冰糖燉陽桃緩解咳嗽、咽痛

◎文/藍森麟（廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授）

◎文/劉友章（廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授）

◎文/趙焰（湖北省中醫院康復醫學科主任）

◎文/郭秋（河南省中醫院健康管理中心醫師）

中醫認為，陽桃是一種較寒涼的水果，據《本草綱目》記載，陽桃主治風熱，有生津止渴的功效，可用于輔助治療風熱咳嗽、咽痛、口糜牙痛等。

冰糖燉陽桃

取鮮陽桃100 克，將其搗爛絞汁，酌加冰糖燉服；或每日食鮮陽桃2～3 次，每次1～2 個。可用于改善風熱咳嗽、咽喉腫痛等身體不適。

醋泡陽桃

取新鮮陽桃1 個，紅醋50 毫升。將陽桃洗凈一分為二，放入杯中，加紅醋浸10 分鐘后取出，慢慢嚼服。可用于消化不良、胸悶腹脹等病癥。

陽桃粥

取陽桃、晚稻米各100 克，芡實50 克，白糖50 克。將陽桃洗凈，切成果丁，晚稻米淘洗干凈；將陽桃丁、芡實放入一大瓦罐中，加清水750 毫升，以小火慢燉60 分鐘，再拌入白糖即成。該粥具有健脾益胃的功效，可作為大病初愈患者的主食；健康人食用能增進食欲，強身健體。

三款茶飲增強體質

◎文/劉友章（廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授）

時下，天氣變化無常，早晚溫差大，中老年人要提防夜間受涼，以免引發秋季腹瀉、感冒、風濕、支氣管炎、心腦血管等方面的疾病。在這推薦三款增強體質、預防夜間受涼的茶飲方。

脾胃虛寒的人（表現為易疲倦、胃脹、怕冷喜溫）可以在睡前喝一碗生姜紅糖水。取生姜 5 克，紅糖 15 克，加水 300～400 毫升，煮開后煲3 分鐘即可。

肺陰不足的人（表現為小便黃、夜間口干、大便干、手心發熱）可以在睡前喝一碗沙參麥冬百合水。取沙參、麥冬、百合各10 克，人參葉5 克，加水煮開后5 分鐘即可飲用，也可以在喝之前加入10 毫升梨汁，滋陰潤肺的功效更好。

平素怕冷、寒氣重的人可喝枸杞生姜茶。取枸杞10 克，生姜3 片，加水煮開后煲5 分鐘即可飲用。

拍打手臂內側養護心臟

◎文/趙焰（湖北省中醫院康復醫學科主任）

閑暇時拍打手臂內側可以起到養護心臟的效果。

心臟與手少陰心經和手厥陰心包經兩個經絡相連，拍打手臂內側刺激經絡，相當于給心臟一個良性刺激。

拍打應從胸口位置開始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過5 分鐘，力度以拍打時感到舒適為宜。心臟怕寒，除了拍打手臂內側，還可把手掌搓熱后捂在心臟的位置上輕柔按摩，可起到驅寒作用。該動作每天可做2～3 次，每次捂1 分鐘左右即可。

蘿卜糖水止咳化痰

◎文/郭秋（河南省中醫院健康管理中心醫師）

咳嗽有痰的人可以喝點蘿卜糖水。取紅皮蘿卜1 個，麥芽糖、冰糖適量。將紅皮蘿卜洗凈切碎后，加入麥芽糖3 匙，靜置一晚，制成蘿卜糖水，飯后服用即可。