患甲減多鍛煉關(guān)節(jié)

◎文/ 李海（武漢市中心醫(yī)院甲狀腺乳腺外科副主任）

臨床上，有不少甲減患者反映自己關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸脹乏力，更有甚者擔(dān)心這些是不是治療無(wú)效的表現(xiàn)。還有些甲減患者不敢鍛煉，這是不對(duì)的。

一旦人體缺少甲狀腺激素，就會(huì)影響神經(jīng)、心血管、消化和骨關(guān)節(jié)等多個(gè)系統(tǒng)。 甲減患者關(guān)節(jié)疼痛，主要是因?yàn)榧∪?、骨骼關(guān)節(jié)中缺少甲狀腺激素，導(dǎo)致組織新陳代謝降低、 產(chǎn)熱下降、蛋白質(zhì)合成減少，引起肌肉無(wú)力。 另外，甲狀腺激素減少，還會(huì)導(dǎo)致組織間黏蛋白增多、鈉鉀代謝紊亂，患者出現(xiàn)暫時(shí)性肌強(qiáng)直、 痙攣、疼痛，甚至重癥肌無(wú)力。

甲減患者在接受治療時(shí)要加強(qiáng)鍛煉， 每天進(jìn)行20～60 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉乏力、僵硬有很好的緩解作用。如果關(guān)節(jié)疼痛較嚴(yán)重， 要避免使用跑步機(jī)、固定式自行車等運(yùn)動(dòng)。游泳可減緩關(guān)節(jié)受到的壓力，是理想的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 此外，力量或負(fù)荷訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉質(zhì)量， 有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。 蹲起、弓步和抬腿等運(yùn)動(dòng)也都是好的選擇。