揪出潛伏在你身體里的“間諜”

◎文/芳芳

我們的身體里藏著一個“間諜”，它的名字叫濕氣，它靜悄悄地埋伏著， 等待合適的時機向我們發起進攻。

六個習慣加重體內濕氣

“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

總想睡覺

。 從中醫角度來說，總想睡覺就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11 點前就睡覺。每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味太重

。 腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

愛吃生冷

。 中醫認為，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調蔬菜時最好加入蔥、姜來減弱其寒涼性質。

喝酒過量

。 這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精要盡量少碰。

運動不足

。 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

久坐不動

。 久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

見招拆招，應對“間諜”的三種喬裝

以下三種情況是濕邪和其他邪氣互結所導致的常見癥狀及相應的治療辦法。大家首先要辨別清楚疾病的“癥”，才能有針對性地去治療。

風濕

風濕侵犯肌表經絡，可表現為頭痛而重、關節疼痛、濕疹、水皰、泄瀉清稀如水等。

治療上宜用蔥、姜等辛溫發散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時宜經常按揉風府穴（位于項后枕部正中凹陷處）和風池穴（項后兩根大筋外側的凹陷處），每天早晚各按揉100 次，以出現酸脹微熱感為宜，長期堅持。

寒濕

寒濕為患，常表現為全身關節痛，行動不便，遇熱則緩，遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。這類患者宜用胡椒、干姜等溫熱之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品，忌生冷。

這里介紹一個有助祛除寒濕的中藥泡腳方。選取老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活等具有散寒除濕功效的中藥材各適量，加水煎煮20 分鐘即成。待藥液晾至40 攝氏度左右時，倒入木桶，泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳。泡腳的同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

濕熱

濕熱多表現為四肢關節紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，消化不良、惡心嘔吐、腹脹、腹痛、便溏、面垢油光、易生痤瘡、口渴自汗等癥。

拔火罐是祛除濕熱的好方法，安全又簡便。平行脊柱左右旁開兩橫指的經絡是膀胱經，其上有一系列穴位，叫作背腧穴，分別對應我們的五臟六腑。在背腧穴拔罐可以把體內的濕熱吸出去，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的作用，治療相應的臟腑疾病。

祛濕、 養脾常按三大養生穴位

按摩豐隆、足三里、脾腧等三大養生穴位，可讓脾胃變得強壯。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾腧可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上三大養生穴位每天按100 次，也不失為一種祛濕、養脾胃的好辦法。

日常還有一個祛濕的小方法，也可一試：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2 次，每次1～3分鐘，可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。體內有濕熱的人，日常宜食黃芽菜、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。