跳水運(yùn)動(dòng)員心理現(xiàn)狀分析
——基于山西省跳水隊(duì)的實(shí)證研究

周 昕

山西省田徑游泳運(yùn)動(dòng)中心，山西 太原 030006

1 心理素質(zhì)的內(nèi)涵及其組成

所謂的心理素質(zhì)其實(shí)是個(gè)體整體素質(zhì)的組成部分之一，主要包括以下幾個(gè)方面：心理潛能、心理能量、心理特點(diǎn)、心理品質(zhì)和心理行為。簡(jiǎn)而言之，心理素質(zhì)是在生物遺傳的基礎(chǔ)上，同時(shí)受到外在環(huán)境、個(gè)體接受的教育背景以及社會(huì)實(shí)踐等等一系列因素的共同作用下不斷變化、發(fā)展所造就的，表現(xiàn)為個(gè)體的性格特質(zhì)和心理能力。

2 山西省跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀

跳水屬于技巧類的項(xiàng)目，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言動(dòng)作的技術(shù)要求更高，需要更好的控制能力來保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性。通過大數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)知名運(yùn)動(dòng)員都是多血質(zhì)，性格活潑的類型，因此在挑選運(yùn)動(dòng)員時(shí)會(huì)選擇氣質(zhì)類型為多血質(zhì)。（1）山西省跳水隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員也以多血質(zhì)類型為主；（2）山西省跳水隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員大體在操作行為上的反應(yīng)較為敏捷；（3）在山西跳水隊(duì)中水平較高的運(yùn)動(dòng)員比其他運(yùn)動(dòng)員的聽覺反應(yīng)能力要強(qiáng)，其肌肉的感知能力也表現(xiàn)的更為出色；（4）山西省跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員普遍注意力集中的時(shí)間為1-2分鐘左右，相對(duì)而言，能力較強(qiáng)的隊(duì)員自控能力要強(qiáng)一些，注意力集中的時(shí)間也久一些；（5）山西省跳水隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)在做翻騰動(dòng)作時(shí)的表現(xiàn)優(yōu)于轉(zhuǎn)體動(dòng)作，其手臂的感覺相對(duì)下肢的感覺要表現(xiàn)的更好。

3 山西省跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽心理現(xiàn)狀

山西省跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理分析：一般而言，運(yùn)動(dòng)員在比賽前的心理狀態(tài)主要與其自信心及其對(duì)在比賽成績(jī)的預(yù)期程度相關(guān)。山西跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理通常情況下是自信心越強(qiáng)，心理更趨于平穩(wěn)狀態(tài)；對(duì)自己的信心不足，會(huì)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)較大的起伏波動(dòng)，不利于比賽的發(fā)揮。自信心越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員往往在比賽中能發(fā)揮出較好于平時(shí)訓(xùn)練的水平，從而獲得更好的成績(jī)。相反自信心不足的運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往發(fā)揮都比較平庸或因?yàn)榕袛嗍д`出現(xiàn)重大失誤，所以比賽成績(jī)也不會(huì)特別出眾；對(duì)比賽結(jié)果的預(yù)期越高的運(yùn)動(dòng)員，就會(huì)出現(xiàn)壓力過大導(dǎo)致情緒崩潰的情況；給自己適當(dāng)壓力的運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)的更為出色。

山西省跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽中心理分析：競(jìng)技比賽是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成果和心理能力的重要場(chǎng)合之一。山西跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)出現(xiàn)以下情況：（1）日常訓(xùn)練中無法克服心理壓力，在比賽中將緊張情緒帶入。如一些小運(yùn)動(dòng)員因太過緊張，常常會(huì)忘記自己該做什么動(dòng)作。播報(bào)員報(bào)動(dòng)作后，因情緒過于緊張，播報(bào)員所報(bào)動(dòng)作也沒能聽清，最終跳錯(cuò)動(dòng)作，導(dǎo)致動(dòng)作失敗；（2）比賽經(jīng)驗(yàn)較少。一些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練水平都不錯(cuò)，但因參賽機(jī)會(huì)較少，在賽場(chǎng)萬眾矚目的情況下，再加上燈光及舞臺(tái)等環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員常常控制不住自己的情緒，出現(xiàn)“怕”的情況。所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)重大失誤的情況。（3）個(gè)別運(yùn)動(dòng)員缺乏較強(qiáng)的意志力。一些運(yùn)動(dòng)員在賽前有一些傷病或在比賽中出現(xiàn)一些小失誤，情緒就會(huì)出現(xiàn)起伏，導(dǎo)致比賽成績(jī)一落千丈。記得我國某著名跳水運(yùn)動(dòng)員曾說過，我有任何傷病或不好的情緒，在賽場(chǎng)上，從來不會(huì)讓裁判或其他教練員、運(yùn)動(dòng)員看出來。（4）個(gè)別運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力差。在比賽過程中遇到現(xiàn)場(chǎng)觀眾和其他外在因素的干擾后無法克制自身情緒，導(dǎo)致動(dòng)作效果大打折扣，最終無法取得預(yù)期的成績(jī)。

4 提高山西跳水隊(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的措施

首先，每個(gè)教練員需要分析自己所帶隊(duì)員的心理特質(zhì)，有目的性的對(duì)隊(duì)員進(jìn)行疏導(dǎo)和訓(xùn)練。同時(shí)加強(qiáng)與隊(duì)員的溝通和交流，了解隊(duì)員內(nèi)心真正的想法和需求，這樣才能更好的把握隊(duì)員在比賽前和比賽過程中的心理狀態(tài)，在日常的心理素質(zhì)訓(xùn)練中有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。其次，教練員要注重心理疏導(dǎo)的重要性。在比賽前給隊(duì)員減少心理負(fù)擔(dān)，幫助隊(duì)員進(jìn)行正確的自我認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)能力分析，便于隊(duì)員進(jìn)行自我定位。定位清晰準(zhǔn)確的前提下，會(huì)減少預(yù)期過高，出現(xiàn)緊張焦慮等不利于比賽發(fā)揮的情況，從而可以將自身的專業(yè)素質(zhì)更好的展示出來。最后，教練員需要采取一定措施幫助隊(duì)員提升心理素質(zhì)，如：抗干擾能力的訓(xùn)練。教練員在進(jìn)行抗干擾能力訓(xùn)練時(shí)可以采取以下方式：（1）念動(dòng)訓(xùn)練。通俗來講就是在大腦中不斷的回憶、想象某個(gè)動(dòng)作的完成過程，達(dá)到個(gè)體的肌肉和神經(jīng)不受到外在環(huán)境影響的程度，在比賽中能夠心無雜念的完成每一個(gè)動(dòng)作。（2）模擬比賽情景。在日常的訓(xùn)練中教練員要加強(qiáng)對(duì)賽事環(huán)境的模擬，通過這種模擬的方式隊(duì)員可以對(duì)比賽環(huán)境習(xí)以為常，在真正的比賽中減輕心理負(fù)擔(dān)。（3）競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的訓(xùn)練。在跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的各個(gè)要素中競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是非常重要的因素之一。運(yùn)動(dòng)員往往在青少年這一段時(shí)期內(nèi)更具有好勝心，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更強(qiáng)。但是隨著訓(xùn)練年限的增加，在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)的問題和情況也在增多，難免會(huì)磨滅掉一部分運(yùn)動(dòng)員的好勝心，這種情況下很難在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。因此，教練員要在日常的訓(xùn)練過程中，要不斷加強(qiáng)隊(duì)員競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)。（4）意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志力訓(xùn)練時(shí)可以采取以下措施：激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的榮譽(yù)感。在日常的學(xué)習(xí)生活中教練員要培養(yǎng)隊(duì)員將個(gè)人榮譽(yù)與集體榮譽(yù)和國家榮譽(yù)結(jié)合在一起，不斷提升隊(duì)員的榮譽(yù)感意識(shí)。增強(qiáng)隊(duì)員榮譽(yù)感的同時(shí)，在日常訓(xùn)練中也要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志能力的培養(yǎng)，幫助運(yùn)動(dòng)員提升自信心。也可以通過進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練等方式加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員韌性的培養(yǎng)，最終提升運(yùn)動(dòng)員的意志力。

5 結(jié)語

跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不僅僅是個(gè)體自我調(diào)節(jié)的過程，同時(shí)也需要教練員針對(duì)隊(duì)員的不同心理現(xiàn)狀和心理特質(zhì)采取有針對(duì)性的措施幫助隊(duì)員進(jìn)行調(diào)節(jié)。在教練員的指導(dǎo)和幫助之下運(yùn)動(dòng)員能夠釋放內(nèi)心的壓力和緊張的情緒，同時(shí)也能更好的提高自身的意志力和抗干擾能力，從而在比賽中取得理想的成績(jī)。