


當(dāng)對方內(nèi)心感受不好的時(shí)候,善解人意的人會(huì)讓對方感覺到自己被理解,等于在內(nèi)心上給了對方接納和認(rèn)可。從心理學(xué)上說這是一種共情的能力。
共情就是理解他人特有的經(jīng)歷并做出相應(yīng)回應(yīng)的能力。共情是一種能力,也是一種態(tài)度。有共情能力的人,常常會(huì)站在對方的角度看問題,從而理解和包容對方。
會(huì)共情的人,感情更長久。
共情的核心是理解
共情的核心是理解
練就共情的基本功,你只需要做好這兩步
第一步,了解對方的真實(shí)感受。
這要求我們不僅要成為一個(gè)良好的聆聽者,還要求我們在聆聽時(shí)要保持專注,并且及時(shí)肯定對方的感受,不要急于給出建議或否定對方。
在日常生活中我們可以刻意地去練習(xí)共情的這個(gè)“基本功”,不斷提高自己的共情能力。
可以找個(gè)小本子,時(shí)刻觀察和記錄身邊熟悉的人,如愛人、父母、朋友的情緒,并向她(他)求證。
主要記錄內(nèi)容有:人物、時(shí)間、地點(diǎn)、對方情緒、求證對方情緒等這幾個(gè)方面。
經(jīng)過不間斷地練習(xí),你會(huì)更加容易了解對方的情緒,一旦理解了對方,對方的感受當(dāng)然會(huì)更好。
如果碰到對方否定你覺察出來的情緒也沒關(guān)系,雖然他表面否定,其實(shí)內(nèi)心也會(huì)感受到來自你的關(guān)懷,容易與你產(chǎn)生共情。
但這時(shí)候,你最好不要打破砂鍋問到底一定要逼著對方說出真實(shí)的感受,等他想說的時(shí)候再和他溝通,這也是共情。
第二步,準(zhǔn)確描述出對方的感受。
當(dāng)你能準(zhǔn)確描述出對方的感受,他(她)的情緒就會(huì)減少,并感覺你能理解他,跟你的距離就會(huì)越來越近。……
學(xué)生導(dǎo)報(bào)·中職周刊
2020年9期