我們為什么熬夜

文嵐姐：

你好！很多人在工作上有拖延癥，我的拖延癥卻表現在睡眠上。白天奮力工作，爭取少加班，但無論是加班的夜晚還是不加班的夜晚，快到睡覺時間了，我就是不想睡覺。哪怕什么也不干，在家里東晃晃西摸摸，我也覺得高興，耗到不得不睡時才躺下。我在網上看到很多年輕人跟我一樣，都不愛睡覺。有人說，我們這享受的是自由的滋味。我覺得有道理，可畢竟是上班族，晚上不睡，第二天早上就很難早起，上班就要遲到。天天在晚上睡覺和早上起床之間掙扎，真的好難。文嵐姐，怎么辦呢？

小晚

小晚：

你好！握握手！太有同感了！曾經我和你快樂著同樣的快樂，痛苦著同樣的痛苦，在同樣的漩渦中起伏、掙扎。

也許真是如你所說，我們太貪戀夜晚的自由了！白天大多做著身不由己的事務，即使是自己感興趣的工作，畢竟在一個固定的范式中循環，大腦因此識別：這是必須要做的，是被控制的！哪里有“必須”哪里就有反叛，白天工作壓力越大、對自己的要求越高，大腦的逆反就越強烈！因此報復性熬夜也許是在提示我們，把自己壓得太重、管得太死了。所以一旦下班，靈魂就信馬由韁，勒不住了！原諒我一生不羈放縱愛自由。

“自由和愛情，我要的就是這兩個！”這是詩人裴多菲的生命呼喚，他把自由放在前頭。從心理學的角度說便是，每個生命都是要為自己做主的！這是每個生命的出廠設置。

但是，世界上哪有絕對的自由，夜晚狂歡得再晚，清晨的鬧鐘鈴聲還是會按時響起；晚上有多嗨，早晨有多慘。

晚上我們都在做些什么呢？一般讓我們夜晚剎不住車的，往往不是看書和加班，而是追劇和刷手機短視頻，電視劇一集又一集，片尾的懸念總是勾引著我們進入下一集；把手指刷出了老繭，手機短視頻貌似永遠沒有盡頭，總有可以讓你感到好奇而停留的地方，但又不具任何價值，最后只剩下手指的機械性動作。靜夜里，仿佛聽到生命耗竭的汩汩聲。

心理調查顯示：單身者比已婚者更容易晚睡，你的熬夜，是否是潛意識里情感孤獨的呼號？調查還顯示，26-30歲的人睡得最晚，這是你的年齡段嗎？也許因為這是承上啟下的年齡，成熟未滿，而立未立，潛在的焦慮攪擾著你。

是的，遲遲不睡也許還隱藏著對自己的不滿，覺得這一天沒有完成心理預期，不肯放過自己，不忍心睡，總想在夜晚再掰下一局。隨著時間流逝，身體能量越來越弱，最終什么也沒做成，但就是不甘心啊，就這樣把黑夜熬穿。

不知道從什么時候開始，我們不再能日出而作日落而息，社會壓力、電子產品聲光電的刺激讓我們身心紊亂。其實很累，卻無法入睡；知道一早上班，卻貪戀夜晚的美麗。很多人熬到一場重病，方才撞了南墻再回，也有人連回頭的機會都沒了。

看來熬夜自由后面的真相，也許并非快樂，而是深埋的焦慮和凍結的行動力。

讓一切各歸其位，我們可以借用國際心理學界推崇的正念療法。正念呼吸讓我們每一刻都在清醒明覺的當下，辨明自己的焦慮源，用行動一步步去解決它，而不是用不明方向的熬夜被動抵抗。正念讓我們重建心身連接，準確覺察身體的疲勞程度，從而給身體配上同級別的困倦感，讓睡眠女神帶你夢游天姥！

好睡眠，是好心情、行動力的源頭。當一切有序，你會發現，白天的陽光，與夜晚的和風一樣讓人快樂陶醉！

一起加油！

你的朋友：文嵐