排球運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因及預(yù)防

農(nóng)紅政 百色職業(yè)學(xué)院

作為常見(jiàn)的損傷類型之一，運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生在一些激烈程度較高的球類運(yùn)動(dòng)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康造成嚴(yán)重影響。在排球教學(xué)過(guò)程中，可以通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因的分析，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在排球教學(xué)過(guò)程中，月半板損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、膝韌帶扭傷、步扭傷比較常見(jiàn)。為了對(duì)排球教學(xué)中存在的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象進(jìn)行有效預(yù)防，相關(guān)人士要對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行深入分析，從而采取多元化的有效措施，對(duì)存在的原因進(jìn)行有效規(guī)避。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)教學(xué)理念和教學(xué)措施的優(yōu)化力度，最大程度降低臺(tái)球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率，使學(xué)員運(yùn)用正確的姿勢(shì)和方法進(jìn)行排球練習(xí)，最大程度減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)員身體和心理造成的影響，從而使學(xué)員的身體和心理始終保持在健康狀態(tài)，為進(jìn)一步提高學(xué)員的排球技能提供積極幫助。

一、排球運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因

（一）教師和學(xué)員缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)

通過(guò)對(duì)排球教學(xué)展開(kāi)了大量實(shí)際調(diào)查研究能夠知道，大部分教師對(duì)基本技能、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)過(guò)于重視，將大部分教學(xué)時(shí)間運(yùn)用在提高學(xué)員基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)中，反而對(duì)學(xué)員安全意識(shí)沒(méi)有給予足夠重視。在具體開(kāi)展排球訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)員所要完成的運(yùn)動(dòng)量需要結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)實(shí)際情況而定，特別是在對(duì)蹦極進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)排球落網(wǎng)的情況發(fā)生，此時(shí)如果學(xué)員注意力不集中，很容易踩落在排球上，從而使膝蓋受到損傷，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致骨折。當(dāng)學(xué)員對(duì)自身安全的保護(hù)意識(shí)較低時(shí)，極其容易使學(xué)員在進(jìn)行排球訓(xùn)練的過(guò)程中身體受到傷害，從而影響學(xué)員練習(xí)排球的效果。

（二）排球訓(xùn)練技術(shù)缺乏規(guī)范性

對(duì)于排球競(jìng)技項(xiàng)目而言，對(duì)技術(shù)規(guī)格的要求極其嚴(yán)格，針對(duì)每一種排球技能，都有對(duì)應(yīng)的獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)，而排球運(yùn)動(dòng)中的大部分技術(shù)運(yùn)動(dòng)，都與人類的生物力學(xué)原理和運(yùn)動(dòng)生理原理大致相符。因此，一般情況下，學(xué)員只要能夠?qū)Ω黜?xiàng)技術(shù)行動(dòng)進(jìn)行正確的使用，就不會(huì)在排球練習(xí)過(guò)程中輕易受傷。要根據(jù)對(duì)排球訓(xùn)練展開(kāi)的大量實(shí)際調(diào)查研究能夠發(fā)現(xiàn)，由于很多學(xué)員在練習(xí)排球技術(shù)的過(guò)程中沒(méi)有按照嚴(yán)格的規(guī)范要求執(zhí)行。而學(xué)員沒(méi)有對(duì)基本的技術(shù)知識(shí)進(jìn)行規(guī)范應(yīng)用，是直接導(dǎo)致學(xué)員在臺(tái)球教學(xué)過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，不僅會(huì)對(duì)學(xué)員身體健康造成影響，而且還會(huì)使學(xué)員排球技能始終無(wú)法提高，對(duì)學(xué)員心理健康造成一定損害。

（三）學(xué)員缺乏必要的準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)

在開(kāi)展排球技能練習(xí)之前，學(xué)員需要進(jìn)行一定的準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)，不僅能夠起到熱身作用，還能交排球動(dòng)作進(jìn)行預(yù)習(xí)。在開(kāi)展排球教學(xué)的過(guò)程中，教師不僅要對(duì)學(xué)員進(jìn)行相應(yīng)的體育訓(xùn)練，還要對(duì)學(xué)員進(jìn)行對(duì)應(yīng)的體能訓(xùn)練和特殊訓(xùn)練。這是因?yàn)樵谂徘蜻\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)做出一些跳躍動(dòng)作和起飛動(dòng)作，需要學(xué)員的腿部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉具有較高力量。但是在實(shí)際開(kāi)展排球教學(xué)的過(guò)程中，一部分教師沒(méi)有對(duì)排球教學(xué)充分理解，沒(méi)有帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)就直接進(jìn)行排球技術(shù)訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)員的肌肉狀態(tài)沒(méi)有得到拉伸，就直接開(kāi)展動(dòng)作跨度較大、練習(xí)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，極易導(dǎo)致學(xué)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施

（一）提高教師和學(xué)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)

在開(kāi)展排球教學(xué)的過(guò)程中，教師和學(xué)員必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性給予足夠重視，要從思想上能夠?qū)ε徘蜻\(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效預(yù)防。在此過(guò)程中，教師要將一些摔倒后的防護(hù)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施、發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急處理辦法傳授給學(xué)員，使學(xué)員能夠具備預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)以及處理運(yùn)動(dòng)損傷的能力。這樣不僅能夠使學(xué)員在思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作給予足夠重視，而且還能在排球運(yùn)動(dòng)中建立安全防范意識(shí)，通過(guò)自主采取保護(hù)措施對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行防范。在此基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)學(xué)員在排球教學(xué)中聽(tīng)從教師的統(tǒng)一安排，按照計(jì)劃和規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行排球練習(xí)，從而將運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率最大程度得到降低[1]。

（二）提高排球訓(xùn)練技術(shù)的規(guī)范性

在帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行排球訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要對(duì)學(xué)員排球技巧和排球動(dòng)作方面進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，使學(xué)員的訓(xùn)練內(nèi)容能夠嚴(yán)格按照對(duì)應(yīng)的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。對(duì)排球訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)員存在的動(dòng)作和姿勢(shì)不正確等問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)糾正，對(duì)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)進(jìn)行詳細(xì)講解，對(duì)學(xué)員肩部動(dòng)作、手部動(dòng)作、腳步動(dòng)作與全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性進(jìn)行規(guī)范調(diào)整，使學(xué)員的排球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)能夠在不斷的練習(xí)中得到糾正和規(guī)范。長(zhǎng)此以往，不僅能夠使每一名學(xué)員的排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有較高的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，使學(xué)員排球技能得到大幅度提高，而且還能最大程度降低由于動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生概率[2]。

（三）帶領(lǐng)學(xué)員開(kāi)展規(guī)范的準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)

在正式開(kāi)展排球訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該結(jié)合具體教學(xué)內(nèi)容以及學(xué)員實(shí)際情況，帶領(lǐng)學(xué)員開(kāi)展對(duì)應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容根據(jù)每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置，使學(xué)員通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)和熱身，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到全面調(diào)動(dòng)。通過(guò)開(kāi)展規(guī)范的準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能夠使學(xué)員各關(guān)節(jié)部位的血液供應(yīng)量快速增加，使學(xué)員能夠輕松開(kāi)展大幅度伸展運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)，從而最大程度降低由于缺少準(zhǔn)備活動(dòng)而在正式運(yùn)動(dòng)中受到運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生[3]。

三、結(jié)束語(yǔ)

根據(jù)以上針對(duì)在排球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因以及對(duì)應(yīng)預(yù)防措施展開(kāi)的深入分析和全面研究，我們能夠更加明確的了解，作為體育教學(xué)中的重要組成部分之一，排球教學(xué)相關(guān)訓(xùn)練工作想要有效開(kāi)展，排球教學(xué)教師必須具備采取多元化措施對(duì)教學(xué)中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效預(yù)防的意識(shí)與能力。運(yùn)動(dòng)損傷在排球教學(xué)過(guò)程中是極為常見(jiàn)的現(xiàn)象，通過(guò)對(duì)排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生類型的深度剖析，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生原因和有效預(yù)防措施進(jìn)行深入探討。想要有效實(shí)現(xiàn)全面預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目標(biāo)，不僅要使學(xué)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)進(jìn)一步提高，而且還要對(duì)排球訓(xùn)練的具體動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，使學(xué)員能夠使用正確的姿勢(shì)和方法進(jìn)行排球練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，采取多樣化的措施促進(jìn)排球教學(xué)質(zhì)量的有效提升，使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率被控制在最低范圍，從而最大程度減少排球練習(xí)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)員帶來(lái)的消極影響。