體育家庭作業對中學生身心健康發展的促進作用

吳凱凱 廈門外國語學校海滄附屬學校

由于地方觀念的影響，大多數農村中學生沒有參加體育運動的習慣。他們的健身運動主要來自體育課堂教育。但是，現有的體育課不能有效地實現學生全面運動，發展身體健康的目標。因此，有必要利用休閑時間或假期來培養學生的自覺運動習慣。一項針對800名特定中學生的調查表明，大約76%的學生放學后不鍛煉或閱讀有關運動的書籍，只有大約3%的學生在星期天會去參加一些簡單的運動，例如：打羽毛球，乒乓球等。對此，老師可以適當安排一些體育運動家庭作業，以擴大體育鍛煉的時間，鼓勵學生養成規律的運動習慣，促進中學生身心健康發展。所謂的體育家庭作業是指學生在校的體育鍛煉時間不足，使學生身體素質下降而布置的家庭鍛煉任務。通過學校老師和家庭的聯合來促進學生鍛煉，建立學生的運動意識，從而達到提高學生體質的目的。

一、體育家庭作業及其作用

（一）可以促進智力教育的發展

當學生進行大量的智力鍛煉時，由于大腦缺乏血液供應和氧氣不足，會感到頭暈，而在長期的智力鍛煉期間，通過適當的體育鍛煉，大腦可以得到積極的休息并改善血液供應，可以消除不良情緒，緩解精神緊張。體育教師分配適當的體育家庭作業，以便學生在業余時間參加體育鍛煉，不僅可以促進身心健康的發展，而且可以豐富思想，促進個人社交。

（二）可以改善情感體驗

隨著家庭規模的變化，學生現在缺乏很多情感體驗。此外，父母擔心孩子的室外事故，更是禁止孩子外出。因此，許多學生將所需的情感體驗轉化為虛擬網絡，一些學生陷入虛擬網絡世界，無法挽救自己。而運動還具有各種情感體驗的功能，尤其是家庭成員一起的課外運動，這是改善家庭成員之間的關系并促進學生身心健康成長的有效方法。例如：家長可以和孩子一起在家中做仰臥起坐和俯臥撐，也可以帶孩子參加戶外運動，例如去體育館練習球，在公園放風箏或在游泳池里游泳，也可以將孩子帶到武術館練習拳擊，全家人一起在野外攀登等。享受鍛煉和結識新朋友的樂趣。在學生的教育中，如果父母可以將一些興趣投入到孩子的體育鍛煉中，他們一定會取得很好的學習效果，而且還能促進學生身心健康與學業的同步發展。

（三）擴大體育課堂學習的作用

體育家庭作業是一種開放的體育課堂，可以科學有效地促進學生的自我鍛煉能力，提高體育入學考試成績，并為學生提供更多的場所和時間參加更多的體育活動。學生有許多方法可以完成體育功課，可以與家人一起完成，與同學一起完成或獨立完成，等等。學生完成體育作業的地方也是可選的，家庭，社區，體育館等。體育功課的形式應針對不同的學生，具有挑戰性和多樣化，可以是一分鐘跳繩，與家長一起觀看足球比賽，或者是在父母的監督下作業。邀請父母一起努力，成為父母的小教練，等等。

二、體育家庭作業的執行是基于思考和認知的

（一）加強課外運動，開展陽光運動。

體育課堂已進行了很長時間的改革，但仍然僅限于傳統的廣播練習和質量測試項目的練習。運動技能也由于多種原因而間歇性地學習。一成不變的課外活動內容不會增加學生的興趣，運動效果也不好，而學校延長了活動時間，但活動內容并不豐富，組織形式很無聊，并且受場所和設備的限制，使課外活動的效果也不好！同時，父母缺乏對陽光體育的認識和理解，他們認為學生們在學校里上好課，少玩些游戲，學習更多，并取得良好的成績，沒有必要必須參加陽光體育運動。而當今社會上衡量一所學校好差的量化指標，主要還是學校的辦學質量，具體來說就是學生的分數和學校的升學率、競賽獲獎人數，至于學校的陽光體育運動中開展如何，效果怎樣，社會上不太關心也不會關心。

（二）豐富課堂教學，表現出校園的和諧態度

體育的到來改變了傳統的體育課堂教育，使體育成為每個學生生活和學習中不可分割的一部分，并使“健康至上”的教育理念滲透到每個學生的腦海中。從學校到家庭，無論在體育課作業指導下的任何地方，它都可以成為體育鍛煉的跳板。當學生完成體育鍛煉后，他們不僅可以增強身體，還可以加強課外關系，體育交流與合作的現象更多發生，學生們可以相互交流體育鍛煉的感受，分享體育經驗，整個校園將會營造和諧活躍的氛圍。體育教師應加強在學校內外的體育鍛煉，并使每個人都參與體育運動。例如：假期體育家庭作業可幫助學生擺脫睡得晚，看電視時間更長，玩電腦等不良習慣。

三、體育家庭作業的建設策略

（一）根據原則設計，構建實踐載體

體育鍛煉因人而異，老師可以根據不同學生的情況分配不同的作業。例如：可以為協調能力差的學生分配廣播練習，手臂力量較弱的學生可以分配俯臥撐，而腿部力量較差的學生可以分配俯臥撐。其中，街頭公園擁有齊全的健身器材設施和各種健身器材，有籃球場，羽毛球場和乒乓球桌，學生都可以去進行鍛煉[1]。老師也可以指導學生定期在學校進行鍛煉，由簡入繁，循序漸進。為健康而進行的運動應該簡單愉快，容易做，豐富多彩，并且人們愿意堅持下去。正確的鍛煉方法是將動力從小到大，從簡單到復雜的運動。運動適度，不宜過量：一般來說，以每次鍛煉后感覺不到過度疲勞為適宜；多采用對人體有利的有氧運動，運動強度以中等偏小為宜，這樣易于長期堅持，安全性高，可以減少和降低各種運動的危險因素，特別小學生這個群體，身體素質還處于不斷增長的階段，要防范各種不安全因素的發生；統籌安排，持之以恒；將鍛煉延引至課外，最重要的是如何堅持下來，因此將學生進行分組，調動合力能有效地將體育進行到底[2]。在給學生分組時，考慮到學生居住得相對集中，可以打破班級甚至年級界限，使同學們重新組合，在自主選擇的基礎上進行有針對性的“微調”。把不同體質的同學分在一起，有利于相互幫助、提攜；男女要相互搭配，充分發揮各自優勢進行互補，有利于提高練習的積極性、自覺性、主動性；要把體育骨干合理分配，充當各組的“龍頭”。在體育骨干的帶領下，每一組的同學都能更加出色完成鍛煉計劃。與此同時，適時地進行一些各組之間的對抗賽，會激發起同學們練習的更大熱情。這樣學生有了一定的新鮮感，也有親切的感覺，交流起來毫無障礙，很有可能比在學校開展還要有序、有趣、有質量。

（二）按計劃實施并建立管理機制

根據實際情況，學生可以選擇放學后每天的空閑時間，并且體育鍛煉的時間通常為10到20分鐘。公眾假期規定了特定的鍛煉時間，每天下午2點至下午4點，可以根據具體情況調整各組，但不能隨意延長或縮短運動時間。根據場地的要求，一般的上課時間可以在學校或合格的社區健身場所，社區健身活動中心或合格的家庭場所進行團體鍛煉，并且每組必須按照指定的規定進行鍛煉[3]。運動主干用于領導小組鍛煉并很好地完成鍛煉計劃。安全是家長最大的擔憂，因為學校外面沒有老師的監督，因此要在家庭與家庭之間進行良好的協調，輪流與孩子一起鍛煉[4]。

四、結束語

簡而言之，體育家庭作業的執行可以促進兒童的健康成長。許多學生養成了自覺鍛煉的好習慣，同時學習簡單有效的鍛煉技巧和常識。體育教育的擴展是指導學生自覺鍛煉和訓練學生的有效途徑。有意識地參加體育活動很重要。體育作業的執行可以科學地有效地促進學生的自我鍛煉，使學生有更多的機會，更多的場所和更多的時間參加體育活動，這不僅可以提高他們的健康水平，而且可以幫助學生樹立終身運動意識，打下扎實的基礎。