段，教師帶領(lǐng)學(xué)生開展當(dāng)?shù)伢w育運(yùn)動可以鍛煉學(xué)生的體育技能，促進(jìn)學(xué)生全方位發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、籃球教學(xué)對初中生的積極作用分析

（一）增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

眾所周知，籃球運(yùn)動具有節(jié)奏快、跑動范圍大的特點(diǎn)。而在比賽中學(xué)生的上下肢都能得到高強(qiáng)度的鍛煉，在高速運(yùn)動中學(xué)生的心肺功能得到鍛煉，身體的各項機(jī)能也得到發(fā)展，這對于他們未來的學(xué)習(xí)和生活打下了堅實(shí)的身體基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動還可以提升他們的心理素質(zhì)，因?yàn)槌踔须A段，學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)的壓力和家人的期待，他們本來心智就不成熟，如果在這種情況下沒有將壓力合理地釋放出來，非常容易出現(xiàn)心理問題。對于籃球運(yùn)動來說，能夠?yàn)槌踔猩罱贤ǖ臉蛄海谶\(yùn)動中合理的釋放壓力，在快樂的氛圍下提高初中生的心理素質(zhì)，讓他們能夠從容地應(yīng)對學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)。

（二）促使初中生的個性得到發(fā)展

初中階段，是一個人個性發(fā)展的重要階段。在籃球運(yùn)動中，學(xué)生的個性能夠得到非常好的塑造，在合理的對抗中學(xué)生的精神面貌也能夠得以改善；在肢體的對抗中，學(xué)生的情緒掌控能力得到培養(yǎng)；在一次次困難和挑戰(zhàn)面前，學(xué)生的抗挫折能力得到提升；在教師的引導(dǎo)下，學(xué)生能夠以更加積極的心態(tài)去備戰(zhàn)，去爭取想要的名次和榮譽(yù)，這些都能夠促進(jìn)學(xué)生個性和人格的發(fā)展。

二、初中體育籃球教學(xué)的策略分析

（一）感受籃球魅力，提高學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣

提高學(xué)生對教材的興趣是提高學(xué)生素質(zhì)的前提。籃球運(yùn)動本身就具有很強(qiáng)的影響力，學(xué)生剛踏入中學(xué)校門開始就對籃球多多少少有所了解，體育教師可以嘗試在學(xué)生初一剛?cè)雽W(xué)時進(jìn)行富有趣味性、多樣性的籃球引導(dǎo)教學(xué)，讓學(xué)生更加深入了解籃球運(yùn)動，充分發(fā)揮想象，大膽嘗試參與籃球運(yùn)動，并逐步向?qū)W生介紹籃球運(yùn)動的基本知識，讓學(xué)生對籃球運(yùn)動充滿幻想，極大提升學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣愛好，然后逐步進(jìn)行基本功教學(xué)。

（二）靈活運(yùn)用籃球教材內(nèi)容大膽創(chuàng)新教學(xué)方法

合適的教學(xué)方法是學(xué)生積極參與籃球運(yùn)動的關(guān)鍵。雖然籃球?qū)W(xué)生具有很大的吸引力，但也要不斷改變教學(xué)方式，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，只有這樣才能不斷吸引學(xué)生興趣達(dá)到良好的教學(xué)效果。針對學(xué)生的不同籃球運(yùn)動水平，體育教師在課堂中采取不同鍛煉方法，也就是分層次教學(xué)。水平較高的同學(xué)根據(jù)籃球規(guī)則進(jìn)行比賽練習(xí)，水平較弱的或是女同學(xué)可以更改規(guī)則降低難度。

比如，設(shè)計可升降籃圈，給孩子盡情享受扣籃的成就感和喜悅感。對于初學(xué)者可讓學(xué)生放寬規(guī)則，比如帶球跑等規(guī)則，這樣的教學(xué)會讓學(xué)生們更有自信，還可以用籃球代替橄欖球適當(dāng)?shù)匦薷囊?guī)則進(jìn)行游戲比賽，通過不斷地創(chuàng)新改進(jìn)教學(xué)方法從而更加激發(fā)學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣愛好。

（三）根據(jù)籃球運(yùn)動特點(diǎn)，拓展教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生綜合素質(zhì)

（1）提高快速跑能力。快速跑是初中體育教材的重要內(nèi)容之一，也是初中畢業(yè)升學(xué)考試必考一個項目，所以很多教師會大量安排快速跑的教學(xué)內(nèi)容。但是單一的快速跑練習(xí)會枯燥無味，讓學(xué)生會感到厭煩，所以讓學(xué)生掌握快速跑基本動作后，滲透到籃球教材進(jìn)行練習(xí)。比如抱球跑接力，還可以進(jìn)行快速運(yùn)球跑接力，運(yùn)球水平較高的同學(xué)運(yùn)球跑讓另一個同學(xué)在后追逐跑，或者做傳球接快速跑再接球上籃，甚至可以利用籃球課堂合理地安排跟快速跑有關(guān)素質(zhì)練習(xí)等等，通過一個月的訓(xùn)練，再檢測學(xué)生的50米成績，速度提高非常明顯。通過這樣的教學(xué)不但可提高學(xué)生籃球運(yùn)動水平，還可提高學(xué)生跑的興趣，提高跑的速度。

（2）提高耐力素質(zhì)。籃球比賽本身需要運(yùn)動員有較好的體能，所以在上耐久跑內(nèi)容時，先讓學(xué)生掌握耐久跑技巧，再安排大量的籃球練習(xí)、比賽，也安排一部分籃球游戲，比如運(yùn)球定量跑或運(yùn)球往返跑等練習(xí)。因?yàn)槊總€人在做自己有興趣的運(yùn)動時就更能克服種種困難，特別是克服身體極限的困難，教師通過安排合理的強(qiáng)度和密度的籃球練習(xí)后，同樣通過一個月后的800米測試，學(xué)生的成績普遍提高很快，起到很好的教學(xué)效果。

（3）提升協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)。協(xié)調(diào)性發(fā)展是青少年最關(guān)鍵的一項身體素質(zhì)，是所有素質(zhì)的基礎(chǔ)。這么多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出協(xié)調(diào)性好的學(xué)生比較自信，比較愛參與運(yùn)動，而籃球運(yùn)動本身需要運(yùn)動員有極強(qiáng)的協(xié)調(diào)性、靈活性。體育教師在籃球教學(xué)中鼓勵學(xué)生大膽學(xué)習(xí)、發(fā)揮想象、挑戰(zhàn)籃球的高難動作，讓學(xué)生觀看世界最高級別的籃球比賽錄像、視頻等，大膽學(xué)習(xí)、模仿籃球明星的高、難、美動作，提倡學(xué)習(xí)街頭籃球的技術(shù)動作，以提升學(xué)生的興趣，并對學(xué)生的協(xié)調(diào)性發(fā)展起到極好的效果。身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性是互相聯(lián)系互相影響的，長期參加籃球運(yùn)動對身體的各項素質(zhì)提高是非常有益的，并取到事半功倍的效果。

三、結(jié)語

綜上所述，隨著新課改的深入推進(jìn)，初中體育教學(xué)需要深化教學(xué)改革，體育教師應(yīng)該積極改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在初中體育教學(xué)過程中，融入趣味性的籃球教學(xué)活動，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)體育的過程中樹立終身運(yùn)動意識，為其今后的體育發(fā)展打下堅實(shí)基礎(chǔ)。