運動處方教學模式在高職院校體育教學中的實踐與應用

陳爽 遼寧特殊教育師范高等專科學校

《全國高等學校體育教程教學指導綱要》中提出：“要把有目的、按計劃、有組織者實施的課外體育鍛煉、校外（社區、郊外）教學活動、體操練習等列入體育課，成為課上下、在校外有機緊密聯系的課程機構”。在高職院校體育運動課程中進行體育運動藥方模式教學活動是依據學生的身體和身心健康狀況以處方的形態規定體育運動的類別、持續時間、力度、頻次與注重事宜，它與現代臨床治療醫師開方取藥有相似，但有所不同點是，一種是藥物當作醫療技術手段，另一種是用體育運動當作強身康體的重要舉措。“體育運動處方”教學模式必須在高職學校中充實教師、場所與器械的基礎上，教學活動才能合理地展開。可以達到培養的良好素質、更科學地開設教育課程、并以學員素質的提升為考試準則，以實現學生終生受用的教育目的，從而達到最良好的社會效益。

要更良好的營造高校學生積極樂觀的人生觀，以及提高對體育鍛煉興趣，就必須要在學校體育教育過程中應用體育健康處方課程。在傳統的院校體育教學流程中，由于老師和學生對運動健康的關注程度都不高，使得不少大學生面臨著健康問題。而使用運動處方課程，既可以達到傳統運動的教育目標，又可以針對不同學習者的差異選擇更有針對性的運動教學策略，更適應了國家當前對高校運動教學人才的需求。在運動處方教學模式中更加強調以人為本的教育理念，并加強宣傳讓學生培養終身運動的教育思想，以培育學生好的運動意志與運動積極性。

體育運動健康處方的開具，主要是依據參加體育運動者的年齡段、社會性別特征、身體健康狀況、自身體育運動經驗以及心肺等身體運動臟器的功能水平等基本狀況，用醫生健康處方的形式，對其體育運動的方法、持續的時間、頻率、運動量、鍛煉力度等五個基本要素規范，這便是體育運動處方。運動處方可以有目的、有規劃、科學合理的引導體育參加者的體育運動，而運動處方也可以包括用于某些病癥和損害的診斷性運動處方，還有用來防止某種病癥的出現，以避免身體過早老化的預防性運動處方。為了使運動治療效果更好和更安全，如果運動者在運動過程中，出現任何不適，應立即停止運動，并調整運動處方。

運動處方模式的體育教學，主要是以學生體質健康檢測成績為依據，通過體質健康檢測成績的變化來驗證教學效果以及教學模式的可行性。它的主要教學路徑為：

一、教學前分析學生的體質健康檢測數據

通過對學生的身體素質、身體外形和身體技能的測量確定檢查數據，并對測量資料進行科學分析，在對測量資料科學分析的基礎上，掌握了學生的基本健康狀況和身體技術水平。此數據為班級或分小組進行教學的重要參考數據。為達到統一的標準，確保公平合理性，采用國家體委頒布的國家體質健康檢測標準。

二、教學分組

在學校身體健康測試數據分析的基本上，將與學校身體健康檢測的數據相同的學校學生分為幾個小隊，以小隊的形式進行運動處方的教學模式。目的是小隊成員之間能夠成為團體，用團體的力量來使學生互相促進，相互激勵，共同提高。在此環節需要充分考慮到學員的素質、體育基礎、鍛煉習慣等各種因素。以期達到最佳效果。

三、制定運動處方

運用問卷調查法，從學生學習者的興趣、體育鍛煉習慣、心理特點等實際情況出發，編寫體育鍛煉處方。在編寫運動處方時要兼顧學校比賽場館地、體育器材、鍛煉專項具體內容、計劃等各種因素，在滿足學生需求的基礎上，以確保運動處方的切實可行和技術科學、合理化。

四、實施階段

根據對照實驗法，在運動處方模式的授課工作過程中授課班級分為實驗班與對照班級，在健康監測的大數據分析方面也按照同一準則，在實驗班進行的運動處方模式授課工作過程中需要做到知識與實務密切聯系、班上與課下、體育與健康密切聯系的課堂工作基本原則。班中、課下多和學生交流，課下教師多作總結與反思，以提高運動處方的實施有效性。

五、階段性測試

在學校進入到第八個教學周，或者第十六個教學周的時候進行教學檢測，按照運動處方模式教學所提出的教學計劃，在進行前一階段的教學活動基礎上，重新檢測課堂教學。實驗班與對照班級開展了階段性的教學對比，以檢查運動處方在實驗班中的執行效果。對實施后的教學成果要向學校反映，以增強學校學生參加的積極性，讓運動教學處方的教學模式更加有利地實施。教學檢測模式為大學生體質健康檢測內容，評價標準相同。

六、階段性體育處方模擬課程的實施總結

在最新試驗資料的基礎上，將實驗課與對照課程試驗資源加以比較，在科學分析的基礎上，根據階段性的教學方案加以分析。在分析的基礎上對階段性運動處方進行確定，無異議的可繼續加以執行，比如存在偏差的要做出適當的調整。在學期末前最后的時間進行最后的評估、梳理、總結與完善。

七、修訂運動處方

執行的過程中，可依據學生的反映、老師的總結、突發狀況的產生等因素合理地調節體育運動治療處方，以確保在體育運動治療處方執行過程中的順利，檢測數據分析的合理和執行效果的客觀和合理。體育處方的制定有利于今后體育課程開展的有效性和科學化，使學生更好地融合到體育課程中。老師主動作總結，學生參與，結果合理，療效明確可見。

在這種運動處方式教學過程中，重點在于運動處方模式的體育教學的合理性及評價方式，一般使用體質健康檢測進行驗證。創新之處在于把體育處方當作一門運動教學模式加以研發和運用，讓學生的鍛煉目標更為具體，訓練任務的布置也更加富有針對性和個人差異性，在訓練中更能調動學生的積極參與，訓練組織安排更受學生歡迎。學生更加了解自身運動能力和提高自身運動能力的方法。訓練學校正確看待體育訓練的實質，訓練學生戰勝障礙的力量，同時可以讓學生主動投身到訓練中去，提高體育技術的掌握，訓練學生互相幫助的道德情感。最終使教師制定的訓練任務更加合理，學生訓練的參與度更高。

在這種教學過程中，運動處方的制定要遵照四個要素進行。

第一，運動強度要適當合理。主要是指的運動的激烈程度多少的問題，是指單位時間內的運動判斷適應鍛煉力度的最簡單易行辦法，是在鍛煉中心率應處于“適宜心率”的范疇內，并維持在20mm之上。這里的舒適心率，是指在體育運動時最舒適的心跳頻率。第二，運動時間需要合理分配。即每次運動持續時間要多久。并且要以健康為目的的運動，選用持續時間短、力度更大的方式，效果會比較的理想。就運動生理來講，5min是身體耐力鍛煉所需要的最短時間，60min的耐力運動是正常人的最高限度，每天完成約20-60min的忍耐性訓練是相當合適的。所以，包括準備活動和整理活動在內，每次訓練最少需要約30min左右。第三，訓練頻率也必須合適。即一星期需要鍛煉多少次。一周運動3—4次是最合理的頻率。一周最少不要低于2次。第四，鍛煉項目也要合適。即選一個鍛煉項目有利于自己最合適。有氧代謝鍛煉項目宜按照自身的興趣和要求選用。