簡論飛碟射擊運動中調整青少年運動員的心態策略

談 棟

（無錫市體育運動學校，江蘇 無錫 214031）

1 飛碟射擊運動中青少年運動員容易出現的心態問題

1.1 心態不穩導致技術動作無法正常發揮

青少年運動員在正式進行飛碟射擊比賽之前都會經過大量的訓練，通過肌肉記憶來強化運動員對技術動作的熟練程度，以便在比賽中能夠對飛碟進行精準射擊。大部分訓練中心的設備和教練員配備都比較完善，運動員也會按照教練員制定的計劃進行科學的訓練，確保技術動作的成熟。在正式比賽過程中，比賽的結果不僅與青少年運動員的能力有關，還與青少年運動員的心態有著直接關系。心態正常的青少年運動員不僅能夠發揮出在訓練中的水平，還會出現發揮超常的情況。但是有很多青少年運動員雖然已經有了非常成熟的技術動作，卻因為參加的比賽過少，容易在比賽中產生緊張心理，導致心態不穩，從而發揮不出正常的訓練水平。

1.2 自信心不夠導致在比賽中過于緊張

優異的運動成績需要運動員與教練員的相互配合，教練員不僅僅是一個教導者，更是運動員信任的家人，運動員取得的成績與教練的付出是分不開的。教練員既要對運動員進行嚴格要求，保證每天的訓練量，還要幫運動員們樹立一定的自信，讓能力強的青少年運動員能夠發揮出正常水平。青少年運動員大多處于一個相對敏感的時期，一場比賽發揮不好就容易產生自我否定情緒，導致在接下來的比賽中發揮不出自己的真實水平，自信心不夠也是青少年運動員面臨的最主要的心態問題。此外，很多教練員沒有設立相應的獎勵機制，也會使一些成績優異的運動員喪失自信心，在正式比賽中也容易出現差錯。

1.3 心態調整不及時，與教練員意見出現沖突

飛碟射擊運動要求運動員在比賽全程都要保持一個平穩的心態，并且仔細觀察場上的環境變化，在射擊中也要保證槍械的絕對平穩，稍有偏差都會嚴重影響比賽結果。青少年運動員在比賽過程中很容易出現緊張情緒，會導致槍械不穩的情況出現，如果第一發射擊的成績不好就會直接影響接下來的比賽過程，這時運動員的心情就會比較焦慮，容易出現較大的情緒起伏。教練員在場下也會密切關注運動員的比賽情況，很多教練員在場下也難以做到絕對穩定，如果運動員出現一些小差錯，教練員也會產生急躁情緒。教練員與運動員的心態調整不及時會很容易產生沖突，運動員不能夠嚴格按照教練員的指令做出動作，在比賽中也會越來越沒自信，對心態的影響將會更大。

2 飛碟射擊運動中調整青少年運動員心態的重要性

2.1 能夠保證青少年運動員發揮出訓練時的水平

目前我國已經有一套相對完善和科學的飛碟射擊運動訓練體系，教練員們都能夠按照訓練計劃對運動員進行訓練。如果運動員能夠正常發揮出訓練水平，就能夠在比賽中具有一定的競爭力。很多青少年運動員過于追求比賽成績和名次，給自己施加了較大的壓力，導致在比賽過程中出現心態的波動，從而發揮不出訓練時的高水平。如果教練員能夠重視運動員的心態調整，就能夠在一定程度上提升運動員對比賽的控制能力。此外，青少年運動員在訓練中如果保持相對平和的心態，往往會有比較理想的表現，運動員也能夠很快意識到心態的平穩對比賽狀態的重要影響。

2.2 不會因為心理原因造成青少年運動員的遺憾

每一名青少年運動員都會將世界冠軍作為自己的最終目標，但冠軍永遠只有一個。有很多運動員在整個職業生涯中也沒機會獲得世界冠軍，有一部分是能力不足的原因，還有一部分是運動員心態不穩的原因，有很多運動員的技術已經達到了世界頂尖水平，但由于心態出現問題，直接影響了比賽的結果。一般來說，由于心態原因導致的比賽失利是更加遺憾的，運動員已經具備取得冠軍的實力，卻由于內心波動而與冠軍擦肩而過，這種結果往往更令人痛心。在飛碟射擊運動中進行心態調整的訓練能夠進一步增強青少年運動員的承受力，在正式比賽中能夠保持更加平穩的心態，不會因為心理原因而造成比賽中的遺憾，讓更多的運動員獲得比較理想的比賽結果。

2.3 促進下一階段對技術動作的學習

心態調整能力的鍛煉能夠在飛碟射擊訓練中起到一定的促進作用。在飛碟射擊的訓練中也存在著比較明顯的競爭關系，教練員會定期組織隊內的模擬比賽，有些隊員之間能夠相互鼓勵，并促進彼此能力的不斷提升，但還有部分成績較差的運動員會出現自信心的缺失，直接影響到下一階段的訓練。如果教練員能夠在日常訓練中對青少年運動員進行開導，運動員的心理狀態會出現一定的改變，在訓練中完全投入自己的精力，并將所學習的技術動作進行充分的發揮。也就是說，定期的心態調整訓練能夠直接影響到下一階段的訓練，青少年運動員能夠以正確的心態來面對訓練過程中存在的不足，并認真聽取教練的意見，在下一階段的訓練中做出調整，從而對接下來的訓練起到促進作用。

3 飛碟射擊運動中調整青少年運動員心態的有效策略

3.1 在飛碟射擊訓練中充分尊重運動員的意見

在飛碟射擊訓練過程中，教練員必須與青少年運動員保持充分的溝通，教練員需要及時明確青少年運動員對訓練和比賽的意見以及在訓練過程中遇到的困擾，并及時為青少年運動員答疑解惑；而青少年運動員也應該通過溝通明確教練員的指令，弄清楚自己下一步的訓練計劃和比賽時間，只有充分的溝通才能夠培養出二者之間的默契。為了調整青少年運動員的心態，教練員需要定期與其溝通，并充分聽取運動員對訓練的想法，及時根據青少年運動員的意愿進行訓練計劃的調整，并為青少年運動員安排一些有利于心態調節的課程和訓練，真正做到充分信任青少年運動員。有了及時有效的溝通，青少年運動員才能夠以平和的心態對待訓練和比賽，并逐步提升飛碟射擊比賽時的水平，青少年運動員也能夠發揮得更加穩定。

3.2 通過對技術動作的熟練培養運動員的自信

青少年運動員的自信對比賽結果也有非常大的影響。只有熟練的技術動作才能夠帶給青少年運動員足夠的自信，青少年運動員要相信自己的技術水平和實力，這樣才能夠在比賽中發揮出正常的水平。教練員為了調整青少年運動員的心態，必須要進行足量的訓練，通過青少年運動員的肌肉記憶來對動作進行熟練，并在一次次的比賽中積累其自信心。現階段很多青少年運動員的心理承受能力都比較弱，在比賽中失利很容易影響其訓練狀態，失力次數過多也會直接影響到青少年運動員的自信。教練員應讓青少年運動員意識到自信心的重要性，并不斷調整其技術動作，讓其找到適合自己的訓練方式，使得其自信心進一步提升，進而能夠在比賽中按時調整心態。

3.3 適當對青少年運動員給予一定的關懷

大部分青少年運動員都是在很小的時候離家訓練，和家人待在一起的時間比較少，導致很多青少年運動員缺乏安全感，這就需要教練員暫時充當家人的角色，給青少年運動員提供一個傾訴的平臺，這樣教練員能夠及時了解青少年運動員的心態變化，有利于下一步的心態調整，青少年運動員也能夠給予教練員更多的信任。在青少年運動員遇到困難時，教練員應給予一定的關懷，讓青少年運動員感受到足夠的溫暖，這樣青少年運動員才能夠在下一階段的訓練中投入更多的精力，心態也會發生相應的改變，保證每個階段的訓練效果。此外，足夠的關懷也能夠讓青少年運動員感受到自己的價值，在比賽過程中才能夠拋除雜念，保持一個更加穩定平和的心態，更加流暢地完成飛碟射擊的一系列技術動作。

4 結 語

飛碟射擊運動對青少年運動員心態調整要求較高，很多因素都會直接影響到比賽結果，所以教練員應對青少年運動員進行定期的心態鍛煉，讓青少年運動員明確心態調整在飛碟射擊比賽中的重要性。此外，教練員還應培養青少年運動員的抗壓能力，在訓練中讓青少年運動員建立足夠的自信，逐漸鍛煉青少年運動員把控比賽的能力，不斷提升飛碟射擊運動的訓練效率。